壓力是抑郁症的誘因之一，有抑郁症的患者大都是因過大的壓力引起的，當過大的壓力讓自己喘不過氣時，就會使精神塌陷，容易患上抑郁症。
認識壓力，壓力分為正面與負面的壓力。
壓力（應激）一詞中，在醫學上指當身體受到外在刺激時，身體與精神會表現出異常的狀态，同時，身體應對刺激時表現出的一種反應。
如果我們能夠以正确的方式面對壓力，就能使身體保持在健康的狀态下，若是無法處理好壓力，就會易患上抑郁症。
壓力可分為身體壓力與精神壓力，壓力大我們認為是精神壓力。按照生存的積極作用下，壓力可分為正面壓力和i負面壓力，身體上很容易區分正面與負面的壓力，但是精神上很難區分正與負面的壓力。
例如在職場你的職位提高了，從另一方面來講也可能讓你的壓力越來越大，精神上區分得比較模糊，負面的壓力導緻抑郁症，在我們看似是正面壓力很有可能是負面的壓力，不過因人而異。
當發現産生負面壓力時，我們要學會緩解與消除抑郁症。
01.減輕幹擾
為自己營造一個安靜且無幹擾的環境，暫時關閉手機的微信，微博，QQ下線，給自己一個獨處的空間，或是根據自身的情況作出調整，這樣可以減少來自一部分的外界壓力。
02.列出一個簡潔的清單任務
看到長長密密麻麻的清單，内心就會感到的壓力過大，使拖延無法完成。重新列出個清單，列兩三件事情去做就行了。
03.專注，集中精力做一件事。
不要總是試圖想着同時完成很多件事情，這樣會使效率更低，不妨專心緻志的做好一件事情，并把這件事做得盡善盡美。
04.工作與休息要分開，勞逸結合。
工作與休息時的界限要分開，可以制定好明确計劃并嚴格遵守。例如每周星期六日不把工作沒有做完的事情帶到放假時才做，在工作一個小時時中途可休息十來分鐘，使壓力不越界。
05.與他人傾訴
壓力過大時，找你身邊了解且信任你的朋友傾訴，将内心的痛苦與不幸一一說來，但是前提對方是個内心積極，精力旺盛，充滿智慧的人。
06.好好的去睡一覺
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良好的睡眠可以舒緩壓力，調節好情緒。某天覺得疲憊時，壓力大到喘不過氣來，好好的去睡一覺，醒來後内心會感到的放松。
07.找到自己喜歡的愛好去做
用運動來宣洩自己的情緒，比如爬山、打籃球、騎自行車。或是唱歌、跳舞、畫畫、閱讀、練書法等。
08.即使沒做好，也不責怪自我。
在列單中重要的事有兩三種，如果自己已經全力以赴還是沒有完成時，不責怪自己，暗示自己：努力，不放棄，接着找有效的方法提高效率。
結語：導緻抑郁症的因素是多種的，其中壓力是很大的因素。日常生活中要做到勞逸結合，懂得減壓，觀察好自己的情緒，壓力大時，身體，精神都會出現變化，要定期的檢查好，重視抑郁症的傾向。
