經常地說到“快樂”，那麼，快樂對于我們重要嗎？當然，人活着最重要的就是快樂，擁有平和的心境，積極的人生态度。
聽到有些人說：我怎麼就難快樂起來?其原因在于你内心的感受。你感覺到快樂，那是快樂的；你感覺到可憐，你就會一直可憐下去，沒有人能阻礙你快樂。
心理學家阿德勒認為：個體感受到幸福與不幸福，快樂與不快樂，都是來自于自己選擇的結果，因為任何事情都賦予了意義，你之所以感到不快樂，是因你對其賦予了消極的意義。一個人之所以難感受到快樂，在于這四點原因：
一、經常性地抱怨
與其抱怨，不如系統剖析與解決問題，愛抱怨的人牢騷重，負氣大。心理學家認為：經常抱怨的人時間久了會使自己産生厭世的心理，變得更加愚蠢和消極，事情會變得越來越糟糕。
在現實生活中，有大部分的人因瑣事而抱怨，例如：完成了工作任務，領導又加了幾項項目，到了發工資日又不準時發；與朋友約好的10點鐘到地鐵相等，沒想到10點20分沒到，讓人很氣憤，開始抱怨……。
此時，改變自己消極悲觀的心态，換個角度去想會更美。意識到适度的抱怨是可以宣洩負性情緒，若是常抱怨就會幹擾你的生活，摧毀意志，削弱熱情，影響人際關系，事業進展及主宰人生的命運。由于抱怨的心态，我們很難感受到快樂。
二、過度的焦慮
對于未知，不确定的事我們難免會産生焦慮的情緒，焦慮情緒每個人多少都有，不确定性越大，焦慮的程度就會越大。為什麼會産生焦慮的情緒?焦慮情緒的本質是對潛在失控的恐懼。
過度的焦慮會使我們無法集中精力放在工作/學習的事上，影響大腦發揮，心情及正常的心理活動。那麼，戰勝焦慮的最佳方法就是敢于行動，相信自己有勝任的能力，不要忽略可控的部分。
如你要去面試，不要忽略可控的部分，可控的部分就是準備好當天要用到的簡曆，開場白及要穿的衣服。不可控的地方就是面試官可能會問及到一些奇葩的問題，讓自己手足無措，但需要注意的就是保持微笑，順其自然。即便pass，也不要灰心喪氣。
三、無法釋放壞情緒。
心理學家認為：很多人身體出現疾病，大都與“情緒”有關。長期的壓抑情緒，心理上：出現抑郁症。生理上：出現心髒病，癌症，高血壓。
由于受外界等因素的刺激所産的身心狀态，我們無法控制壞情緒的産生，但應理智地應對，找到正确出口合理的發洩出來。有網友說：害怕發洩情緒影響周圍人的心情，倘若壓抑情緒久了，就會出現心理障礙，生理困擾。
發洩情緒的方法：與人傾訴、與自己對話、活動式旅行、表達式寫作、冥想放松、香薰療法、大哭一場、有氧運動、睡一覺、聽音樂。也就是在不影響他人心情及影響自己健康的問題上找到讓自己快樂的方式。
四、不懂拒絕
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不懂得拒絕的人，一味地順從别人的喜好，把别人看得太重要了，考慮的是别人開不開心。一旦自己的意願與别人的意願産生沖突時，甯願選擇犧牲自己的意願。習慣了順從别人的要求，壓抑内心的真實想法，很難感受到快樂。
某廣告公司的曹女士是新來的員工，同事黃女士叫他幫忙做個PPT，她說好的，眼前自己的工作任務接踵而來，都還未完成。明明内心就不太想答應的，由于害怕不被人喜歡，怕她人議論，遠離自己就答應下來。
在人際交往中，雙方的關系是平等的，是在互相交流，彼此試探，妥協的過程，不是一方唯唯諾諾，另一方盛氣淩人。想要讓自己快樂嗎？就要懂得拒絕他人，該拒絕就拒絕，該硬就硬，多為自己考慮，問問自己的感受。以自我為中心，以自私為半徑，畫圓。
結語：你之所以不快樂，在于這四點。善待自己，少生氣，做到心寬。快樂其實掌握在自己手上，每天花五分鐘的時間給自己積極的心理暗示吧！
