人生在世，總會遭遇坎坷與挫折，我們難免會難過，悲傷，委屈，可要知道心情不好會影響生理和心理健康。有的人會說：喜怒哀樂人之常情，情緒是怎麼就是怎麼，控制不了，但你要用你積極的思維面對當下，改變心态，就能改變觀念，觀念改變情緒也就積極起來。
我們的生活就像一面鏡子一樣，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭。
人在不同的心情
今天我們來講積極心理學的六個簡單的小方法，讓心情美美的。
專注美好的事情
專注身邊發生的美好事，好好的享受當下的感覺。比如你很喜歡周傑倫，就去看了一場演唱會，這時再看的途中，你又一邊刷抖音，看微博，發信息，這時你沒有集中精力放在看演唱會的事上，你在享受美好的事物時就會大打折扣。
面對一件你很喜歡做的事，你的精力越集中，那麼美好的感覺就會越深。工作亦是如此，你平常老說工作枯燥無味，不是工作枯燥無味，而是你對工作失去了樂趣。倘若你專心緻志的把精力投入到工作中，把工作當做是樂趣，注重過程，在實行中你的心情自然産生美好的感受。
所以，心情不好時，把眼前的事先擱置一邊，然後專注去做一件讓你内心愉悅的事。比如：聽音樂、看電影、好好的享受美食、與朋友聊天、烹饪、寫日記、下棋、閱讀書刊、做手工等。
專注于美好的事物 越陷越深
自我肯定
有很多人在面對戀愛，還是對工作或學習上否定自己。在戀愛上，會擔心男朋友會不會變心，某一天會毫無顧忌的離開自己，要不面對模拟考，會否定自己這次會與失敗告終，從來不為自己想想定會有美好的事情出現，那心情肯定就是痛苦，難過的。
此時，想要心情過得漂亮，要做到自我肯定。之前看過一綜藝節目，大S在努力工作後與家裡人去了趟日本旅遊，吃的，住的，穿的都是最貴，最豪華的，她說，即使花出去很貴，但一切都很值得，因為我努力過，這就是自我肯定的态度，通過努力來享受當下的美好。
無論面對什麼事，我們要肯定自己，不在意外面的流言蜚語，你做的事你覺得有意義有價值的你就堅持下去，适當采納别人好的建議。一個肯定自我的人面對失敗她都能樂觀坦然的接受事實，并加以改正過來，不會怨天尤人，自怨自艾。
自我肯定 呵護自己
分享美好
當你有美好的事情你可以分享給你身邊的人知道，對方有美好的事情他也會分享給你，分享彼此的快樂能增進彼此的關系，并收獲快樂。
有的人性格比較内向，傷心的難過的快樂的事一直都憋在心裡，如果是難過痛苦的事長期積壓在心底，久而久之就會出現生理疾病和心理障礙。我們要知道情緒不能壓抑，得及時宣洩出來。那有快樂的事情分享出來，分享出來的那種快樂感覺會在你内心中持續很久。
有個來訪者經常性的心情不好，情緒低落，自從做了心理治療後，懂得采用一些有效的方法，快樂時會分享美好并把美好的事情記錄下來；傷心時不壓抑自己，釋放出來。每天保持好心情就是最好的養生方式。
分享美好 快樂你我 happy everyday
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多溝通
在心情不好時，找到身邊的人多交流，内心有什麼想要表達的痛苦，委屈還是難過敞開心扉的說出來，讓對方理解你的感受，前提下對方是充滿智慧，内心積極樂觀的人，否則交流隻會加劇心情難受。
曾經有個40多歲的婦女，在她兒子21歲的時候得了抑郁症，由于想不開，她内心産生了自殺的念頭，走在天橋的時候差點就要跳下去了，忽然看看四周圍花花綠綠的燈光，想到了自己至少還活着。第二天，她告訴她朋友自己的抑郁症狀，她就去醫院檢查，醫生除了開藥給她，後面在旁邊備注：由于情緒持續低落，思想消極，建議多與人溝通，交流，每周三次的跑步鍛煉，按時吃藥。
因此，心情愉悅有利于身心健康，平日裡多與人交流，語言就是搭起溝通的橋梁，多發表自己的想法，不要過于在意别人對你的看法與眼光。
與人溝通交流 能交流情感 交換思想
多運動
運動之所以能夠改變心情，是運動能改變與心情息息相關的生理狀态，運動比強有勁的藥物作用還要好。抑郁症，焦慮症，緊張，恐懼等消極的情緒都可以通過運動，每天哪怕是15分鐘，都可起到非常好的效果。
有的人說我都心情不好啦，還運動，那豈不是更累？其實要改變這樣差錯的想法，一直沉浸在悲傷的事上反而心情會越來越痛苦，選擇運動的方式，當運動到達一定量時，身體會産生腓肽效應，腓肽效應能愉悅神經，使内心平靜。
這裡建議做有氧運動，有氧的運動項目包括慢跑、瑜伽、健步走、有氧舞蹈、踢毽子、打羽毛球、健美操、爬山、騎自行車。有氧運動至少在10分鐘保持運動狀态，運動時盡量讓身體出汗，讓汗水随負面情緒流走。
青年女人練習瑜伽
多微笑
笑一笑十年少，愁一愁白了頭。積極心理學裡在不開心時多練習微笑，并一直保持微笑。
笑是人的天性，随着社會節奏的加快，我們面對工作上各種繁重的任務，學習上各種的難題我們便缺少了微笑，多微笑心情會變得愉悅，嘴角上揚，把不開心的事抛諸腦後。
三毛曾說：我笑便如春花，管他是誰定能感動他。因此我們在生活中一定要多微笑，微笑是一切轉運的開始，想要心情好記得對自己對身旁的人多微笑喔！
陽光撒下 卻暖不了這冷風 記得多微笑
結語：生活不易，難免會遇到不愉快的事，此時告訴自己：開心是一天，不開心是一天，怎能不讓自己的心情愉悅起來呢？心情好了做什麼事成功的概率會大很多，隻有積極的心态，快樂的心情，才能擁有積極美好的人生。
