你幫助過其他人嗎？
你裸泳過嗎？
你嘗試過多學一種語言嗎？
你敢跟陌生人要擁抱嗎？
如果都沒有做過，如果試試看，會不會很新奇快樂呢?
快樂是一種内心的解脫，擁有愉快的心情，會感覺整個世界是自己獨享的。
我們的心情常常被情感、工作、生活的雞毛蒜皮“牽着鼻子走”，心情不好是生活中的常态，而快樂卻是調節生活的“多巴胺”。
這裡不得不提及一位女明星叫陳意涵。
在30歲以前她經曆了一場分手，分手後的她沉浸在痛苦之中。
而好友張鈞甯對她進行了開導重新規劃人生，在張鈞甯的帶領下陳意涵開始嘗試各種以前從未體驗過得快樂，他們約定一起紮髒辮、裸泳、親吻陌生人。現在的陳意涵活出了自己，在她的臉上永遠洋溢着青春有活力的笑容。就連歲月的痕迹也不願意去破壞那張時刻都給人帶來溫暖的臉龐。
生活中當我們遇見心情不好的時候，
有的人會選擇沉默不語，感覺說話都會讓人難受，這樣壞心情永遠都沒法釋放，要相信快樂不會自己找上門來的；
有的人會借助外物來緩解情緒，通過摔東西，仿佛力度越大、聲音越響情緒就能緩解，其實不然。
大多數通過這種方法的人，都是想引起他人的注意，讓别人來關心自己，這是一種缺愛的表現。
如果當你摔東西後得到相反的效果，别人把你這種行為當做是你任性的表現，會對你進行斥責，那就是給自己的壞心情“火上澆油”了。是否感到很有戲劇性？
那當我們心情不好的時候，想辦法讓自己快樂起來才是問題的關鍵，那要如何才能讓自己快樂呢？
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1. 學會感恩
心情不好的時候，周圍的人或事會讓你感到心煩，因為我們會感到他們對自己有攻擊性。
其實我們是把自己束縛在一個很狹小的領域，關注的永遠都是人或事，卻忽略了大自然的細微之處。每天忙碌的生活，很多人不願意停下來花上一分鐘做深呼吸去真正用心感受一下陽光的味道。陽光是有味道的，沁人心脾，能給人一種力量感。
你是否認真的聽過雨滴落的聲音，帶着感恩的心聆聽，會感到這聲音悅耳動聽；你是否感受過微風拂面的溫柔；你是否觀察過家中花盆裡鮮花的開放與凋落。當你心情不好的時候，試着去觀察那些被我們忽視的生命，懷着感恩的心去體會，你會感到生命的活力，打破你内心的禁锢。
2.培養同情心
擁有同情心的人，會換位思考，能辯證的思考問題。這種人不專制，不武斷，能左右逢源。當生活中矛盾少了，壞心情也會被拒之門外的。
3.謹慎交友
根據哈佛大學調查，影響個人幸福最重要的原因就是人際交往。
你是否有這樣的朋友，從來不和你分享她的成長經驗，不積極主動和你探讨對美好未來規劃。每次找你談論的都是
“我老闆罵我了”“我老公不理我了”“我不知道怎麼辦，我覺得活着好沒有意義”
相信我，果斷放棄你們之間的友誼，因為這樣的相處隻會給你帶來負面情緒，你在這個關系中充當的角色就是“垃圾桶”。真正的朋友，不是經常一起請客吃飯，閑聊八卦。真正的朋友會時刻提醒你進步，想要在自己變得更好的同時與你攙扶前行。
4. 不斷學習進步
往往影響心情的原因就是能力不足，成績差老是被批評，業務能力差被公司同事、老闆打壓。
選擇不斷的學習進步，能夠減少生活中很多煩惱，不是要你挑燈夜戰，隻需讓學習占用你空閑的時間，煩惱占據你大腦的機會就會減少。
并且，學習可以大大擴大你視野的疆域，讓你體會不一樣的精神世界。
5. 學會解決問題
生活常常會面臨很多問題，要勇敢面對，學會解決問題，會收獲很多的快樂。
從小問題着手，幫家裡換掉長期昏暗的燈泡，工作中主動修好壞了幾天的打印機等，問題解決後，會有一種成就感。
直面問題，解決問題，才能消除負面情緒。
6. 做你想做的事情
人的三分之一的時間都在工作，陪陪家人，躺在床上為一天勞累的自己充電，又開始第二天的耗能過程。
生活中完全沒有自我，又何談幸福感。如果不能做你想做的事，那就請你在工作中，生活中發現自己感興趣的，使自己快樂的事情。
7. 活在當下
你的沮喪是因為你在不停的否定過去的自己，一直活在過去中；你的擔憂與顧慮，是你對未來的恐懼，你一直在未來中停駐。隻有活在當下，用你全身的感覺器官去感受的自己生命力，你才會有滿足感與快樂。
8. 笑口常開
“愛笑的人運氣不會差”“伸手不打笑臉人”。笑口常開是人類總結出的人際交往中制勝的法寶。不要把生活過得太嚴肅，笑聲是最好的療傷藥。
9. 學會原諒
生氣或憎恨都會反噬自己，那是對自我的懲罰，學會釋懷，學會放下，慢慢你會變得堅強勇敢。提起容易，放下很難，隻有真正的放下，騰出心靈的空間，感受内心的強大，快樂會湧上心頭的。
10. 常表謝意
向那些支持你，把你變得更好的人表示感謝，你的生活處處都會充滿愛。
11. 信守承諾
信守承諾能夠提升一個人的自尊心，一個懂得自尊的人，生活不會辜負他，幸福與自尊直接關。
12. 學會深交
與朋友深交，彼此促膝長談，會讓你擺脫孤獨感，認真的聆聽，會增加你的幸福感。
13. 深謀遠慮
哈佛大學統計，能深謀遠慮的人要比别人開心20%。“人無遠慮必有近憂”。有一個好的思維能力，學習生活都會得心應手。
14. 關注你手頭上的事
專注會使人快樂，享受自己認真的狀态，感受最好的自己，不會輕易被外界幹擾，想想都讓人開心。
15. 保持樂觀
面對困難學會轉化，樂觀積極的面對困難。把困難當做提升自己的踏闆，才會促使你成功，得到快樂。
16. 善待他人
學會接受他人的不完美，讓自己接受最真實的他人，才有資格接受别人的愛。
接納他人的缺點和成長，寬以待人，嚴以律己。
17. 不要輕易放棄
放棄會消弱人的自信心，失去自信的人，就失去了快樂的靈魂。不要輕易放棄，成功的喜悅值得你嘗試。
18. 盡力就好
不要強求，完美主義不代表有多遠大的目标，而是盡力完成目标的過程。
19. 照顧好身體
健康的身體是快樂的載體，保持鍛煉，保障充足的睡眠，活出精氣神，随時都會感到輕松快樂。
20. 關心他人
做好事是最能确保你心情好的方法之一，滿足自己的存在感，思維會變得靈敏，多巴胺也會分泌旺盛。
“有智慧的人随時從周圍取得快樂，沒有智慧的人希望别人給他快樂。”
當我們面臨心情不好的時候，要自願的走出陰影，主動發現生活中的點滴美好，重新發現不一樣的自己，希望這20條來自哈佛大學的建議，以及我的诠釋能夠讓你更好的實踐起來，長效地治愈心情。
