焦慮，抑郁，恐懼，緊張，悲傷這些都是負面的情緒。我們每個人都會出現負面的情緒，産生的愉悅或悲傷的情緒都是我們對生活的一種體驗與感覺。心理學家認為：當你的大腦想着開心的事時，你就會尋找讓自己快樂的方法，經常的說到快樂，那快樂對于我們人生很重要嗎？确實重要。但你要知道不是盲目的樂觀，而是讓自己擁有積極樂觀的人生态度面對當下。
負性情緒會影響我們的心理和生理健康，發現自己有負性情緒時，去正視它，超越它，管理好它。有些人之所以會得抑郁症就是起初沒有處理好抑郁情緒，由此發展成為了抑郁症。現在随着社會節奏的加快，各種大大小小的事都會讓我們感到的有壓力，過大壓力是抑郁症的誘因之一，不過自己要控制好，調節好自我的認知，分清楚哪些重要，先有個順序，以此不會面對什麼事都手忙腳亂，保持大腦的清醒。
驅走負性情緒 保持心情舒暢
今天我總結了六條驅走負性情緒的方法，防止抑郁症。
01、讓自己有事情做
工作或生活當中，一個人長期不做事，把自己關閉在一個角落裡，拒絕與任何人的來往，久而久之會使自己的情緒變得越來越消極。得讓自己忙碌起來，找到有意義的事情去做，有意識的去做讓自己内心覺得自己有價值。
産生消極情緒，不用害怕，去超越它，先是接受，并多花點精力和時間投入到該做的事，轉移當下不良刺激。此時，如果你能夠以積極樂觀的心态專注到工作或是學習中，很快一段時間過後，你會發現原先的消極情緒在于自己的消極思維，沒必要生氣，難過，痛苦等。
有事情去做我們的大腦也不會停留在之前那些消極的事，而是學會删除，你會發現那些生活/工作過得比較充實的人負面情緒會比較少，他們擅長用積極的思維來解決當下的難題，讓積極的思維形成一種習慣，也就是認知療法，有事做，利用好寶貴的時間行動起來，與負面情緒SAY BYEBYE。
每天朝九晚五 充實人生
02、找人傾訴
人生在世，不可能時時都樣樣随心事事順利，遇到困難與挫折産生了壞情緒，這時不要強制的壓抑自己的情緒，一個人困擾着會很痛苦，在想不開的情況下容易使自己做出不良的行為。
找到支持網，将内心的不幸委屈一一傾訴出來，當你傾訴完畢後内心就有種如釋重負的感覺。前提下你要知道對方是否内心積極，充滿智慧，精力旺盛能夠為你解答疑惑。之前看過一綜藝節目，有個中年的婦女她在36歲得了輕度的抑郁症，然後她改變自己的生活方式并向身邊的朋友傾訴，之後走出了抑郁，及時發現及時處理好這是最明智的做法。
心理學家認為，無論你是受什麼刺激引起的情緒消極，向他人傾訴的方法能夠緩解壓力，舒緩情緒，使心理越來越健康。如果你還沒有找到支持網，那沒關系現在多去結交性格開朗，樂觀心态的朋友，與朋友保持交往的人比孤僻獨處的人精神狀态要好很多。
向她人傾訴 舒緩壓力 擺脫壓抑
03、不要做影響情緒的事
不做影響情緒的事就包括有大量的飲酒，不間斷的玩遊戲，長時間的看電視，窩在一旁胡思亂想等。你要明白情緒需要流動起來，這樣的行為會使情緒越來越消極。
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正确的做法學會給精神享受，比如聽聽音樂，大聲的K歌，看撫慰心靈的書籍，改變固有的消極認知。這裡建議如果你要飲酒，選擇喝适量的紅酒，紅酒具有順氣開胃，緩解負面情緒的作用。至于遊戲就選擇看兩小時内的勵志電影，例如《吸引力法則 秘密》《心靈捕手》《當幸福來敲門》。
生活中總有很多美好的事可以去實行，隻要你懂得尋找讓自己快樂的方法，你就會發現其實快樂是很簡單的，它也是一種能力，一種技巧。總之情緒低落時，要擅長找到讓内心愉悅的事去做，好好享受生活瞬間的樂趣。
沉浸在音樂的世界裡 放松心情
04、正面的暗示
暗示是種奇妙的心理學現象。心理學家認為：你要什麼狀态，你就告訴自己要什麼狀态；當你感覺疲憊，累了，你就告訴自己擱置一邊，好好休息讓自己不累。所謂我思即我得，你所想的是積極的就會吸引良好的磁場。
負性的情緒影響身心健康，不妨靜下心來給自己正面的暗示：是人都會有情緒，我得接受情緒先，再去管理好情緒我才能愉悅的做工作，學習及生活中相關的事，現在開始，我要樂觀些，我要積極些，我要努力些，那我将會越來越好運。沒有什麼事是想不開的，積極的應對将會收獲不一樣的結果。
暗示其實就是這麼簡單，如果你在考試緊張，面試焦慮，事業不順時來給自己積極的暗示，也就是用現在積極的思想去代替過去陳舊，狹隘，否定性的思維模式。内心雖沒有發出聲音，但能調節好緊張，焦慮，抑郁等負面情緒。
積極的心理暗示 收獲美好心情
05、假裝出開心，并練習微笑。
“不開心”你就要假裝出開心來，心理學家認為，當人不開心時，假裝出我很開心，你的大腦就會朝着開心的事情去想，自然而然就會開心起來。
有個來訪者他得了輕度的抑郁症，告訴他每天多想想讓自己開心的事情，并練習微笑，嘴角上揚慢慢你就會開心。微笑能溫暖自己及他人，笑能使肌肉，心髒和血壓的緊張感得到緩解，從而緩解壓力。
觀察到自己内心很抑郁，焦慮，難過時就假裝出開心來，并告訴自己：我很快樂，快樂事圍繞我。
笑起來真好看 像春天的花一樣 心情也美美哒
06、健康的生活方式
健康的生活方式就包括飲食，睡眠及鍛煉。飲食我們可以多攝入深綠色的蔬菜，應季的水果，拒絕油膩煎炸辛辣刺激性等高糖高脂肪的食物，使心情愉悅的食物有這些：深海魚、茯苓餅、香蕉、全麥面包、牛奶、葡萄柚、蘋果、南瓜、适量的巧克力。
當感到壓力大，讓你喘不過氣時，好好的去睡一覺，醒來後你會感到久違的放松。同時，調整好自己的生活作息，早睡早起，睡前盡量保持放松的心态，切勿思緒其它的事影響入睡困難。
堅持鍛煉身體，有氧的運動能治療輕微的抑郁症與戰勝負面的情緒，改善心情。每天哪怕是進行15分鐘，有氧的運動項目包括有慢跑、健步走、瑜伽、健美操、爬山、騎自行車、踢毽子、打羽毛球、高爾夫球、有氧舞蹈。途中盡量讓身體出汗，讓負性情緒随着汗水流走。
健康飲食 充足睡眠 堅持鍛煉
結語：生活不易，無論是受到什麼事情的影響産生負性情緒時，冷靜下來找出不開心的原因，并積極的找到合理的方法處理情緒，放松身心，做點開心的事，行動起來。願我們做情緒的主人，而不是做情緒的奴隸，意識到好的情緒對人生有積極的作用，則壞的情緒會阻礙人生的發展等。
