說到“哭”很多人的第一印象就是女生，遇到不開心的事情就哭起來，甚至開心的哭個不停。但要明白男生也有哭的時候，特别是在工作中遭到領導的批評責罵及工作項目增多導緻自己壓力過大，控制不住情緒，大哭起來。
心理學家認為：如果一個人控制不住自己的情緒，動不動就哭，很可能是患上了抑郁症。抑郁的人很明顯一個特征就是“否定自我”控制不住自己的情緒，想哭。
如果你總是動不動就哭 說明你是潛在的抑郁患者
那麼潛在的抑郁有什麼表現：
①、晚上失眠，白天嗜睡。
壓力是誘發抑郁症的因素之一。如果一個人心理壓力過大，晚上就會出現睡不着，白天嗜睡的症狀。這種失眠的原因是因為心理出現了問題，導緻自己想要睡卻睡不着。
想要擺脫失眠，那麼就要将所産的壓力釋放出來。白天要做的事盡量不要試圖做那麼多，晚上該睡覺時保持放松的心态。
②、對周圍的一切不感興趣
抑郁症的一個特點就是對周圍的事物喪失了興趣，整個人變得不思進取，懶懶散散，随遇而安。比如：對工作要做的項目，提不起勁，注意力不集中，不再關注了。以前喜歡看的電影，現在不喜歡看，就算觀看了，眼神不聚焦。以前是很喜歡逛街的，現在都懶得出門，喜歡窩在家。
③、心情莫名的傷心
抑郁的人很難控制自己的情緒，一想到不開心的事就會哭。平常發生不好的事情時，即使不是自己的責任，就會把原因歸結在自己身上，對自己耿耿于懷，一直陷入持久的悲傷情緒中。
所以一個人動不動就哭和持久的情緒低落是潛在抑郁症者的表現。
控制不住自己的情緒 哭
我們如何防禦抑郁情緒，讓抑郁不再來打擾自己？
⒈向他人傾訴
孤立的人很容易痛苦郁悶。許多的專家建議，當心情低潮和發生不好的事情時，身邊要有個人傾訴，把你的所思所想表達出來。密西根大學研究進一步提出，不僅找到支持力量，還要有歸屬感，前提下對方是充滿智慧，内心積極，找到可依賴的人給予你幫助和支持。
每個人都有情感傾訴的需求
⒉體育鍛煉
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每周三到四次的慢跑，每次三十分鐘，許多的精神科醫生和心理學家都是這樣規定患有抑郁和焦慮的人，起到緩解抑郁，焦慮的效果。
因為當運動達到一定量時，能刺激神經傳導物質的分泌，像是内啡肽、血清素和多巴胺。适當的體育鍛煉能幫助人改善心理結構，緩解不良情緒。不過，記得要長期堅持下去！
強壯男人清晨中慢跑
⒊充實自己
如果一個人胡思亂想，很容易陷入負性的情緒，特别是抑郁的情緒。為自己制定個日程表，讓自己每天有事可做。除了工作之外，閑暇之餘，看看書，聽聽音樂，打掃家裡的衛生，完畢後坐下來，吃适量的甜品。
盡量讓自己的生活豐富多彩起來，培養自己的興趣愛好，在愛好中感知自身的價值感與存在感。
每天有事做
⒋良好的睡眠
調整好自己的睡眠時間，保證充足的睡眠（不是長時間的睡覺）。差不多11點左右，累了沾床就去，在睡覺前不要依賴酒精與藥物。睡前注意幾點：不要做影響睡眠的事，關閉手機，睡前可洗熱水澡，足浴。并且睡眠環境不要太明亮，保持放松的心态入睡。
如果因工作，學習壓力過大，喘不過氣，白天就讓自己睡一會覺，醒來後會感覺到久違的放松。
作息規律 不熬夜
⒌肯定自我
肯定自我，換句話說就是要相信自己，對自己要有信心。面對未知的事情，不要輕易地否定自我，敢于做自己不敢嘗試的事，建立冒險意識，挖掘自我的潛能并實現自我價值。
肯定自我 相信自我有勝任事情的能力
⒍調整飲食結構
抑郁的人每周應攝入不同的蔬菜，尤其是深綠色的蔬菜。肉類選擇草飼料喂養的動物，多吃雞肉和魚肉。平日不吃油膩煎炸辛辣等高糖高脂肪的食物，條件允許的情況下，攝入椰子油和橄榄油。
B族維生素：
B族維生素是與抑郁症相關的營養素之一。比如維生素B1、維生素B3、維生素B6、維生素B12以及葉酸。人體一旦缺乏B族維生素，很容易産生抑郁和焦慮。
此外，每周我們要攝入三種以上的深色蔬菜，大部分人可從肉類中獲取維生素B12，對于素食主義者額外的補充維生素B12。
健康飲食 均衡營養
結語：如果你動不動就想哭，那麼說明你是潛在的抑郁患者，這是種最直觀的表現。而這種負面表現會使一個人出現晚上失眠，白天嗜睡，對周圍的一切不感興趣，整個人懶懶散散的狀态及控制不住自己的情況，大哭。
