抑郁症是種精神上的障礙，是高發的心理疾病之一，不同于其它的心理疾病。抑郁症對患者造成全面的影響，包括有神經系統和大腦等。當抑郁症發展到一定階段後，抑郁症患者會出現有自殺的念頭一直存在大腦中，認為自殺是種解脫，隻是還沒轉化為行動。有數據研究顯示，抑郁症患者的自殺人數比其他人群高20%.
随着社會節奏的加快，有的人會受到工作，學習，人際關系的矛盾等因素感到的壓力巨大，産生了負性情緒，由于負面的情緒長期積壓，沒有及時的宣洩出來，抑郁情緒沒有處理好就會導緻抑郁症。一旦出現這六個征兆，抑郁症就是要來敲門了。
抑郁症患者長期情緒低落 缺乏愉悅感
01、情緒低落
長期的情緒低落，總為些瑣事苦惱着，覺得生活沒有任何的意義感和價值感。周圍的氛圍再怎麼快樂，老覺得快樂不起來。對周圍一切失去了興趣，整個人懶懶散散，不思進取，随遇而安。
02、自卑自責
總感到自卑，對自己所做的事如果做得不好，即使是一丁點的小問題出差錯就對自己耿耿于懷，甚至自責；認為自己什麼事都勝任不了，覺得未來沒有什麼希望可言。
03、不願交流，頭痛。
不喜歡與人交流，生怕周圍的人傷害到自己，甚至連自己的父母都不想交流，酷愛一個人的空間。而且經常會出現頭痛，記憶力下降，以前的那些事記憶不起來。
不喜歡與人交流 感覺到頭痛
04、失眠
長時間的失眠。尤其以“早醒”為特征，醒來之後便難以入睡。
05、思維遲鈍
思維遲鈍，遇到事情難以抉擇，行動變得遲緩，敏感而多疑。會因為身邊人的一句話而感到的非常傷心，做事時精力不夠集中，感到的力不從心，提不起勁。
06、食欲下降
食欲不振，或是暴飲暴食，感覺吃飯就像沙子一樣，但是又勉強自己吃下去。
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食欲不振 但又勉強自己要吃下去
出現以上這六個征兆，可能是抑郁症發出的預警，一旦出現從這四方面調整。
01、學會宣洩
心理學家認為，很多出現的疾病是負性情緒長期的強制壓抑，得不到流動，進而導緻疾病的出現。若發現消極的情緒時，應轉移注意力，找到有效的出口合理釋放出來。
比如聽音樂、大聲的K歌、找朋友傾訴、表達式寫作、出去外面接觸大自然、結交内心積極的朋友等。每個人都會有負性情緒時，要冷靜下來。當你抑制不住生氣時，你可以問自己問題，一年後生氣的理由都會如此重要嗎？這樣會讓你對很多的事情做出正确的判斷。
向人傾訴 釋放心理壓力 擺脫壓抑
02、學會換個角度看待問題
很多時候，抑郁症患者的想法是消極的，想要打破這種負性思維，稍微改變自己接受事物和看待事物的方式，能起到控制壓力的作用。平日裡多出去外面曬太陽，抑郁症屬于陰性病症，此時，曬太陽能夠提升血液中血清素的濃度改善情緒，驅散抑郁。
當人處在明亮的地方看到的事物是積極的，倘若長期曬不到太陽，處在陰暗的地方，人的陰氣會很重，看到的事物就是消極悲觀的。因此多出去外面曬太陽，接觸陽光，人也會開朗樂觀起來，以積極的思維方式思考，換角度看待問題，每天想想美好的事情，情緒會慢慢的積極。
學會換角度看待問題 積極思維思考
03、運動療法
運動能治療輕微的抑郁症與戰勝負面的情緒，之所以運動能改善心境，緩解應激狀态，在于當人運動量達到一定程度時，身體就會出現腓肽效應，腓肽效應能愉悅神經，使人内心平和。建議做有氧運動，包括有慢跑、瑜伽、健步走、健美操、騎自行車、爬山、踢毽子、打羽毛球。
每天哪怕15分鐘，堅持半個月都會有效果。需要注意的是運動不宜過長，時間過長情緒就會更加低落。有氧運動的最佳強度為至少10分鐘内保持運動狀态，運動完畢後大腦，身體都會感覺到放松。
慢跑 改善心境 有利于心理和生理健康
04、心理咨詢
感覺自己被抑郁情緒包圍時，可以去專業人士幫忙，做個初步的診斷治療，無須擔心。如果性格内向，諱疾忌醫，認為自己得了這種病是懦弱的表現，那樣長期下去就會發展成為重度抑郁症等精神疾病。
因此，在治療中，除了聽醫生的建議外，藥物治療加心理治療，平常要保持心态舒暢，不要過度思慮，放松身心，家人要多鼓勵，了解。
老女人與心理醫生交談 治療抑郁症
結語：抑郁症并不是什麼特殊的疾病，隻要是有情感的人都有可能患上抑郁症，抑郁症是可以治療的。平常工作生活中，要觀察好自己的情緒，控制好壓力，适當的放松，遭遇不順心的事換角度去想，不要沉浸在悲傷的事。
有正确的人生觀與價值觀，每個人的起步不一樣，但是時間和生命都是一樣的，做自己喜歡的事，沒必要讨好誰，委曲求全。活在這世上，遠離讓你生氣的人，多接觸讓你感受到快樂，内心陽光的人，遵循自己内心的需求。
