抑郁就好像透過一層的黑色玻璃看待一切的事物，無論是考慮自己，考慮未來或是考慮世界，任何事物看來都是處于陰郁暗淡的光線之下。工作中出現了一丁點的小差錯就承認自己一貫都是做不好的，朋友的一個電話打來是認為朋友出于某種目的性來找你，事情處理得不好，就對自己耿耿于懷，自己無能為力，自卑，甚至自責。
消極的情緒是通過消極思考産生的
當我們認為自己因抑郁而感到的可憐，那我們就會根據自身的想法認為自己一直都是處于可憐的狀态，誰也救不了自己，拒絕治療那就發展為嚴重抑郁。在日常生活與工作中我們面對的所有事與人，環境等，我們是可以通過積極的思考來産生快樂的情緒。這樣，大部分人會選擇想想自己美好的未來與現在明确的目标，努力并付諸行動。
由于對遇到的各種挫折，各種煩惱的瑣碎事情，我們就會習慣性的反應出暴躁，不安，焦慮的心理，這種心理反應我們已經練習很久了，動不動因周圍發生的不如意的事産生消極情緒，已經成為了一種習慣。這種消極情緒的反應，大部分人把它解釋為被打擊的自尊。
例如我正準備出差要去搭乘某班飛機，由于路上堵車，未及時到達;工作中明明就做得很好的，就被客戶惡意的投訴；坐地鐵時不小心被人踩了一腳，那人連聲不好意思都不說，反倒說對方不長眼睛；等公交車錯過了最後一班車，又要繼續等另一輛。這些反應都會讓我們産生自責，悶悶不樂，懊悔的情緒狀态。
面對抑郁心理，從中要學會找方法擺脫出來。
有一位商人去找醫生看病，卻說不出自己有什麼不妥，醫生就給他進行全面的檢查，檢查出來沒有任何的問題，就對商人說，這病曆本上不用寫什麼症狀。那商人就用極度控制的語氣說，醫生，我從到晚感覺到自己有疲倦感，這商人對醫生傾訴了一番，原來是得了厭煩病，并不是身體的各種不适。商人對醫生說：我不想過現在的這種生活，即便生意興隆，有舒适的房子，安穩的家庭，還是感覺有不如意的。
有這種消極心理的人很難具備有快樂的情緒，人生不如意事十之八九，為何不換種心态去思考，我們不是聖人，不可能時時樣樣随心，事事順利。抑郁的人很受情緒的幹擾，會因為不如人心的事情會久久不能忘記，活在過去的痛苦之中，對現在也不滿，對未來也恐懼，嚴重的就會患上抑郁症。
面對抑郁心理，我們可以做到：多與外界聯系并進行人際交往，每天堅持30分鐘的運動，曬太陽，當人處在明亮的光線下看到的事情大都是積極的。每天正念30分鐘，專注呼吸并平靜自己的想法，反複幾遍。飲食規律，不暴飲暴食，在穩定的規律中找到生活的情趣。改變自己的思維，努力的保持陽光的心态，内心打開了，才能正常的生活，工作與人正常的交往。
不同的人有着不同的狀态，按照以下的15種方法，抑郁的症狀會慢慢的消除。
01.即使我們處于抑郁的狀态中，也不要放棄學習與工作，在工作與學習中依然不斷的努力。
02.多閱讀有關心理學方面的書籍，活到老學到老。
03.對待周圍的人心胸開闊，心胸開闊你才能活得快樂。
04.嘗試自己不敢做的事情，積極的參與一些有益身心健康的活動，相信自己有勝任事情的能力。
05.對自己的形象要注意，身體要保持整潔幹淨，不穿邋遢的衣服，所居住的環境要打掃幹淨。
06.即使是小事，也要采取合乎情理的行動，就算心情苦悶，也要注意自己的言行舉止，合乎生活情理。
07.換角度思考問題，不要掩蓋自己的失敗，失敗也就意味着成功的開始。
08.把美好的事情一一下下來，時不時翻一翻，看一看。
09.結識些内心積極陽光，充滿希望，精力旺盛的人。
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10.不與别人比較，與過去的自己比較，倘若與别人比較會失去自我，這是抑郁的潛在，應及時克服。
11.找到自己的興趣愛好，堅持做自己喜歡且有意義的事，使生活過得充實，内心感覺有意義有價值。
12.飲食三餐規律，調整好自己的生活方式，保證良好的睡眠質量。
13.聽些積極向上，舒緩壓力，消除消極情緒的音樂。
14.抑郁的人面對他人幾乎反應，态度都是一緻的，因此，發現有這種傾向要及時改善。
15.不一個人承擔痛苦，要及時尋求幫助。
結語：抑郁症是種常見的心理疾病，是種精神上的障礙，患有抑郁症的人内心有着痛苦的體驗。我們需要明白抑郁症不是什麼特殊的疾病，早期要重視抑郁症的傾向，在日常生活與工作中我們要時刻的保持積極的思維與樂觀的精神面對，多與内心充滿希望有能量的人交往，這樣才能趕走抑郁的陰霾，重見陽光。
