現在越來越多的人抑郁，卻不知道抑郁是怎麼來的。
想要回答這個問題，我們須要知道抑郁的本質是什麼？
抑郁的本質，是一個人對自我的攻擊，批判自己，覺得自己不好，讓你體驗那個不好的情緒。
由于一次次的攻擊，對自我的否定，讓自己越來越萎靡，最後失去正常的生活能力。
想要知道一個人是否有抑郁的體質，就看TA在平日的工作，生活中是否對自己進行攻擊。
所有的抑郁 都是對自我的攻擊 批判自己 覺得自己不好
研究一下，有這三個習慣的人，容易導緻抑郁：
01，不敢表達自己的需求
有的人不敢麻煩别人，認為自己有什麼事想要找别人幫助是在占用别人的時間與精力，不想欠别人人情。
于是在與人交往時，總表現出一副無欲無求的姿态。
我不需要幫助，我很好。
我随便，沒有什麼要求。
這種動機是善良的，但起初好未必就意味着事情就會朝着好的方向發展。不敢直接表達自己的需求，别人就認為你是個無需求的人。長期以往，人家也不知道你也是個有需求的人，不再征詢你的建議。
也就是，對自己不夠好，同時，也教會了别人對你不好，對自己來說是種雙重的傷害。
輕視自己的需求
02，無法接納自身的缺點和不足
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是人都會有缺點，每個人都知道的道理，但有很多人難以接受自己的缺點和不足。
因為身上有缺點，就會給自己帶來痛苦。
沒有人喜歡被别人否定，沒有人喜歡被失望，沒有人喜歡失敗。
由于缺點和不足帶來一系列的負面體驗，有的人就不允許缺點在自己身上存在，不承認是自身的一部分，難以做到，就不能夠很好的看清自己的缺點和不足。
可要知道人都是有缺點的，人無完人，在你看來完美的人也是有缺點存在，隻不過你沒那麼深入的了解，看到的隻是表面。
倘若一味地追求完美，不允許自己有一丁點不好的地方，隻會讓自己一次次的失望，最終陷入自我否定的情緒中。
無法接納不完美的自己 一味強迫自己完美
03，内疚，對過去的錯事耿耿于懷
内疚是指一個人對實際或想象的過失或罪行，産生的強烈不安，慚愧和負性情緒體驗。
适度的内疚是好的，但過度的内疚就會成為心靈上的毒瘤，使自己陷入不安和痛苦的狀态。
特别是對于内心善良，對自己嚴苛要求的人。一旦自己實行一件事情做得不好，亦或是傷害到别人，就會産生消極的思想，難以放下。
對于自我辯解開脫，他們更喜歡通過内疚的方式刺痛心來達到緩解内心焦慮，于是産生這樣的邏輯，傷害到自己可能會讓自己更好受。
消極的思想，自我折磨隻會讓自己越來越抑郁，看不到積極的一面，對自己的過錯耿耿于懷。
自卑 内疚 對自己所錯的錯事耿耿于懷
以上的三個習慣容易導緻抑郁，那麼如何做到自我調整，不受到傷害呢？你要做到這兩點：
01，敢于表達自己的需求
每個人都想在自己有能力範圍内熱心地幫助他人，幫助别人，内心收獲快樂，還可體驗做好人的價值感。
因此，告訴别人你要的是什麼？敢于麻煩别人，對于别人來說并不會不高興和不舒服。
我們都喜歡自己對别人有價值，相互的麻煩，還能利于建立兩個人的自我價值感。
平日有什麼需要幫忙的敢于直接表達出來
适當地表達自己的需求，不僅不會破壞你們的關系，還能增進彼此之間關系的潤滑劑。
适當麻煩别人 直接表達自己的需求
02，接納自我的缺點和不足
接納不是認同，而是允許它的存在。
接納自己的缺點和不足，允許這些缺點在自己身上的存在，承認它是自身的一部分，而不是帶着排斥的情緒，拒絕問題的存在，認為這些缺點不不足都不應該在自己身上存在。
接受問題的存在，才能讓自己變得理智和客觀，然後覺察自己，問問自己為什麼會出現問題？耐心的尋找解決方法。
這樣的做法，才能進一步地對自己深入思考，看清自己的缺點不足。
如果缺點一時化解不了，就接納自己的不完美，在優勢上多努力去提升，挖掘自己的價值，去發揮。
一個完全自我接納的人是自信的 反之 是自卑的
抑郁它隻是個信号，提醒我們對自己要好點。
現在開始停止對自己的各種批評苛責，多往積極的一面想，調整好自己的心态，抵制負面情緒。
肯定自我的價值，接納完美與不完美的自己。
