壽命的長短與心态，情緒有着密切的關系。心理學家認為，很多疾病出現的問題不是與身體有關，而心态，情緒才是幕後的黑手。
之前看過一則新聞，有記者采訪過一位一百多歲的老人，記者采訪他長壽的秘訣是什麼，他隻用了四個字問答“心平氣和”。的确，研究表明樂觀的心态，積極的情緒能延長壽命，努力保持積極樂觀的心态就是最好的養生方式。
活潑開朗樂觀積極的心态
做好這4項，能延長壽命。
一、有健康的生活方式
健康的生活方式包括飲食，睡眠，運動。飲食上遠離油膩辛辣刺激性的食品，多吃瓜果蔬菜，五谷雜糧，肉類選擇草飼養的，盡量選擇白肉，雞胸肉，魚肉含不飽和脂肪酸，适量攝取。所謂病從口入，吃對食物對我們的身體起到健康的保障。
睡眠，一天的睡眠不宜太長，11點至次日四點讓自己處于深睡的狀态，11點到四點是五髒六腑解毒的時間，10點半左右大概就要上床入睡，實在睡不着，睡前可飲杯牛奶，洗個熱水澡，看會書，聽聽慢節奏的輕音樂。建議睡前放松心态，不思緒過多的事，不依賴酒精，藥物入睡。
運動。生命在于運動，不運動就會騰出時間去生病。運動選擇你喜歡的運動項目，比如慢跑、健步走、瑜伽、健美操、爬山、騎自行車、有氧舞蹈、打羽毛球等。
在早晨空氣比較清新進行運動，哪怕是15分鐘，盡量讓身體排出汗，運動能加快身體的新陳代謝，排出體内毒素。同時，運動到達一定量時，身體會産生腓肽效應，腓肽效應能愉悅人的神經，使内心平和。每天适量的鍛煉對于患有抑郁症，焦慮症，緊張情緒的人能起到緩解的作用，堅持兩周，就能看到效果。
遠離油炸食品 多攝入瓜果蔬菜 健康飲食吃出好身體
二、宣洩情緒
當内心感到痛苦，難過，不幸時大聲的哭出來，哭不是什麼丢臉的事情，很多女性會選擇大哭一場，男性也一樣，大聲的哭泣出來，不要壓抑自己的情緒。
遇到不順心的事情，選擇大哭，哭能使大腦引發悲傷的化學作用變緩和，能治療人的悲傷，但也是你繼續執著于悲傷的理由。要意識到哭能釋放積聚能量，調整機體的平衡，哭出來内心會舒暢好多。
另種方式就是找人訴說，有的人性格比較内向，内心有想要表達的情感，都不願意找人訴說，生怕他人嘲笑自己，其實沒有必要的。人是社會中的群體，需要多與他人交流，發現有負面情緒時找人傾訴。心理學家認為，與人傾訴能緩解壓抑的情緒，釋放心理負荷。前提對方充滿智慧，能為你解答疑惑，了解你。
想要有健康長壽的身體就要當産生壞情緒時，不憋住，轉移刺激，及時找到合理的出口宣洩出來。并積極的暗示自己：沒有什麼想不開的事，開心是一天，地球照轉，學會與自己和解，出現生理疾病與心理障礙除了聽醫生的建議外，剩下的要靠自己的在日常生活中調整好情緒，做自己的心理醫生。
有吸引力的女人在哭 而他的男人在一旁安撫她 坐在沙發上
三、工作與休息分界線，勞逸結合。
壓力過大會導緻高血壓，腸胃失調，多汗症，心髒疾病，呼吸困難等。因此，在工作，學習或生活中，要分清好界線，工作，學習就專心緻志的投入到該做的事，不分心，休息時好好的放松，适當的玩樂去愉悅自己的心情。
有的人會因家庭因素，愛人的期望對工作會無日無夜的一幹到底，這種強烈的事業心與過度責任感隻會影響你的身心健康，須符合實際，量力而行。不強迫自己一天做的任務量要達到多少，倘若無休止的做着接踵而來的任務，會讓你的精神越來越疲憊，适量即可。
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我們的身體不是機器，需要休息，要清晰的意識到壓力是導緻疾病的誘因之一。
調節自我的認知，工作雖是你的實現人生價值的意義所在，但是身體才是最重要的，照顧好自己的身體，懂得為自己減壓，做到勞逸結合。
工作 休息須分開 适當放松
四、保持積極良好的心态
積極樂觀心态的人不是避開困難，而是直面困難，把困難淪為機會；而消極心态的人則不同，遇到挫折，一味的抱怨，逃避，甚至把消極的情緒傳染給周圍的人，經常性的生氣使肝髒虧損從而誘發癌症。
遇到不如意的事學會轉換心态，改變不了事實，就改變态度；改變不了環境，學着适應環境。這世間不可能樣樣随心，事事順利，要以積極的思想跟美好感覺創造出來，平衡的心态會吸引良好的磁場。
吸引力法則告訴我們：當我們内心想的是什麼就會使自己成為你想象中的一樣，你想着我的身體是健康的，任何的疾病都不會侵擾到我；我的心态是樂觀的，我不再受過去的事情困擾及未來恐懼，我活在當下，專注當下的事，那麼你的運氣将會越來越好，這都是你吸引過來的。
想要健康長壽須保持積極樂觀的心态，有意識的進行心理暗示。心态好了，人一輩子就好了。
積極樂觀心态的男人在微笑着
結語：壽命的長短與心态，情緒有關，想要健康長壽就要做到以上四點，健康的生活方式，釋放情緒，勞逸結合，保持适度的壓力及樂觀的心态。願我們都健健康康，平平安安，生活愉快。
