帶着焦慮生活 正視焦慮
01，說到焦慮，可以說是現代人的一個标配。
有的人焦慮是因為自己要面臨考試，就業問題，找不到合适的對象。
但現在的人即便是結婚的，有一番成就的，有戀愛對象的也同樣會焦慮。
前幾天朋友說他在網上買了大量的物品，花了那麼多錢感到的煩惱，還要花其它方面的錢。
可以說在焦慮面前，每個人都平等。
我們要做到的就是帶着焦慮去生活，正視它。
02，當我們面對未知，不确定的事感到焦慮，原因是害怕失敗帶來的結果。
從感受的層面來看，焦慮會給我們帶來一些很不舒服的感受。
面對一些大小情，焦慮使人的内心忐忑不安，注意力分散 ，甚至焦慮還會導緻自己茶飯不思，夜不能寐，心慌手顫，失眠。
但保持适度的焦慮是好的，适度的焦慮能讓我們不沉迷于舒适區。
舒适區是讓人最舒服且最熟悉的地方
如若一個人長期地待在舒适區個人的認知和能力就無法拓寬，就隻能在已知的領域生活，很難讓自己進步，有成就。
适度的焦慮驅使我們走出舒适區的動力，讓自己不斷的進步，成長。
跳出你的舒适區
03，有的人焦慮，是因為自己放大了不可控的部分，越放大越是焦慮。
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換句話說在還沒開始前就各種擔憂，無法承受失敗所帶來的結果。
比如:大學生剛出社會要進行初次面試，産生焦慮的情緒，萬一失敗了怎麼辦？
正準備去機場的路上，看看一下手表還剩半個鐘，焦慮着。
認識的一個對象，約她周六日去公園散步，害怕遭到拒絕。
飽受焦慮之苦的人他們都有這種心理:他們不願接受不确定性，不允許自己出現一丁點的差錯，也不接受與自己所想的結果不一樣。
這種絕對化的期待和要求導緻他們焦慮，降低了他們的生活質量。
04，那麼怎麼打敗焦慮呢？這裡提供三個實用的方法：
面對不可控的事情時，我們可關注可控的部分，不要放大不可控的部分。
比如:過兩天要面試，産生了焦慮情緒，這時我們如何調節情緒狀态?
冷靜下來思考幾秒，關注自己可控的部分，可控部分如明天自己要帶的簡曆、開場白、要穿的衣服。
不可控的部分可能就是面試官會提問一些奇葩的問題，讓自己手足無措。
但請記住保持順其自然，不要東張西望，微笑着，注意力不容易分散。
保持順其自然 不用過分在意自己的言行
05，無論結果怎麼樣？去行動，不要猶猶豫豫。
戰勝焦慮最好的辦法不是逃避和遠離，而是克服本能的恐懼迎面而上，做一些讓自己感到焦慮的事。
如若你不知道要做什麼？就從身邊要做的小事做起，讓自己有目的地忙起來。
但有想到要做的事情并這件事已經在你大腦深思熟慮過的就立馬行動起來，不要拖延。
敢于開始就成功了一半，行動起來了你的大腦就會集中在你要做的事情上，而不是花大量的時間在焦慮着我要不要去做？
越是焦慮越要去挑戰，時刻提醒自己：行動起來就能減少焦慮，保持一種積極樂觀的心态。
06，想想最糟糕的結果是什麼？
心理學上有個思維的訓練，面對不确定事可想想最糟糕的結果是什麼？最壞的結果與你内心的恐懼根本不在一個量級上。
恐懼隻是一種情緒，與事實并沒有太大關系。
比如:面對眼前這個心儀的女孩子，走上去表白，可她拒絕了那又怎麼樣，最後不就是各自回各自家，至少自己已經嘗試過了。
所以，很多時候我們不願意嘗試一些新鮮的事情實質是害怕結果會失敗，失敗了沒什麼？根本沒有你想象的那麼糟糕。
想想最糟糕的結果是什麼
結語:焦慮的時不要讓自己繼續的胡思亂想，建議活在當下。去行動，關注可控部分及想想最壞的結果是什麼，根本沒有你想象的那麼糟！
