01，停止胡思亂想
閑下來時，不要胡思亂想，大腦思慮過多不僅損害身體和大腦，而且做事不能事半功倍。
建議活在當下，專注于當下的事情。
心理學上有個思維訓練，就是當出現不好的事情時，想想最壞的事是什麼？
可最壞的事情出現，又會怎麼樣？但真正的結果并沒有我們想象的那麼糟糕。
人生短暫，該工作就用心工作，該休息就好好享受，讓自己活着輕松自在。
02，不要過分在意别人的看法
人之所以活着不快樂，很大的一個原因在于過分在意别人的看法。
别人的一句話，一個眼神，一個動作對于自己如果沒有實際上的傷害是根本不必過于在意。
有時候好的看法和評價能給予你進步，不好的看法和評價當做耳旁風，不必久久溺陷其中。
有意識到隻有你才能真正的了解自己，别人又不能左右你的人生。
所以，做好自己的事，認真地傾聽自己内心的聲音。
03，學會拒絕
心理學上認為：保持适度的自私，是種正确的生活方式。
面對别人提出的需求，不想做要敢于拒絕，因為這世上沒有人定要求你必須去做。
倘若你礙于面子問題，習慣性地迎合别人的喜好習慣，始終壓抑自己内心真實的想法，
長期以往，身體就會分泌大量的壓力激素，讓自己變得消沉。
做人，要遵循自己内心的意願。
切記以自我為中心，以自私為半徑，畫圓。
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04，收拾屋子
焦慮，心情不好時收拾屋子，丢掉囤積的無用之物。
清理屋子的過程中，扔掉無用到的東西，
讓你有時間安排自己想要的生活，有充沛的精力做自己想要做的事。
省去購物的時間，省去翻找東西的時間，并且東西排放整齊，幸福感爆棚。
收拾屋子，何不是清掃自己的内心。
當打掃幹淨，再看看自己的屋子，心情美多了，運氣也會慢慢好起來。
05，控制好情緒
情緒伴随着我們一生，有情緒是正常的，有積極和消極，因此它是中性的。
在這個社會生存就需要我們控制好自己的情緒，若是不能控制情緒，必然給自己帶來很多的麻煩。
受委屈，痛苦，難過是難免的，不妨告訴自己轉換心态，換個角度思考。
當情緒對了，思考的問題才能更準确性且能力才能彰顯出來。
不想被淪為“情緒奴隸”就要有效地控制好自己的情緒，不壓抑，找到合理的出口宣洩出來。
06，不要對自己期望過高
有的人對自己的要求是很嚴苛的，任何事都要自己做得完美。
我們不能因自己的“完美主義”跟自己過不去，凡事都要求完美，不能出一丁點的差錯那是不可能的。
适當地要求自己，做得不好的地方再改進過來。
當你在勝任一件未嘗試過的事情時，覺得有點難度，不妨換另一種做法，就能降低對自己的期望了，心情也因此變得開心。
07，培養自己的興趣愛好
心理學家認為：一個有自己愛好的人對生活是很熱情的，能夠從愛好中感知自我的價值感和獲得滿足感。
并且，有愛好的人不容易老。
現在如果你還沒有自己喜歡的愛好，就結合自身的優勢找到自己喜歡的愛好，比如：寫作、運動、畫畫、下棋等利于身心健康的愛好。
積極地投入進去，你會感受到快樂。
08，不要勉強自己超負荷的運作
有的人想要多勞多得，對待工作加倍的積極認真。
完成大量的工作量并不是不好的，但須有個度，如果在一定的度内，那倒也作為一種良性的刺激，能讓自己感受到工作的意義和實行自我價值。
若是超過了自己承受的度外，身體就會過早地透支導緻身心俱疲，
從長遠的角度看，勉強自己超負荷的運作是種得不償失的做法。
該工作就工作，該放松就放松，勞逸結合。
09，不要同别人比較
人多少都有愛攀比的心理，但正确的比較能促使自己積極向上，鼓勵自我。
其實，上帝賦予每個人都有不同的潛能，不要拿自己不擅長的部分同别人擅長的部分比較。
你隻管找到自己的優勢去努力，發揮，欣賞自己的閃光點。
不要羨慕誰，也不要抱怨誰。
記得與過去的自己比較，看看自己進步了多少。
相信自己，敢于突破一切，你就是獨一無二，與衆不同的。
10，每月存一筆錢
對于月光族來說：每個月存一筆錢有點難，
無論錢多錢少，都要有儲存的習慣。有句話說：“你不理财，财不理你”。隻有節約用錢，合理儲蓄，才能積攢财富。
抛開生死離别和天災人禍的因素，有錢真的能夠省去很多的煩惱。
有錢就能夠讓自己感到開心，所以要省去不必要的開銷。
該花的就花，不該花的就儲存起來，看着卡上變動的數字，不要太過于開心！
11，适當的運動
生命在于運動，大家都知道要多運動，但有多少人能做到每天堅持半小時的運動。
經常性的久坐，吃各種垃圾食品，對身體和皮膚都是很不健康的。
所以：把運動當做一種習慣，就像每天須刷牙，洗臉。
當運動到達一定量時，就能夠刺激神經傳導物質的分泌，像内啡肽、多巴胺、血清素。
對于有抑郁，焦慮情緒的人更要多運動，建議每周三到四次的慢跑，每次30分鐘。
12，好好睡一覺
睡覺是成本最低最讓人着迷且讓大腦短暫休息的方式
當壓力過大，情緒不對時，好好睡一覺，醒來後會感到一種久違的放松。
睡眠充足了，平常作息也規律，整個人做任何事的狀态就會越集中，心情也美美哒。
13，保持微笑
心理學表明：一個人的行為能改變TA的性格
無論你是喜歡笑或是不喜歡笑，都可嘗試多微笑。
不開心時，就假裝我很快樂。并且微微笑，慢慢地就會變得很快樂。
另外有證據顯示：微笑能幫助身體加強免疫系統，甚至開啟某些對抗癌症，糖尿病和艾滋病的基因，
所以經常的學會微笑，對身體的健康和提升氣質會越來越好。
14，吃好每一餐
情緒與飲食健康是息息相關的
遠離油膩煎炸刺激性等高糖高鹽高脂肪的食品，每周多攝入深綠色的蔬菜、谷物、乳制品、魚類、雞胸肉等。
每餐須定時定量，切勿暴飲暴食。
隻有健康的飲食，吃好每一餐，身體健康，情緒也積極。\
