焦慮并不可怕 anxiety is not terrible
焦慮與焦慮症是不一樣的，焦慮症是種病理性焦慮，大多數是與遺傳因素有關，是無固定目标的擔驚受怕，生理上也常伴有警覺增高的軀體症狀，例如心悸、發抖、暈厥。焦慮症是需要心理咨詢和藥物治療的。
當面對模拟考試時，面對職場面試等有些人就會産生焦慮，這種焦慮情緒是對未知事物的恐懼，我們所感到的焦慮，其實就是人潛意識的恐懼，說明我們的内心很在乎事情本身與渴望。
心理學家認為每個人多少都會有焦慮情緒，我們無法控制焦慮情緒的産生，但可利用好這情緒，知道我們是因什麼事而感到的焦慮，然後提高自己的注意力，利于人更好的發揮。保持中等強度的焦慮是好的，這樣能讓我們擁有适度的興奮感，去調動相應的身體機能完成某項任務。
但需要明白的是強度過大就不好了，會加劇内心的壓力與緊張，影響人的發揮及正常的心理活動，降低工作，學習等效率。過度的焦慮會使人感到的痛苦，那麼如何緩解焦慮情緒的産生？這幾種最佳方法如下：
一、直面焦慮，控制害怕。
調節好自己的心态，深入焦慮的源頭，控制内心的害怕，通過一點點的深入了解，意識到焦慮是沒有必要的，但保持适度的焦慮，以後面對未知，不确定的事時能夠更好的把握住。
例如面對暴風雨的來臨，害怕自己走出去會被雨水給刮走，或是水沖傷皮膚，可是當自己真正走出去外面時，被雨水給淋後，原來才知道那些雨水隻是一種形态，并沒有想象中的那麼可怕。
你要在工作中做一件自己沒做過的事情，此時你非常的焦慮，因為從來沒做過，不知道自己能不能勝任。想得太多沒用，抱着平常心立馬行動起來，當取得好成績時你就會感到的有成就感，沒有想象中的那麼困難。關鍵調整好心态，直面焦慮，相信自己有能力勝任一切的難題。
直面焦慮 控制害怕 face anxiety and control fear
二、大聲的說出你的情緒
有些人知道自己有負性情緒時，可是害怕被周圍的人發現，會說自己很沒有用，是種懦弱的表現，影響周圍人的心情，就會一直壓抑自己的情緒，久而久之就會出現心理障礙和生理疾病。
有個小女孩Alan小的時候不怎麼表達自己的情緒，由于受原生家庭的影響，長大了一遇到未知，不确定的事時就會很焦慮，甚至相信自己是不可能完成好要做的事情，自卑心理。
當焦慮情緒産生時大聲的說出來，說出來後焦慮情緒的程度就會随之減少。明白人都會有情緒，有情緒就要勇敢的說出來，有很多的人産生心理和生理疾病在于情緒得不到流動，長期的擠壓對自己是很不利的，因此有情緒就要表達出來。
大聲說出你的情緒 say your emotions out loud
三、了解焦慮産生的動機
産生的焦慮情緒源于我們對事物的看法與渴望。當一個baby哭泣時，是想要吃到好吃的食物，媽媽就會找到孩子焦慮産生的動機，快速解決。
我們大人亦是如此，要找到内在真正的動機是什麼？這樣就能推動我們向内心的目标努力前進，其實知道自己内心的真正動機，這也是會使我們更快的走向成功。
了解焦慮産生的真正動機 understand the real motivation of anxiety
複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你解決疑難情感問題！
四、将抗拒轉化為擁抱
我們如果過分的抗拒焦慮，内心就會越來越焦慮，這會影響判斷與幹擾到正常的生活，阻礙我們處理好事情。相反，如你擁抱焦慮，意識到焦慮是因為自身很在乎當下的任務，你就會能夠很好的處理好當下的任務。
例如工作上第一次的面試，我們會感到的焦慮，害怕結果會被pass。這時你可關注自己可控的地方，面試要帶的簡曆，面試當天要穿的衣服，開場白，唯一不可控的就是面試官可能會提出奇葩的問題讓自己當場手足無措。我們隻要順其自然就好了，微笑。
學會擁抱焦慮，敢于正視，使你更好的完成好該要做的事。關注可控的部分，不可控的就順其自然，積極的發揮。
将抗拒妝化為擁抱 turn resistance into embrace
五、良性的自我暗示
暗示是種神奇的心理學現象，暗示有積極和消極的暗示，積極的暗示能調動人的潛能，使人變得樂觀，開朗，自信，大方。我們每天不妨花上幾秒鐘的時間給自己良性的暗示。
産生的負性情緒如何良性暗示？每天用充滿希望的語調對自己說：我是很棒的，我相信自己，我不焦慮，隻要努力且用有效方法，我一定能夠做得到，焦慮就要化為動力，積極行動起來，那不焦慮了……。
現在開始，若是發現自己對不确定的事感到焦慮，給自己良性的暗示，用現在積極的思想去代替過度消極，陳舊，否定性的思想，将成功的信念撒播在你的潛意識中，内心要有渴望并去努力，這是其中之一最佳的方法。
良性的自我暗示 benign self suggestion
六、焦慮化為動力
知道焦慮情緒的産生是因某些事情，就要利用好這情緒來提高自己的注意力，将焦慮化為動力。這樣做可快速的鍛煉我們提高注意力，将焦慮化成是提高注意力的一種心理方法。
适當的焦慮對于我們來說是有用的，比如當你演講的時候，保持中等強度的焦慮狀态，你就能更加的積極的發揮，注意力會集中，明白眼前的觀衆們在看你演出，必須發揮得淋漓盡緻。如你過度焦慮，你就會忘詞，腦子一邊空，你就會把更多的注意力放在觀衆們對你如何的評價上，使注意力不夠集中，發揮失常。
适度的焦慮是有用的，過度的焦慮就要調整好，把焦慮化為動力，集中精神的處理好每天要做的事情。
焦慮化為動力 anxiety turns into motivation
結語：焦慮情緒的本質是對失控的恐懼，是人潛意識的恐懼。我們應保持良好的心态，建議不要思慮過多的事情，正視焦慮，保持中等強度的焦慮讓我們更專心緻志的處理好事情。
以上六種方法，科學證明有效+親測有效。
