情緒是中性 正常的
你是否因一件瑣事而悶悶不樂，回到家時心情太不好，茶飯不思夜不能寐。
或是因些未發生，不确定的事擔憂着，焦慮着，腦中思慮過多導緻自己無法集中精神做好當下的事。
俗話說：人沒有無緣無故的恨，也沒有無緣無故的愛，情緒會受到外界等因素的刺激而變化。
當産生負性情緒時我們不要壓抑着，而是找到正确的出口合理地宣洩出來。
心理學家認為：人所産生的疾病大都不是身體上的問題，而“壞情緒”才是幕後的黑手。
倘若長時間的擠壓情緒會讓身體生病，所以情緒宜疏不宜堵。
下面幾種緩解負面情緒的方法：
打掃屋子，丢掉無用的東西
打掃屋子，先從一看就是垃圾開始，清理掉如過期的雜志，壁櫥的空調料瓶，快遞盒，冰箱裡放置太久的食物以及你因虛榮心買回來的昂貴東西。像有的人有一定的經濟基礎，通過買昂貴的東西展示自己的價值。好好該反省一下自己，現在這東西你是否用到還是為了展示自己，滿足虛榮心而買的。
并且扔掉一些備用的東西，你因搞活動打特價買回來的東西，如有三把指甲鉗，那兩把沒經常用，就丢掉兩把，反複的思考，兩年以内你都沒用到就果斷丢掉，因為這會牽扯到你的精力。
少了雜物，多了時間會讓自己獲得大量的時間安排好生活，有充沛的精力花在做自己内心喜歡的事情。房屋幹淨了，東西擺放整齊變少了，心情也會随之漂亮起來。
打掃屋子
有氧運動，每周三到四次
有個來訪者30歲的女性，在她兒子走後一年心情十分的低落，來問老師我如何擺脫掉負面的情緒？有時想到發生在自己身邊不好的事情就想哭，但哭完後感覺是舒服多了。
的确，大聲地哭也是可擺脫抑郁情緒的困擾。還可選擇每周三到四次的慢跑，每次30分鐘，它與最強勁的精神藥物有着相同的功效。
後來這位女士堅持了一兩個月的有氧運動，說越運動，越輕松，越輕松，越想運動。特别是感到抑郁，焦慮時穿上跑步鞋下去樓下慢跑幾圈，到了晚上還能睡個好覺。運動它能纾解心情，刺激神經傳導物質的分泌，像腦内啡，多巴胺和血清素。
體育鍛煉
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冥想療法
冥想練習可以加強前額區域的活動，使大腦能夠加強積極情緒，遏制消極情緒。嘗試2周，一周五天。
找個讓你清靜的地方，盡量選擇在一天的同一時間進行冥想，若是飽餐後或感覺過疲憊不宜冥想。
保持一個自己感到舒服的姿勢，雙腳蜷縮在膝蓋下面，坐直，後背挺直。或坐在凳子上，雙手放在大腿兩側，雙腳平放在地闆上，同樣坐直。
閉上眼睛開始緩慢地深呼吸，無須太用力，感覺舒服即可，開始凝神去想一個詞或短語，例如吸氣……呼氣……，NOW，clam，使其與自己的呼吸協調一緻。再比如當出現對抗欲望的時候，默想波浪……岩石……，岩石在波濤洶湧中巋然不動。
把注意力集中在你的呼吸上，當冒出雜念的時候，想象氣泡上升到水面破滅，水面依舊平靜如常。
坐在草坪上冥想的女人
凡事柔和的思考
稍微改變自己看待事物和接受事物的方式，能起到控制壓力的作用。為什麼這麼說？
比如眼前有半杯牛奶，A學生看到沮喪的表情說：天啦！怎麼就隻剩半杯牛奶，不夠我喝。則B學生看到後愉悅地說：這簡直太棒了，還剩有半杯。不同的事物，不同的人所看到的接受方式不同，情緒将不同 ，當然每個人對壓力的感受也就不同。
A學生的标準是滿杯，B學生的标準是空杯。
面對不能樣樣随心的事情時用柔和的思考想想是否有其它的想法。例如王先生的崗位是一名銷售部經理，這三天都沒有接到單，當下浮想的想法認定自己不是做銷售的那塊料，很沒用。檢查一自己的認知習慣是出現了歪曲現實的認知模式（自我否定，胡亂下定論，極端化思考）。不要考慮當前的想法是否正确，隻須進行柔和的思考想想其它想法：現在是淡季，這幾天沒單也是正常的，同行的也是一樣，過些天慢慢就會好起來。
檢查自己的認知習慣
結語：每個人都會經曆不同的情緒，有人說我可申請把壞情緒去掉嗎？
答案是否定的，有情緒是正常的，它是我們身體内部發出的信号，但我們要學會積極的心态應對各種情緒，找到合适自己的方法，将負性情緒宣洩出來，記得要與行為分開。
除了以上四種方法，情緒不對時，還可嘗試做些讓自己内心感到快樂的事情。
