喜怒憂思悲恐驚
經常有人問老師，我不開心怎麼辦？每當遇到一丁點的事就開始茶飯不思夜不能寐，工作/生活不快樂。
俗話說:“人沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨”受到外界刺激等因素的影響我們會産生各種不同的情緒。
有情緒是正常的，它是中性的，是我們身體内部發出的信号，須接納。
今天我來分享三個緩解壞情緒的方法:
一、積極的表達
有句話說:一個人的快樂，分享給另一個人，變成的就有兩份快樂；一個人的痛苦，分擔給另一個人，自己就剩半個痛苦。
這就是傾訴的力量
在心理咨詢中，一個人的社會支持系統是至關重要的。情緒低落時将你内心想表達的話語說給另一個人聽，當被他人理解了支持了，不僅是找到了支持的力量，歸屬感，還有淨化自己的心靈
前提是對方是個心态積極，充滿智慧的人。
比如在工作中被領導批評了，于是你心跳加速，想罵人，這時你應當冷靜下來，覺察到自己憤怒的情緒，找身邊人傾訴。
有負面的情緒時，切記不要一個人壓抑着。
如若身邊沒有值得傾訴的人，可以拿紙和筆把情緒産生背後的原因寫下來，這一過程與自己對話，多寫些鼓勵正面的話。書寫的方式同樣也能起到釋放出心理負荷的作用。
向人傾訴
二、轉移注意力
這是我平日不開心時經常用到的方法
我們的情緒是由思維決定的，你有積極的思維所看到的世界就是美好的，即便是不如所意的事情，但你能以愉悅的心态看待，不讓自己一直陷入負性的情緒，你就赢了。
情緒是有傳染性的，一直陷入壞情緒中會越來越低落，後果不堪設想。
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比如:與男朋友吵架了，他沒來哄你，道歉的，開始冷戰起。以冷戰這時你可能就會想起和他過去發生過的種種不愉快事，他很不理解人，控制欲太強，大男子主義，越想就越生氣。
不妨不要去想，把注意力轉移到令你舒心的人與事。和閨蜜哥們一起聊聊心、看場電影、做喜歡吃的美食、閱讀、寫作、時間充裕的話來場短暫的休閑式旅行……。
尤其是到了晚上，有的人經曆了白天所發生的事情會一直思慮着，思慮過多的事情負性情緒就來了，導緻入睡困難，
睡前也須記得:放松心态，專注于當下的事，多關注一些美好的事物。
一個人的旅行
三、自我開導
你的喜怒哀樂是由你自己決定的，你開不開心是你自己感受出來的。
之前和一個心理咨詢師聊到:他說:一個來訪者說自己被人欺負了，那人還不道歉促使自己幾天都不高興。
難道他不道歉，你就一直不高興嗎？你的快樂是由别人決定的嗎？
之前說過情緒ABC理論，它的核心理念是一個人的情緒是由思維決定的，同一件事物，從不同的角度看待，一個人的情緒将會不同。
遭遇不對的事我們習慣性地抱怨沒用，越抱怨事情隻會越糟糕，抱怨于事無補。自己生悶氣損害身體。不妨思考我要如何讓情緒好起來？
巧用精神勝利法，比如:明明就是他的錯，他還理直氣壯，面對這種不明事理的人少和他争辯，浪費口舌，遠離垃圾人，并且這種人去哪都不受人尊重，會有人替你好好教訓她。
自我開導
你的情緒是悲傷，痛苦，焦慮等都是由你自己去決定的。當你掌控好情緒，好運也就随之而來。
願我們都能好好控制自己的情緒和思想，不被淪為情緒的奴隸！
