心理學家阿德勒曾提出自卑的情節：即一個人，面對無法完成或是無法适應的事時，所表現出的是不能處理的情緒與表現。
阿德勒還指出：“自卑”是每個人都有的心理反應，但每個人對自卑的認識與運用不同，所收獲與面對的不也有很大區别。如果能正視自卑，讓它成為成長路上的基石，就能收獲成功與快樂；如果畏懼自卑，讓它成為成長路上的絆腳石，則收獲失敗與痛苦。
自卑的女人 退縮到一角
心理學家認為，一個人經常做這三件事，說明骨子裡極度自卑：
一、拒絕社交
自卑的人内心其實是很渴望交往的，但當把自己處在群體中，内心會感覺到不自在，害怕别人把目光聚集在自己一個人身上，害怕自己的缺點被人發現，會受到大家的評頭論足。所以他們甯願把自己蜷縮在一個小角落中，也不願意與别人交流。
拒絕參加任何的場合，回避社交，站在群體中會感覺到很不舒服，害怕自己被他人認為很沒價值。不敢發表自己的意見，生怕說出來會遭到大家的嘲笑，多把注意力放在别人身上。
内心恐懼 害怕社交 别人不喜歡我
二、不願意做自己未做過的事
自卑的人面對未知，不确定的事不敢主動去嘗試，内心是很想嘗試的，但害怕嘗試後結果不如所意會遭到大家的嘲笑。有時還給自己一些消極的心理暗示，如：我是做不到的，這是厲害的人做的，我不相信自己有勝任的能力，即使去嘗試了也是以失敗告終。
自卑者很大的一個特點就是對自我的否定，把自我的價值建立在别人身上，讓自己不敢去挑戰一切的難題，甯願選擇放棄，也不勇于挑戰，讓自己錯失很多的機會。
不敢嘗試 害怕别人批評
三、用謊言僞裝自己
自卑的人會在他人面前會表現出一副高傲的面具，習慣性的僞裝自己，他們不願意承讓自己有自卑的心理，用自負的心理防禦，掩蓋内心深處的自卑。
同時，用謊言與假象來僞裝自己，比如：在小時候，媽媽要求你要乖乖聽話的，你就表現出乖乖聽話的樣子，被人喜歡；周圍的人他們很樂觀，态度積極，你就按照他們喜歡的樣子來讓自己融入群體，這會增加自己内心的負擔，始終活不出自己真實的樣子，活在别人的眼中與口中，給自己營造一個很痛苦的成長環境。
用謊言來打造一個虛假的自己
複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你解決疑難情感問題！
結語：通過以上三件事中，過度自卑的人不是不願意接觸外面世界，而是自己的自卑情結。
因此，要鼓勵自己多跟人交流，敢于發表自己的想法，即便自己的想法是錯的，那也不是什麼丢臉的事。
行動改變思維，平日裡走路擡頭挺胸，說話果斷大聲。亦或是給自己良性的自我暗示，如我不比人家差，人家也不過如此，别人能夠勝任的事情自己也是可做得到，大腦應擺脫過于在意别人考慮自己的思維方式，以此來增強自信。
