01，每個人都有着情緒，積極的情緒，亦或是消極的情緒。
當人們遭遇到不順心的事時，有的人所表現出來的是悲傷的情緒，就會發起脾氣。
此時，不是選擇知難而進，而是大動肝火，破口大罵起來，說話就像刀子一樣，别人聽到會被傷得遍體鱗傷。
有的人會依然保持着積極的情緒，選擇先冷靜10秒，要不就是拿筆寫下壞情緒産生的原因，像這種處理情緒的人能進一步的順利處理好事情。
你不發洩自己的壞情緒可以，就是壓抑着，這樣久而久之對身體是不利的。
有很多的人知道自己有負面情緒，覺得自己是很軟弱的表現，就憋住自己的情緒，不再表達出壞情緒。
平常看我同事他對待人笑呵呵的，大家以為他是很樂觀幽默的人，就經常的和他開玩笑。
沒想到，他回到家自己在哪生悶氣，我問他是怎麼了？他語無倫次的說：同事們說了些不好聽的話。
看他露出很難看的表情，倘若我不問他，他就不說，他的大腦一直回想着同事們說的那些話，甚至會搞得自己茶飯不思，夜不能寐。
看來，有情緒要及時的表達出來，切勿一個人壓抑着。
02，情緒就好比一間屋子，這間屋子裡面堆滿了垃圾，倘若長期的不清理幹淨，就會變得臭氣熏天。
情緒亦是如此，如果你發現自己有負性的情緒時，要找到出口，把負性的情緒宣洩出來。
有很多的人出現身體疾病，其實不是身體的問題，情緒才是幕後的黑手。
心理上：就會出現抑郁症
生理上：就會出現癌症，氣喘，心髒病等。
我們人所産的壞情緒得要流動起來，不能擠壓，擠壓久了就會出現生理疾病和心理障礙。
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有些人覺得身體的免疫力有些低，就會去藥店買些補品補補身子，殊不知越補身體就會越差。
想要讓身體越來越健康，心情越來越好，首先先要關注自己的情緒，努力的調整好情緒，不被他人的情緒來影響到自己，也不要被外界的刺激等幹擾到自己。
記住負面情緒湧現時，要正視情緒，再來處理情緒。
不要覺得有壞情緒就是不好的，有壞情緒也能幫助自己更正确的看清自己，原來我有這種負面的情緒，我要避開不良的刺激，去避難先。
03，從心理學的角度來講，宣洩情緒有言語上的，肢體動作。
語言上的：例如我讨厭你，你快給我滾，不想再看到你了。
你說出來後，你的内心可能會舒服些，可是你的這種表達方式就會傷到對方的心。
而選擇沉默，回避的方式就會影響到你的當下的工作，生活，甚至生理和心理的健康。
另一種肢體動作的，通過眼神，動作，行為，表情。當你怒火上天，你的臉就會漲紅，人家看到你這表情就知道，你的怒氣在心頭上。
當然，有壞情緒時，不建議選擇沉默，最好的方式就是合理的用語言表達出來。
表達自己内心的真實感受，你會發現，有人理解你，你就會受到被理解的那種溫暖。
掌控好情緒不是一件很容易的事，也許需要我們一輩子去修煉好。
總之，學習一些合理宣洩情緒的方法，當你能掌控好自己的情緒時，你的能力等各方面才能很好的彰顯出來。
04，01、表達情緒時，不批評人，不指責人。
說出自己的情緒，不要帶有批評人的語氣。
例如：都怪你啦，你不了解我，我說了給你聽，你看起來很不在乎。
正确的是将内心的想法，産生的煩惱說出來，說出來時還要看對象，看場合和方式，不可超越法規紀律的問題。
高情商的人懂得不同的場合說不同的話，不會将負性的情緒到處發洩，影響周圍人的心情。
與人表達時，對象是要内心積極的，充滿智慧的，若是與一個牢騷重，負氣大的人一起，會讓你陷入更消極的情緒狀态中。
02、換種說話的方式
兩個人交談時，如聽到不喜歡的話題，不要直接說：你說什麼話，與你交談不下去。
換種方式說話，我覺得換個話題交談，彼此會比較感興趣。
一個人的口才很關鍵，會說話，但不懂得與人如何交談，會在交流中争吵i起來。
所謂禍從口出，說話方式對自己的生活，婚姻，人際關系，事業進展及主宰人命運起着重要性。
高情商的人無論是向人傾訴，亦或是初次與人見面等方面都能掌握好語言的表達方式。
情商高的人能管理好情緒，合理的宣洩。
當人情緒不對時，腦子是空白的，此時就不要去做事，而是待情緒好後再去處理其餘的任務。
