說到煩惱每個人或許多少都會存在一些。煩惱大都是閑出來的，當你無所事事的時候你的大腦就會有多餘的空間去想一些亂七八糟的事情，該想的你不想，不該想的你就反複的琢磨着，導緻自己的情緒過度的緊張焦慮。
煩惱還在于對未知，不确定的情形感到的擔憂和恐懼，害怕自己做得不夠完美，提前去思考一些不可能發生的事情。
有數據顯示：百分之四十的煩惱在于杞人憂天，根本就不可能發生的事情，百分之三十的無論怎麼煩惱也沒有用的既定事實，百分之十二的煩惱在你的幻覺上産生的，百分之十的煩惱在于生活上的一些微不足道的事情。人的百分之九十二的煩惱都是自找的，隻有百分之八的煩惱是存在正面的。
煩惱産生時我們可以從以下方法做起，隻有消除煩惱才能讓我們的人生過得灑脫，自在和愉悅。
01：以積極的心态看待煩惱
人有煩惱是正常的，人生不如意事十之八九，接受現實中所發生的一切，找出煩惱産生的原因以平和的心态去面對。如遇到挫折時，把挫折看成是機會，有了挫折的開始才會在後面出現奇迹。工作上或學習産生的煩惱不要把工作或學習當做是你的負擔，而是樂趣，轉變自己的思維模式，方法是多種多樣的。改變能改變的，接受不能改變的，這樣當我們遇到更多要面對的難題時才能泰然處之從容不迫。
02：向他人傾訴
當感到煩惱時我們要學會向他人傾訴，傾訴對象可以是你的朋友值得你信任的同學或者同事，把你産生的煩惱事告訴他。當然，我們所結識的人是要正能量的，不諷刺人擊垮你的那種，與他傾訴時他會根據你的内心深處去體會你的心情，告訴你凡情多往好處去想，莫過于緊張，人的精神心理越是緊張焦慮不安行為越是失常。與人傾訴可以釋放我們内心的壓力，排除消極的情緒，在交流的過程中改變自己固定化的思維。
03：轉移環境法
煩惱出現時，可能你現在所處的環境會讓你感到的郁悶苦惱，不妨換種環境，如去公園慢跑幾圈、時間充裕去旅遊、逛逛商業街、去廟裡燒香拜神、去電影院看看電影等等。轉移自己的情緒，注意力就不會集中在煩惱的事情上，慢慢的煩惱就會煙消雲散。
04：不思緒過多的事情，一切順其自然。
人生是未知的，很多的事情是你預料不到的，我們唯一要做的事就是盡心盡力，勿忘初心。如果你有想到要做的事情并且這件事是你深思熟慮過的你就立馬去行動，有些人的煩惱源在于不敢行動，生怕自失敗，過多的在人生的旅途中徘徊不定的思考着，越思緒過多人就會感到越累越煩惱，不如行動起來。如果你覺得有要做的項目太多了，那就學會分解項目，大項目分解為小項目，一步一步去實行，最後離你預期的目标就更接近了。
05：去做自己愛做是的事情
靜下心來看看治愈你心靈的書籍，内心強大了你才能有勇氣攻破各種難關。聽聽撫慰你心靈的喜馬拉雅山音頻。再看看一場能量級别較高的電影，如《當幸福來敲門》《摔跤吧爸爸》《阿根正傳》等等勵志人心的電影。寫一寫日記，把情感從筆端裡寫出來，釋放出心理負荷。喜歡畫畫可以畫一幅自己想表達的美麗畫面，把自己置身于美好的畫面之中，抛開所有的煩惱。
06：積極的自我暗示
正面的自我心理暗示。告誡自己：煩惱是自尋的，改變不了事實，就改變态度；改變不了過去，就改變現在；改變不了環境，就改變心态；改變不了他人，就改變自己。換角度想，人既然來到人世間就有生存的能力，想得多不如做得多，堅持下去就能閱覽到最美麗的景色。不給自己增添煩惱，積極的心理去面對。
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結語：煩惱是自尋的，保持良好的心态我們才能讓人生過得有意義有價值，用森田療法調節好自己的情緒，順其自然為所當為。人生就是個不斷糾正的過程，坦然的面對得與失，平常心的看待成敗，正确的認識自己。
