你知道人是如何SI的嗎？有研究發現：百分之九十與“壞情緒”有關。
長時間的負性情緒，是200多種疾病的真正誘因。當被消極情緒纏繞時，最先攻擊的就是我們身體的“免疫系統”。
這時候，在這個敵人面前什麼保健品，滋補品，養生通通都沒用。
很多人出現的疾病大都不是身體上的問題，而壞情緒才是幕後的黑手。
拿破侖說過：能管理好情緒的人，比拿下一座城池的将軍更偉大。
情緒的好壞取決于我們對事件認知方式的不同
那麼，如何戒掉壞情緒，用這三個方法讓你遠離負面情緒：
01，停止胡思亂想
工作或生活中，當我們閑下來的時候有些人就會胡思亂想，這種無意義，過多的思慮隻會不斷地消耗我們内在的能量。
雖身體沒有去進行體力的活動，但大腦一直處于活躍的狀态就會使得我們感到的精疲力盡，思來想去，累。
今天還沒開始前就在想着我中午要吃什麼？工作項目若在下班之前沒完成怎麼辦?晚上可能又是失眠夜。亦或是開始想減肥可是現在依然管不住自己嘴，看到喜歡吃的就大吃大喝。
于是就會産生焦慮，煩躁
除此，面對未知，不确定的事情時害怕自己會失敗？也就是無法承受失敗所帶來的痛苦。
其實，仔細思考一下，不确定的事失敗了又會怎麼樣？失敗意味着走向改正的過程，有機會迎接下一次的成功。
當你因未知，不确定的事産生了負性情緒時，可想想最壞的結果是什麼？最壞的結果與恐懼根本就不在一個量級上。
恐懼它隻是一種情緒，與事實沒有多大的關系，不願意挑戰的實質就是害怕自己會失敗。如若你害怕失敗，一直擔憂着隻會讓你的情緒越來越消極。
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出現這些現象建議活在當下，無論是什麼事情都好，活在當下專注于當下要做的事情，讓自己适當地“忙碌”起來。
停止胡思亂想 忙碌起來
02，學會拒絕
之所以有的人活得不開心在于做了自己不願意的事情。面對别人提出的需求時，下意識地拒絕難受，礙于面子問題成全别人委屈自己。
比如：你因工作的事忙得焦頭爛額，遠方的親戚叫你去機場接他，本想拒絕的話到嘴邊說成了好的，這就去。
身邊的人叫你幫他打印一份PPT，你都還聚精會神地做着自己的事情，被他一提想要拒絕的說成好的，包在我身上。
面對自己不願意做的事不要硬着頭皮想幫人家完成，重要是要考慮自己的感受，并不是過分在意别人的感受，因為你沒有義務一定要幫人家完成，人家也沒權利要求你這麼做。
有些人就是習慣性地迎合别人的喜好習慣，當自己的意願與别人的意願産生沖突的時候，甯願選擇犧牲自己的意願讓别人開心。
這種人在與别人相處的時候是大家所喜歡的，因為做事沒有原則，不用怎麼付出就可得到回報，被他人貼上“老好人”的标簽，人們更多就會對你呼之則來揮之則去。
不懂拒絕的人始終壓抑着自己内心真實的想法
臨床心理學研究表明：一個人如果長期壓抑自己的真實想法，會使身體分泌大量的壓力激素，使你變得消沉，最後陷入負性的情緒。
因此，你沒必要做一個人人都喜歡你的人，适當地暴露自己缺點更能赢得别人的信任，尊重。遵循自己的意願去做事，該拒絕就拒絕，該硬就硬，這樣你會活得更快樂。
以自我為中心 以自私為半徑 畫圓
03，換個角度思考
人生的路上每個人都不可能樣樣随心，事事順利，如若你能換角度思考，或許就能豁然開朗。
工作或日常生活中我們不難發現有的人一遇到自己難處理的問題，亦或是被領導大罵，生活拮據，難找對象等現象時産生一些負面的情緒。
這時，如果能夠清晰地意識到自己有過激的情緒時，接下來就不會産生過激的行為，具備有理性思考的能力就能解決好當下的問題。
被負面情緒糾纏的時候，我們要冷靜下來思考情緒背後産生的原因，正視它，與情緒共處，而不是認為我怎麼會産生這樣一種情緒，我是不是很沒用。
之後振作起來，告訴自己發生問題時不要隻盯着眼前不好的事看，得從更高更廣更長遠的角度思考，稍微改變自己看待事物與接受事物的方式。
怎麼看待接受？
你同你同學一同去面試，面試的結果你同學被錄取了，本來看似你更有機會的，可結果萬萬沒想要。于是你就會在想：怎麼會是他，看他交流時講話都語無倫次的。
換角度思考：人生又不是隻有一次面試，經曆多了自然也就懂了，沒必因同學被錄取了自己就産生嫉妒，憤怒的壞情緒，這些都是低情商的表現。
想要戒掉自己的壞情緒就是要學會換角度思考，及時對它作出新的理解，讓自己的精神得到解脫。
換個角度思考
結語：“情緒”每天都會伴随着我們左右，心理學家研究發現：身體出現的疾病大都是與情緒有關，現在的人忽視了心理健康，其實，心理健康比生理健康更為重要。
比如當你産生生氣，憤怒，痛苦，悲傷等不同的情緒就會攻擊身體不同的器官，因此，想要保持身體健康就要戒掉不良的情緒，停止胡思亂想，聽從自己内心的聲音及轉換心态。
還要會表達自己的情緒，情緒須流動起來：如找一個值得你信任了解且充滿智慧的人向他人傾訴，或是通過書寫療愈的方式。
學會放空。每周三到四次的運動，每次30分鐘和冥想15分鐘，一個月後情緒會有所變化。
