抑郁情緒的女人
抑郁是屬于心理和情緒的疾病。在這個過程中你會感到痛苦，脆弱，無助及不可控，其實，你的内心是很想要好的但就是控制不住自己的情緒。當你與之對抗無效果時不妨學着接受“它”以此讓情緒平靜下來。
治療抑郁需要長期堅持的過程，期間需要時間和溫暖才能撫慰你的抑郁情緒。許多的心理專家對那些治愈好的抑郁者得出，治療抑郁不僅需要外界的幫助，更重要的是自我疏導，保持積極樂觀的心态，穩定情緒。
下面是幾個容易操作的幾個方法，學起來讓自己早日戰勝抑郁
1.大聲的哭泣
有的人認為自己有抑郁情緒是種見不得人的事情，想哭但憋住，久而久之情緒越來越低落。不妨找一個空曠的地方或自家的陽台大聲的哭泣出來。哭能使大腦引發悲傷的化學作用變緩和，哭它能停止你的悲傷，但也是你繼續執著于悲傷的理由。想哭就哭出來，之後你的心情會變得好很多。遇不對的事情或情緒低潮都可選擇哭泣的方式。
哭泣男人
2.找個人傾訴
心情不好時不要一個人窩在家，身邊需要有個值得信任，了解你的朋友，把你的所思所想傾訴出來，不僅找到歸屬感還有支持的力量。還有，對于那些性格内向且不喜歡把自己的事說出來可通過書寫療愈，與自己對話，之後在旁邊多寫些積極的話語鼓勵自己，過程中慢慢地釋放出心理的負荷。無論是與人傾訴亦或是書寫方式都能起到一定緩解抑郁情緒的效果。
傾訴
3.堅持運動
從科學的角度來說:“運動”它能幫助人改善心境，保持心理平衡。因為運動能幫助我們改善心理結構，使心情變得愉悅，降低了抑郁，焦慮的程度。建議做“有氧運動”，比如慢跑、瑜伽、健步走、踢毽子、騎自行車、爬山、打羽毛球、有氧舞蹈。最佳的運動頻率是每周三到四次，每次30分鐘與最強勁的精神藥物比有着相同的功效。
美女清晨運動
4.從事振奮情緒的活動
抑郁情緒的人不要把自己一人關在房間什麼事都不做，必須要讓自己動起來有事可做。如:觀看一些振奮情緒的運動比賽，看适量的喜劇，聽聽相聲，閱讀那些讓你精神振奮的書籍，封面漂亮内容豐富。不過值得注意的是看電視不宜時間太長，相關的研究證明:如果本身就有抑郁情緒的人觀看的時長過長會使情緒越來越低落。
閱讀振奮精神的書籍
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5.保持健康的生活方式
健康的生活方式就包括飲食，睡眠及鍛煉。飲食上:多攝入些新鮮的瓜果蔬菜，全谷物，蛋類，肉類選擇草飼料喂養的動物，如雞肉，魚肉，條件允許的情況下吃橄榄油和椰子油。除此:盡量不要吃加工腌制的食物，少吃糖，多吃菜。睡眠:睡覺前保持放松的心态，睡不着不要依賴酒精及藥物，如果失眠的時間長達有半個月需找醫生幫忙。平日進行适量的運動，選擇合适自己的運動方式堅持下去。
遵循地中海飲食原則
6.善待自己，享受生活
主要包括閑暇時聽聽音樂，做點自己喜歡的事情，睡前泡泡澡。女性如果喜歡口紅就買口紅，衣服就買衣服不要吝啬自己。也可在情緒低落時吃一些令心情感到愉悅的食物，如茯苓餅、全麥面包、黑巧克力、雞肉、香蕉、菠菜、低脂牛奶。研究表明:女性通過吃東西治療悲傷的比率是男性的3倍，則男性通過訴諸飲酒的比率是五倍。
享受生活
7.去寺廟聽經拜佛
有抑郁情緒的人可離開當前讓你感到心煩的環境，去寺廟感受一下清靜，聽聽經，拜拜佛，讓内心慢慢地平靜下來，通過祈禱的方式改變任何情緒，特别是抑郁。
拜佛祈禱
8.多走出去曬太陽
陽光下我們的心情會變得愉悅，尤其是有抑郁情緒的人。當人處在明亮的環境中，所看到的事情大都是積極美好的一面，則處在一個陰暗的地方，所看到的就是消極的一面。曬太陽能提升血液中血清素的濃度改善情緒，從而驅散抑郁。通過眼睛來影響大腦的運作。曬太陽的時間選擇在早上8點至10點左右，下午4點至7點，半小時就足夠。
曬太陽養形養骨
9.擔任義工
抑郁的人消極的原因在于腦中老是想着不開心的事情，這時去幫助一些内心痛苦的人來達到轉移注意力的目的。擔任義工對于抗抑郁也是很好的效果。
擔任義工
10.凡事柔和的思考
遇到不同的事情時我們會産生不同的看法，不同的看法就會直接影響到我們的情緒。往積極的一面思考能起到控制壓力的産生，為什麼這麼說？比如:眼前有半杯檸檬水，A同學看到沮喪地說:怎麼剩半杯檸檬水，氣死我了!則B說:這簡直太好了，還好有半杯檸檬水，夠喝了。同樣的事情不同人看到産生不同的想法，而不同的看法決定了你不同的情緒。所以，凡事要柔和的思考，多往積極的一面去想。
柔和思考
結語:抑郁是禁锢人心靈的枷鎖，困擾人在現實的世界中不能調試自我。所以，我們要接受自己的情緒，尋求别人的幫助，學會自我治愈，時刻保持積極樂觀的心态！
