失眠很讓人痛苦，明明就想睡的節奏，卻輾轉反側，怎麼睡也睡不着。兩三點醒來後卻難以入睡，簡直就是要命的節奏。
晚上沒有睡飽，早上醒來後去上班精神狀态不佳，做事注意力不集中，情緒消極。這樣整個人的狀态可能會遭到領導的批評，同事的議論及增加做錯事的頻率。
失眠讓人痛苦
導緻失眠的原因
01、心理因素：由于在工作，學習或者生活中遇到的矛盾，困難的事增多造成的焦慮，抑郁，緊張，恐懼及思緒過多的事情導緻的失眠。
02、生理因素：精神上的緊張，饑餓，疲勞，性興奮及出現一些的疾病。如心絞痛、頭痛、腹脹、胃痛、牙痛等導緻的失眠。
03、不良的生活習慣：睡前愛玩手機，做劇烈的運動及喝咖啡，飲濃茶，吃太飽。
04、年齡因素：随着年齡的增長，睡眠效果發生的變化。
失眠 老年人
偶爾的睡眠是沒有什麼問題，如果失眠連續出現三個月以上及每周有三次睡不着的現象，是達到失眠症的診斷标準。
失眠大都與精神心理有關的，如何遠離失眠的狀态？
01、創造有利于睡眠條件的反射機制
睡前不要做影響睡眠的事情，比如在睡前玩手機，逛淘寶，玩王者榮耀遊戲，床上劇烈運動這些都是影響睡眠的。
入睡前可飲杯牛奶，足浴，洗個熱水澡或者聽一兩首慢節奏的輕音樂。
02、不困不要去睡
強調要固定的時間入睡，但不是具體要幾點，根據你自身的身體狀況。感覺很累很想睡覺時再去睡。如果感覺不想入睡，可是你看了時間一定要自己去睡，這樣會加劇失眠的現象。
不困就不上床睡覺
03、不想睡，就離開床。
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當你在床上持續有20分鐘還睡不着就不要強迫自己入睡了。可進行10分鐘的冥想，看看書籍，雜志，與家人聊會天。之後，有睡意了就關閉所有的電子産品入睡。
04、白天不午睡，不瞌睡。
針對于失眠的人中午建議不要入睡，就打個比方你是有高血壓患者，那你就要遠離那些高脂肪高熱量高糖的食物，不要攝入那麼多營養的。但是如果你是體弱瘦小者，那你就要補充營養，适量吃點高脂肪的食物。白天讓自己忙碌起來，晚上累了自然就有睡意。
你适應了午睡，也是可以适應不午睡的，不用擔心不午睡可能下午工作或學習會沒精神，意識到身體會有自我調節的能力。
白天不午睡 忙碌起來
05、适量運動
白天運動有助于提高睡眠質量，運動項目有慢跑、健步走、瑜伽、打羽毛球、踢毽子、打太極拳等。有氧的運動要保持在10分鐘的運動狀态。
需要注意的是睡前不宜做劇烈的運動。
06、保持放松心态并良性暗示
睡前保持放松的心态，深呼吸，什麼事都不要去想。告訴自己：失眠是小事，我不去關注它，它就不會來找我了，好多人失眠幾年甚至幾十年照樣正常的工作，我不必擔憂。白天要忙碌起來，做多點有意義的事情，不要想太多事來占據大腦的空間，晚上得好好睡覺。
保持放松心态 正面暗示
結語：失眠大都與精神心理有關系，所以，要保持積極的心态，不必擔憂一些事情。
六個沾床入睡的方法簡單的說就是不做影響入睡的事，累了就去睡，不想睡離開床，白天不睡覺，不瞌睡，适量運動及保持積極心态，給良性的暗示。
