世界和我愛着你
⒈晚上喜歡聽音樂，就讓自己戴上耳機聽音樂，在陽台的躺椅上吹風。
⒉學會穿搭。化個甜美的妝，穿個合适的衣服，不是為了給誰看，而是取悅自己(愛自己)的表現。
⒊每周三次體育鍛煉。最簡單最省錢的運動方式就是慢跑，有氧運動進行個20分鐘的時間，讓大腦分泌多巴胺。多巴胺與運動有着相互聯系。
⒋每天喝夠八杯水，少喝碳酸飲料。水是健康之源，堪比任何良藥。多飲水多排尿，切勿等口渴了再喝水。
⒌沒事的時候走出戶外曬太陽。曬太陽是非常有效地促進血清素的分泌，血清素與情緒關系最密切的神經遞質。充足穩定的血清素可以使你的心情平和，愉悅。
減少患抑郁症的發生
⒍整理房間，整理房間就是在整理心情。把屋企裡外搞幹淨，順便清理掉無用的東西。當你再看看自己的房子，心情會覺得舒服多了！
⒎定期體檢。身體不舒服的時候一定要及時去醫院看，不要為了省錢看病貴，小病成大病，後悔就來不及了。
⒏講衛生不得病。做到勤洗手、勤洗澡洗頭、勤剪指甲、衣服當天洗。除此，毛巾，使用過的東西等定期消毒。
⒐充足的睡眠。充足的睡眠不是叫你長時間的睡，而是保證深度睡眠的比例占得多。在11點20分左右就要開始上床睡覺，讓自己12點至4點處在深睡眠時間。
⒑調節飲食。每日攝入新鮮應季的瓜果蔬菜，适量的吃點肉、豆類、牛奶、深海魚。不吃辛辣刺激性等高鹽高糖高脂肪的食品。總之，飲食上遵循安全性、營養性、多樣性的原則。
健康均衡飲食
⒒無條件地接納自己。無論自己滿臉痘痘、身材肥胖、口才不好、亦或是家境條件一般都要全盤接納自己。
⒓忘記掉那些讓自己不開心的事情，不要糾結在過去的差錯上。學會活在當下，什麼叫活在當下？就是不為過去而仇恨，也不為未來而擔憂。
⒔保持适度的焦慮。當你很努力做一件事情時，不用擔心結果會怎樣，盡人事聽天命。
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⒕想做一件事就去行動。當一件事情在你大腦中深思熟慮很久了就要付諸行動，不要思慮太多，成敗與否無關系，至少自己經曆過，就把它當成寶貴的曆程。
⒖不和人家比比較。有句話說：人比人氣死人，每個人都有各自擅長的地方，不要拿自己不擅長的部分同他人擅長的部分比較。試着與過去的自己比較，看看自己進步了嗎？
戰勝自己
⒗獎勵自己。完成一個小目标時，獎勵自己一餐豐盛的晚餐、買件漂亮的衣服、或是與喜歡的人來場說走就走的旅行。
⒘保持良好的情緒。生氣的時候内心默念：笑一笑十年少，愁一愁白了頭。當自己不生氣，恢複理智情緒良好的時候，各種能力才能彰顯出來。
⒙不把自己的價值建立在他人的評論。我是我，你是你，自己認為對的事情就持之以恒地去完成。
⒚保持自信。一個人想要成功就必須具備兩個特質：自信+全力以赴=成功
⒛養成柔和思考的習慣。遇上不盡人意的事情時，稍微換個視角去看待，多往積極的一面去想，心情就不同了。
積極思考 的男女
