認識情緒系列如何戰勝憂慮？
我每天都會見很多學員，發覺不少的學員都會有情緒問題。
情緒有分很多種，今天說說憂慮這問題。
憂慮，當然是情緒的一種，嚴重的可以變成病，所以大家也不可以輕視。
原來，在社會之中，86% 會有不同程度的憂慮，這充分說明，如果你擔心一些事情，發生或未發生都好，那是很正常的，因為占上大部份人都是如此。
不隻這樣，原來每個人每天平均都會有1 小時50 分鐘在擔心或憂慮不同的事情。
一天隻有二十四小時，有最少六小時睡覺，1 小時50 分鐘，時間不算短。
另外一個事實是，越聰明的人，憂慮越多；而且，女人憂慮的東西，比男人多很多。
為什麼？因為腦想得越多東西，越易憂慮；而聰明人及女人，都是想很多東西的。
因此，我們必定要正視這問題。
憂慮對你的健康及身邊的人的影響
憂慮其實所帶來的影響其實是嚴重的，它可以讓你：
心髒受損腦部組織受損影響你身邊的人，因為當你憂慮，其他人可能會擔心你，尤其是和你很親密的人影響記憶力既然憂慮所帶來的影響這麼嚴重，那我們有什麼方法，可以減少憂慮呢？
首先，你要明白一個重點，就是思想改變運氣，當你要運氣有所改變，你必然要改變你的想法；再者，有些事情，你擔心也沒有用處，例如死亡。
有誰會長生不老呢？每個人一出生下來，其實就是逐步步向死亡。人會年老，上了年紀會有病痛，這是必然發生的事情。
不過，如果大家在擔心或憂慮一些未發生的事情，那就很不值。
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在這裡，我提供一些方法，讓大家減少憂慮，希望可以對你有幫助。
别做貓頭鷹
夜夜不睡，必然越夜越精神；早上工作，見朋友，家人，可能不會想到什麼值得憂慮的事情；但晚上夜深了，一個人，又靜，電話也沒有多個，自然會自己想想有什麼事情要擔心。
所以，不要讓自己煩自己，早點睡吧。
減少雜念
雜念，必然越少越好；人，必然越簡單越好，如果想的事情太多，太過複雜，必然會造成憂慮；我有很多學員都是如此。
拖還未拍，就去想對方是否會和自己結婚，是否會生小孩子；還未結婚，就已經憂慮将來會否離婚；丈夫對自己好，卻要去憂慮将來對方會否變心；子女還未生，就去憂慮将來的子女是否聽話，讀書是否聰明；健康良好，卻去擔心将來老年健康會如何。
這種人，一生也不會有運氣，因為眼前要面對的，已經夠多了，哪還有時間去想将來還未發生的事情？
這樣的心情，必然是不停花時間去憂慮不應該憂慮的事情；久而久之，就會變成偏激，執着，容不下别人說自己半句話，一生都沒有進步，腦海之中永遠停留在同一個狀态。
她們不會客觀去審視别人的說話，隻會覺得任何人都沒有資格批評自己。
我沒聽過一個運氣好的人，是終日活在憂慮及擔心之中的，這也是邏輯。
多做運動
多做運動，必然會讓你減少憂慮；因為運動講求集中力，尤其是瑜珈，女生最适合做；而且你在做運動時，腦内會釋放多巴胺，讓你感到快樂。
而女人做運動，減少憂慮的情況會比男人顯著；所以即使多忙都好，女生都要花點時間去做運動，每天十五分鐘，三十分鐘都好，太值得花這個時間在自己身上。
提升身心靈質素
這點很重要，因為我常說，除了物質上的滿足，心靈上的滿足更重要，所以你要減少憂慮，甚至乎不快樂的負面情緒，必然是多看書，讓腦部獲得充實。
定期出外學習新東西，也可以刺激那些沒有用到的腦細胞，讓自己的擔心減少。
足夠睡眠
别做貓頭鷹很重要，足夠睡眠也同樣重要；如果沒有足夠睡眠，你的腦袋必然不會思考。
如果有足夠睡眠，你就可以思考，這樣必然會解決更多的問題。
遠離糖份
這點好像沒有很多人提過。最近有朋友減肥，他告訴我現時不吃糖，而且有很多運動，他發覺生活正常了，而且擔心的事情也少了很多，每天工作都很愉快，他樂在其中。
所以，大家都可以留意，如果平日不吃太甜的東西，憂慮就可以減少。
每天用十五分鐘清潔身處空間
這也是很有效的。我現時有一個習慣，就是在早上回到辦公室，拖拖地，清理咖啡機，倒水，執拾一下，通常都是十五分鐘左右，就可以讓自己清空一下。
那個時候，隻有自己一個人，做一些正面的工作，樂在其中；不算是運動，但也可以當成是讓自己精神集中的方法。
每天五分鐘冥想
每天必然要有時間讓自己靜下來，和自己的心靈獨處，這樣你的正能量必然更為強大。
每天最少三次表達感激之情
如果看到對方，是朋友也好，是同事也好，當他們幫助了你時，不妨真心感激他們。
你會發覺，隻要你懷有感激之心，你的運氣必然會改變。
有很多人都有一個誤解，别人對自己好是應份的，必然是要别人對你好，你才對人好。
其實這全錯，你主動感激别人，别人是知道的，而且會很開心。
遠離憂慮大攻略
在這裡和大家分享一些小貼士，讓你如何遠離憂慮。
寫下你憂慮的事情
這是很重要的，因為事情有機會在你寫了之後，你的情感抒發了，而你馬上不當它是什麼一回事。
知道并接受
有些事情你永遠不能改變，你隻能夠接受；請相信我，有時接受了，你會反而覺得事情其實真的不如你所想的那麼嚴重。
85% 憂慮的事情都不會發生
最後，我想告訴你，85% 的憂慮不會發生，所以85% 的憂慮都是多餘的；不過相反，如果你憂慮越多，不停想着别人沒有資格給你意見，你一生都很享受憂慮，那相反，九成的東西都會發生，包括将來丈夫和自己變心，婚後生不到仔女，健康出現問題。
為什麼？
因為這是你的陰暗面，你的陰暗面，潛意識，必然努力會讓你達成這些你用心去不想她實現的事情發生的。
好好想一想，這次的文章對你非常有用處。
