負面情緒,我們每個人都會遇到的,畢竟人生在世不可能樣樣随心,事事順利。
當遇到不如你所意的事,我們如何管理好自己的情緒?不任由情緒亂爆發,不影響自己的身心健康及傳染到别人,從這簡單有效的三個方法做起。

擁有積極情緒的小男孩
一、内心要意識到自己産生了壞情緒
壞情緒出現時,要正視自己的情緒,意識到情緒會影響人生理健康和心理健康。很多的心理問題往往不是情緒産生的,而是壓抑自己的情緒,無法流動起來。
情緒無法流動就會使内心積壓,長期就會出現生理疾病和心理障礙。
負面的情緒一定要釋放出來,就像一間屋子裡面堆滿了垃圾,不及時清掃幹淨就會變得臭氣熏天。學會觀察自己情緒的變化。

觀察自己情緒的變化
二、靜心思考,放松心情。
此時,你可以找到一個安靜的地方,坐下來好好的思考自己為什麼會産生壞情緒?并做幾次的深呼吸,讓壓力随着呼氣和吸氣流走。
給自己正面的暗示,你要相信暗示的力量,現在開始用一些積極的思想和概念去代替過去消極,陳舊,否定性的思維方式,能使自己在短時間内改變對生活的态度與期待的技巧。
暗示内容:我要做情緒的管理者,而不是讓負面的思維去控制自己的情緒,我要快樂,在人生短暫的旅途中,隻有以積極的情緒面對人生,才能獲得美好的生活,好情緒造就好人生。

放松心情 積極的思考 一個安靜的地方
三、轉移注意力,行動起來。
知道負面情緒産生後,就要行動起來,我要去避難了,轉移刺激。
做點能夠讓你内心産生愉悅的事,比如整理房間、大聲的K歌、來場休閑式的旅行、去逛街購物、看兩時以内的勵志電影、吃健康美味的食物、空氣清新的地方慢跑幾圈、看書吮吸知識的雨露、打扮一下自己讓心情好起來等。
這些方法都能使壞情緒宣洩出去,但是需要注意的是要有理性的思維思考任何的事情,多朝朝好處去想。有時候與自己對話,釋放壓力,逐漸塑造積極的潛意識,從而起到調節情緒的作用。

年輕漂亮的女人在看書
結語:每個人都會有情緒,但要控制好自己的情緒,控制不是壓抑,而是負面情緒出現時,找到合理的方法宣洩出來。
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情緒會影響人的一生,管好自己的情緒,不任由壞情緒的爆發做出後悔的事情。記住心情不好時,先把重要要做的事擱置一邊,待情緒良好後再集中注意力去實行。