胡思亂想 消耗能量 energy is consumed by wishful thinking
生活中，你是不是有着沒事就幻想一些沒有發生的事情。而過多，思慮着沒有的事就會消耗你的能量，嚴重的話就會出現心理障礙。今天從心理學的角度來講如何消除自我消耗的狀态？
胡思亂想的危害
心理學家曾做過調查，測試的人群中内耗最高的三大因素：拖延症，做自己不喜歡的事情，胡思亂想這三個因素占據前三。其中有32.6%的人在做“胡思亂想”的内耗。
即便我們的身體沒有做任何的動作，但大腦活躍在思考就會使得我們精疲力竭。之所以現在越來越多的人感覺到“心累”在于一直消耗自己的能量。
雖說已經制定好了計劃，中午知道自己要吃什麼，今天要完成哪幾項的任務，可計劃還沒開始，自己都在那亂想着，壓根沒心思把注意力集中在要實行的事，怎麼完成？
大腦活躍思考 the brain is active in thinking
建議一、活在當下
有些人沉浸在自己的思想世界裡，這是對現實中的一種逃避，無論是擔憂未來和懷念過去，對當下的自己無濟于事。
活在當下就是讓自己活在現實中最好的方式，當害怕不确定，未知的事情時，不要害怕犯差錯，因為犯錯能讓你有改正的機會且要相信自己，建立自我認識的框架，不斷的去進步。
心理學上有個思維的訓練，面對新的挑戰，從未做過的事情時，想想最糟糕的結果是什麼？就比如：面對喜歡的女孩子想要去表白一下，你想想表白失敗了也沒事，最後各自回各自的家。
準備面試了，擔憂着自己會不會失敗，此時，你想想面試失敗了也沒事，汲取教訓，總結經驗，相信自己下一次定能pass。恐懼的情緒與最壞的結果并不是在一個量級上。
恐懼是一種情緒，與事實并沒有太大的關系。不願意去實行的實質其實就是害怕自己挑戰後會失敗。消除胡思亂想的壞習慣最好的辦法就是少思慮過多，行動起來，不可控的事情一切都順其自然且活在當下，停止幻想。
live in the moment 活在當下
建議二、給自己足夠的安全感
很多人在親密關系中喜歡胡思亂想，越想就越擔憂，沒有的都想到有，這是種内心沒有安全感的表現。
内心缺乏安全感就會消耗你的能量，幻想出很多沒出現的場面。比如，發了個短信給對方，對方半天不回，就會在想是不是出軌了，不愛自己了。這樣的結果會導緻你很難體會到親密關系中的那種甜蜜與美好，也就無法維持一段幸福的親密關系。
觀察到自己有“胡思亂想”的習慣時，好好地提醒自己真的與自己所想的一樣嗎？我是不是想多了？還有沒有别的因素呢？
任何你出現不良與負性情緒時，你都要與自己對話，積極的思考為什麼會産生這樣的消極情緒？找出原因後冷靜下來的解決，要意識到胡思亂想隻會無形中增加你的負擔。
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這樣一步步地減少自動化思維對自己的影響，而完成計劃後能給自己足夠的安全感，幻想太多累的是自己，想太多不如把這精力放在做自己内心喜歡且有意義的事情上。
安全感來自于踏實的努力 security comes from hard work
結語：胡思亂想是物質滿足後的現代人對精神世界的一種探索。适當的思考能夠改變自己，了解自己，；則過度的思慮哪些不可能發生的事會耗盡自己的“能量”活着心累，使自己無法完成當下要做的任務。因此，發現自己有胡思亂想的壞習慣時，利用以上兩點建議去改善。
