心理學上講，人的情緒有積極與消極，積極情緒時内心會感到的開心，喜悅；消極情緒時内心就會感到抑郁，焦慮，悲傷。人類産生的情緒都會源于于我們對事的一個認知。
當我們遇到挫折與困難時，可以轉換自己的心态，好好的把心靜下來進行柔和的思考。每個人都會經曆挫折與困難，這其中意味着自己有機會走向通往成功的道路，不應該自暴自棄，甚至抱怨上帝對自己不公平，上帝賦予每個人都有不同的潛能，這得靠自身努力的去發揮。
人的心情是靠自己的内在感受出來的，不開心與開心在于你有沒有積極的思想與感覺讓自己過得快樂。即使你遭遇身邊不順心的事，你也要學會正視它，并解決眼前的難題，勇于突破沒有你想不到的事。想改善心境，遠離痛苦的狀态就要調整好自己的心态，關注身邊美好的點滴小事，不要老看負能量的東西，激勵自己向前看，往前走。
陽光明媚的秋天公園裡美麗的女人 向前看 往前走
感到抑郁時去做這些事情，能大大緩解你消極的情緒，舒緩壓力，放松身心，隻要堅持。
01、多運動
我們知道心情低落時，就不要窩在家裡，躲在角落會使情緒越來越消極，讓身體運動起來。即使情緒良好也要養成有鍛煉的意識，在運動過程中雖說累，但運動完畢後大腦會放松很多，能促進大腦分泌多巴胺，内腓肽的物質，這些屬于人體的快樂因子，能愉悅人的神經，使我們的内心變得平和。
02、閱讀正能量的書刊
感到抑郁時，也不要放棄學習與工作，利用瑣碎的時間看些正能量的書籍，給自己的大腦充充電。不要求一次性看多，用心的去看，慢慢的吸收。從書中汲取知識的雨露改變自己差錯的認知，借鑒高尚人的思想，建立起自己正确的思想，來豐富自己的精神世界。
青年女人在客廳學習 看書
03、與外界接觸并适量的結交些有益的朋友
不一個人我行我素，獨來獨往，多與外界接觸。可以從事振奮情緒的活動，觀看振奮情緒的活動，在自己參與活動中嘗試主動與人交往，在交往中培養自己積極，開朗，大方的性格，結識有益的朋友。當自己被煩惱，焦慮的事所困擾時，可以大膽的尋求朋友們的幫助，也可以找心理咨詢師幫忙。
04、關注身上的優點
欣賞自己身上的優點，積極的思考自己未來的路還有很長要走，現在必須把握好現在，改善心情才能做更多有意義的事。比如我二十出頭，風華正茂的年紀可以想象自己未來的道路定會越來越美好，不是天馬行空的想，而是注重于在行動，方法，心态上等做好，關注好的。現在把握好，人活着就有希望，努力，拼搏，端正心态，想到的行動起來。
不負花期不負你
05、敢于嘗試自己不敢做的事情
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建立冒險意識。當内心有想到有要做的情時，就不要産生過度思考的壞習慣，要敢于嘗試自己不敢做的事，這樣可以鍛煉我們的膽子，提高自信心，減輕負面情緒。在實行的過程中相信自己有勝任事情的能力，同時不過于在意結果，保持順其自然的狀态，盡人事聽天命。
06、網購或逛街，買買買的方式。
買買買的方式，但這買買買的方式強調不是盲目不經過思考的購物方式，必須要适量，經濟且買回來自己用得到，這樣可以轉移注意力。在電腦或是手機淘寶看看琳琅滿目的産品，豐富視覺上的一個體驗，心情也會随之好起來。出去逛街也行，走走停停的買些東西來獎勵自己。
旅行 度假 購物 友誼的概念 在街上帶着購物袋的年輕女人微微一笑
07、擔任義工
抑郁的人心情會很低落，此時，做做義工來達到轉移注意力的目的。體會自己的價值感。也可以讓自己做點體力活，搬搬擡擡，讓汗水随着壓力流走。不感到的消極，要會發現身邊的樂趣，讓美好的感覺感受出來，抑郁情緒有所緩解。
08、起居規律，飲食注意。
飲食上要遠離辛辣煎炸油膩等高糖高脂肪的食品，比如炸薯條、炸漢堡、炸雞腿及滋補類的食品。每周應攝入三次以上的深綠色蔬菜，肉類選擇草喂養的，多吃雞胸肉與魚，有條件的話選擇橄榄油或椰子油。三餐固定的時間吃，不饑一頓，抱一頓。早睡早起，晚上差不多到點就要去睡，睡前放松心态，也可喝杯牛奶，睡前不攝入咖啡因，茶或依賴酒精與藥物入睡。
均衡飲食 健康飲食理念
結語：人的情緒要管理好，發生抑郁時，嘗試以上這些有效的方法。情緒會影響我們的一生，不要說自己我管理不了，消極就是消極的，積極就是積極的，你的意識裡對自己說不那就不可能做得到。心理的疾病就是在于壓抑自己的情緒，不妨做到這8點來緩解消極情緒，願我們都能有積極的心态，樂觀的态度面對人生。
