“長壽”是我們一直談論的話題，有的人說隻要多睡覺多走路多休息就好了，其實不然，日常生活中要培養好習慣，要改掉以下這些壞習慣，并從這兩件事做起，定能使心理和生理都健康。
心理健康和生理健康 mental and physical health
01、不吸煙大量飲酒
吸煙有害健康這是大衆皆知，煙含有很多的有害物質，長期的吸煙對肝造成損害，極易得肝病。而且我們如果吸了二手煙對我們的身體也是有很大危害的，盡量不要抽煙。
大量的喝酒會對大腦系統引起損傷，增加腎脹，肝脹的負擔。建議可以适量的喝些紅酒，紅酒有順氣開胃并愉悅情緒的作用，但需少量。
特别要注意患有肝病的人不宜喝酒，長期喝酒會對血管造成損傷，導緻動脈粥樣硬化，血管彈性變差，動脈壁變薄，發生心腦血管疾病。喝酒還會使記憶力下降，思想混淆，做事精力不集中等。
不喝酒不吸煙 一切習慣都好 就能健康
02、常生氣，情緒不穩定。
很多的抑郁症患者就是情緒大喜大悲，或是壓力過大，産生了負性情緒沒有及時宣洩對全身造成了很大的影響。情緒不穩定，常生氣，人在生氣的時候體内會分泌一種物質，血壓升高脂肪酸分解增強，血液和肝細胞内的毒素就會增加，氣大傷肝就是這意思。如果我們經常生氣對于肝髒是大大的損害。
總的來說：經常生氣，或是開心過度都會影響身心健康。
生氣會讓你變醜 變老 還會縮短壽命
03、久坐不愛運動
經常辦公室或是在家久坐的人會造成下肢血液循環不通，形成下肢靜脈曲張，毛細血管堵塞。久坐後會壓迫坐骨神經和椎間盤突，長期久坐就會誘發椎間盤突出。
生命在于運動，不運動就會讓身體生病，對于患抑郁症，焦慮症的患者來說運動是最天然最強有勁的方式之一。如果沒有運動這好習慣就會使腸胃蠕動變慢，影響消化吸收，思維反應也變得遲鈍，身體肥胖，情緒也因此會低落，有時會出現頭痛頭暈等亞健康狀态。
工作中的男人久坐不動 還彎着腰不利于下肢血液循環通暢
04、暴飲暴食，飲食不規律。
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有的人特别的重口味，喜歡攝入高糖，過鹹，過油，過辣的食物，長期攝入會增加肝髒的負擔，不利于血管清潔的暢通，會導緻高血壓，高血糖等疾病。
同時，有些人遇到油膩煎炸口味好吃的會大量的吃，比如炸薯條、炸漢堡、熱狗、麥樂雞等高脂肪高熱量的食物及愛吃煙熏腌制的食品，這類放置過久的食品添加劑特多不利于身體健康，容易得癌症。
高脂肪高熱量 過鹹過甜過辣都會增加肝髒負擔
我們要保持身體健康和心理健康，做到這三件事。
一、控制好情緒
情緒是我們每個人必不可少的生活體驗，情緒是有血有肉的生命屬性，人非草木孰能無情。但要知道每個人都會有産生負性情緒時，比如抑郁、焦慮、過度的緊張、恐懼、悲傷等。這些我們要學會去化解宣洩出來，不要強制壓抑，讓情緒流動起來，把消極的情緒釋放出去，才能擺脫壓抑，讓心情感受到愉悅。
世界衛生組織研究顯示，當人生病時有百分之九十在于情緒上，情緒就是幕後的黑手。那些愛生氣的人要注意啦！生氣會讓你變醜，當抑制不住生氣時你可以冷靜下來，問問自己問題，一年後生氣的理由還如此重要嗎?這樣會讓你想通些事并作出正确的判斷。
控制好情緒 不做情緒的奴隸
二、保持飲食清淡
所謂病從口入，長期攝入油膩辛辣煎炸刺激性等高糖高脂肪的食物是不利于身體健康的，再加上情緒不是很對時，将會加劇情緒的低落。每天要多攝入深綠色蔬菜，應季水果，肉類可放在中午吃。管住自己的嘴巴，這樣能使你少攝入高脂肪的食物，減輕肝髒負擔。
平常工作或生活中要多喝溫開水，不是等口渴了再去喝，每日1500ML。水是生命之源，利于疏通血管，減輕肝髒負擔，加速身體的新陳代謝，排出毒素。
保持飲食清淡 合理搭配 遠離垃圾食品
三、保持積極樂觀的心态
遭遇坎坷不順心的事時轉換視角，心态越消極的人過得很頹廢。良好的心态決定你的健康質量。積極樂觀的心态能使我們看到更美好的事情，有時一時的不如意是暫時的，不要自暴自棄，怨天尤人。
想要長壽就要保持良好的心态，看開一些事情，拿得起放得下，心胸開闊活着不累，不要久久沉浸在往日的憂愁中。懂得調節自己心态的人才能長壽，不是靠保健品，也不是靠長時間的睡覺，而是無論遇到大事小事都能平常心面對，沉着冷靜。
積極心态 積極人生 健康人生
結語：想要長壽就要改掉這幾種壞習慣，關鍵就是保持樂觀的心态和積極的情緒，管理情緒就是最好的養生方式。
