内心平靜 積極心态
一個人的心境是什麼樣的，他的生活就是什麼樣的。有些人因些芝麻綠豆的小事就煩躁起來，易發起脾氣來，要知道氣大傷肝；亦或是沒心情集中精力做事了，幹不下去，把自己鎖在一個房間裡，這樣的行為隻會讓自己越來越煩躁，情緒低落，不利于心理和生理的健康。
今天來講講如果你是輕微的煩躁，說明你是處于心理的亞健康狀态，可以通過以下幾種有效的方法緩解：
01、找出引起煩躁的原因
人之所以會煩躁是有原因的，可能在工作上有着難以完成的任務，很努力卻沒有收獲，目标難以實現，要不就是人際關系處理不好，與人産生矛盾等，找出原因後才能一一的解決好。
煩躁可能每個人都會出現，控制不住消極情緒的出現，但可冷靜下來的處理好。倘若不清楚自己煩躁是什麼原因引起的，動不動煩躁起來就大發雷霆，對任何人破口大罵，那就會給自己與别人帶來不利的影響。
找出煩躁原因 解決心理煩躁
02、制定好計劃
為了不讓自己感到的迷茫，我們可以給自己制定了明确的目标。工作上要有适度的責任心，不得過且過的心理，制定好了計劃就要努力的去遵守。
可能有絕大部分人認為我都制定好計劃了，可是目标很難實現，你得意識到有計劃就要一步一步的實行，目标要符合實際，不可好高骛遠。想要達到成功的彼岸不是一蹴而就的事情，而是靠平常的日積月累，奇迹才能創造出來。
當你把寶貴的時間與精力放在做自己内心喜歡且有價值的事時，煩躁的程度就會慢慢的減緩。
制定計劃 明确目标
03、解決壓力的問題
因工作或學習感到的壓力就要與休息學會分開，工作或學習時就要專心緻志，不想着與工作，學習等無關的問題。
就比如下完班的時間是六點鐘，六點鐘後就不要把工作上沒有完成的任務帶回家做，如果一天被各種任務充斥着，沒有剩餘的時間休息，久而久之人就會感到的煩躁且筋疲力盡。
因此，工作或學習中要與休息分開，控制好壓力，把身體放在第一位，勞逸結合，這樣能使壓力不越界。
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工作一小時休息十分鐘
04、多出去外面曬太陽
現在是秋天的時候，多出去戶外曬太陽收獲健康與快樂。人長時間的不曬太陽陰氣就會很重，情緒會變得消極。
曬太陽能提升血液中血清素的濃度，而且促人進取的多巴胺與掌管生物鐘的褪黑素與光線有着密切的聯系，通過眼睛來影響大腦的運作。
當我們處在明亮的光線下，看到的事物大都是積極向上的；處在陰暗的光線下，看到的事物就是消極悲觀的。選擇在早上11點鐘亦或是下午四點鐘曬30分鐘，曬太陽幫助你改善負性情緒，平複心情。
戶外曬太陽 收獲健康 快樂
05、瑜伽，慢跑。
瑜伽不僅能舒緩心情，還能緩解各種壓力及提高平衡能力和身體的協調度。再放上幾首輕柔節奏緩慢的音樂，能使人的内心平靜下來。瑜伽并不是女性的專利，現在越來越多的男性也在瑜伽中尋找到内心的甯靜。
如果你喜歡戶外運動的，可在空氣清新的地方慢跑幾圈，在慢跑的途中看看周圍的綠色植物，讓大腦感覺到放松。慢跑是最佳的有氧運動方式，時長為60分鐘左右，一開始可以是20分鐘，接着再延長到60分鐘左右，時間不宜過久。
當運動達到一定量時，大腦就會分泌多巴胺，内啡肽的物質，這些快樂的物質能愉悅人的神經，使内心平和下來。堅持鍛煉的人能增強機體的免疫力，降低疾病的發生率，利于生理和心理的健康。
有氧運動 瑜伽
06、良性的自我暗示
發現自己此時的心情感到的煩躁，沒事，坐下來對自己進行幾分鐘的良性自我暗示。積極的自我暗示能使你變得樂觀，自信，堅強，朝着好的方向走。
例如，煩躁時就用這些充滿積極的話語：我得好好地善待自己，不煩躁，做到心平氣和。人生不如意事十之八九，而這十之八九都有着不如意的事，坦然地面對，保持着正常的心理應對。心情是自己給的，人生一世，草木一秋，應找尋讓自己快樂的方式。
良性的自我暗示即使内心沒有發出聲音，也能夠起到調節情緒的作用，不煩每天給自己五分鐘的暗示。自卑心理或是抑郁，焦慮，緊張，恐懼等負性情緒都可進行良性的自我暗示。
正面的自我暗示
07、向他人傾訴
心理學家認為，向他人傾訴能使心理越來越健康。的确，當人産生負面情緒時把内心的想法說出來後，加上對方能理解自己，就有種如釋重負的感覺。
找人傾訴時，注意對象，場合和方式，卻不可超越法規紀律的問題。
當然，需要注意的是對方是要内心積極，樂觀，充滿智慧的。若是沒有找到值得信任，了解你的朋友，可以找心理咨詢師，不必擔心。
不壓抑自己的情緒 與人傾訴
08、調整好作息
睡眠與情緒也是息息相關的。睡眠占據人生的三分之一，如果一個人經常性的熬夜，睡眠不充足就會導緻白天工作注意力不集中，感到的疲勞，增加做錯事的頻率，效率就會降低，由此心情感到的煩躁。
睡眠充足的狀态下，注意力就會集中，而且充足的睡眠能增強人的記憶力，提高人的思維判斷能力，做事效率就會提高。
現在開始，發現自己作息不規律須調整好，養成早睡早起的好習慣。
充足的睡眠是最好的養生方式
結語：想要養生就要先養心，讓心平靜下來，生活，工作及學習才能處理好。如果發現自己是輕微的煩躁，說明處于心理的亞健康狀态通過以上八種方法行動起來；若是工作，學習，生活等受到影響，就要去看心理醫生。
