相信很多姐妹都有這樣的經曆：原諒老公出軌了，但是心裡卻還沒有翻篇，總是忍不住找他麻煩、翻舊賬。
從心理學上說，這種心态是正常的，依戀損傷需要很長一段時間來修複。
例如我的一位來訪者小月說，她經曆了老公出軌，老公回歸，可在他回歸後的日子裡，小月總是忍不住去翻舊賬。
她明知這樣對關系不利，但她卻總是控制不住。
以下為來訪者自述：
去年我發現了老公出軌，對方知道這件事後，立馬把小三拉黑了。
他跪下來求我原諒他，原本我隻想離婚，但是耐不住老公死皮賴臉的磨。
為了表示回歸的決心，老公在物質和時間上都做了補償，并表示願意等我慢慢療愈好。
看到老公的誠意，我心軟了，半推半就下原諒了他。
前兩個月，老公表現都還不錯，我心裡得到了寬慰。
但是沒想到老公做低伏小并沒有維持太久，不到半年就打回了原樣。
我的不滿開始浮現，我想的是：
“他的補救怎麼這麼快就結束了？他不應該等我徹底療愈好嗎？我的原諒，就這麼容易嗎？”
生活回歸往常，男人的态度逐漸冷淡。
起初我還想着忍一下，覺得既然答應了原諒，就不要老是挑事，隻要他能回來就好。
但是看到老公的表現和前段時間大不一樣，這種落差感讓我很難受。
複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你挽回失去的愛，修複您的感情關系！
憋了一段時間後，我終于爆發了。
那天老公回來很晚，而且沒跟我打招呼，我對着他就是一頓輸出：
- “你不是說好要好好表現嗎？這麼快就恢複原樣了？”
- “你知不知道那件事對我傷害有多大？我現在想起來心都痛麻了。”
- “你最近回來這麼晚，在外面做什麼？跟誰在一起？”
- “你之前的那些事我都不跟你計較了，但是你别蹬鼻子上臉！”
……
憤怒的我不停地翻着舊賬，然後失聲痛哭。而老公卻說：
- “真是受夠你了？不是說好原諒我嗎，你怎麼又提這事？”
- “這才好了多久！整天一副别人欠你錢的樣子，我之前不是也好好表現了嗎，最近工作忙，我哪有時間天天圍着你轉？”
- “你要是心裡過不去那道坎，那咱倆就離婚吧，放過彼此！”
聽到老公提離婚，我更加痛苦了，他根本不懂我的委屈，這日子怎麼過得下去…
很多學員看着這裡就很疑惑：為什麼妻子原諒了老公出軌，還是會忍不住翻舊賬呢？隻是單純因為看他不爽嗎？
其實原因無外乎以下幾點：
第一，因為你的不甘心
面對老公出軌，很多妻子權衡利弊之後還是決定原諒對方，讓他回歸家庭，但是心理上卻是極度不甘心的。
心想：憑什麼他說出軌就出軌，他說回來就回來，他把這個家當什麼？
确實！
背叛你的是男人，要回來的，也是男人，男人來去自如卻不承擔任何家庭責任，隻是輕飄飄說一句：我回來了，然後該吃吃，該喝喝，該睡睡，而你卻徹夜難眠。
想到這裡，你心裡的委屈就像暴風雨一樣傾瀉一通，化為無休止的戾氣。
看到他跟沒事人一樣，你就更加生氣難受，但是你又不能拿他怎麼樣，所以隻能不停地翻舊賬，折磨他，我不好過也不能讓你舒服。
第二，警示對方不要再犯差錯
對于妻子來說，老公的出軌打破了自己心中對于愛情和婚姻的美好向往，給自己留下了不可磨滅的心理陰影和背叛創傷。
比如我在一個節目上看到一位女人痛訴自己被出軌後的感受：
“本來我嫁給你抱着和你同甘共苦白頭偕老的決心，結果你倒好，結婚沒幾年，就背叛我！
你出軌！求原諒！還要我相信你是真心回歸的！
讓我不要翻舊賬，還說翻舊賬就等于把你往外推！
結果你呢？你是怎麼回報我的！
你好了一個月又繼續出軌！
你把這個家當什麼!你讓我怎麼辦？
難道真的不反擊嗎?真的乖乖等你回來。
不可能！我再也不會傻傻相信男人了！
我翻舊賬，就是為了讓你知道我有多痛苦有多失望！”
所以，很多女人被出軌後，明知道自己再提這些事，自己也會陷入痛苦的回憶，但還是會選擇翻舊賬，就是為了提醒對方自己曾經受到的傷害，激起對方的罪惡感，警告對方不要再犯同樣的差錯不要重蹈覆轍。
其次，可能有一些出軌男人是真心回歸，對家庭和妻子做了補償，有了進步。但是，他目前所做的這些努力，與他的背叛相比，可能顯得微不足道。
所以被出軌的妻子仍然希望通過翻舊賬的方式，讓對方繼續努力，彌補自己的行為給她造成的傷害，不要懈怠。但是，在出軌方看來，這會有點“潑冷水”的感覺。
第三，警告自己不能完全相信他
被出軌之前，很多女人從來沒有想過自己的丈夫會出軌。曾經有多信任，現在就有多痛苦。
所以，即使決定原諒男人的那一刻起，也很難在内心立刻恢複對他100%的信任。
而不信任本身就會觸發我們的防禦機制。
防禦機制的特點，就是有話不直說，用迂回的方式來表達自己的恐懼和期待。
愛不說愛，用恨來表達；舍不得，不會說舍不得，要用極緻的冷淡來表達。
翻舊賬也是一樣，隻是妻子在用一種進攻的方式來警告自己不能完全相信對方，意思就是：我們之間還缺乏安全感信任感，他有可能還會再次欺騙我，再次傷害我。
第四，受情緒依存效應的影響
老公出軌回來後，妻子總是忍不住翻舊賬，并不是她真的想和老公翻舊賬。隻是因為出軌讓她在心理上受到了情緒依存效應的影響。
簡單來說，就是人的回憶會受到當下情緒的影響。
接手了這麼多出軌案件，我發現妻子對男人的出軌行為并不是最氣憤的。其實最讓妻子受不了的是男人的欺騙和背叛。
如果在出軌男人回歸家庭後，你變得喜歡算舊賬，那可能意味着你隻原諒他的出軌行為，而不能原諒他的欺騙行為。
所以，根據情緒依存效應的影響，隻要在日常生活中夫妻間的互動引發了被出軌者對欺騙的情緒感受，你就會情不自禁地回憶起對方出軌和背叛的細節，從而情不自禁地翻出軌的舊賬，根本停不下來。
其實在出軌回歸後的夫妻相處中，我們非常不建議翻舊賬！
因為不管是哪種翻舊賬的行為，都隻會消磨雙方的感情，讓兩個人的關系越來越糟糕，既沒有達到溝通提醒的效果，也沒有讓對方了解你的失望和痛苦。
而出軌方也會因為你頻繁翻舊賬對這段感情失去信心，最終破罐子破摔。從最初的道歉、小心、讨好，到最後的回避、冷淡、放棄。
那麼如何才能讓兩個人走出翻舊賬的模式，這裡老師教大家三招輕松走出來：
第一步，接納出軌事實，減少情緒内耗
首先你要明白對方出軌是事實，回歸也是事實，所以這個時候就不要總是把目光盯在對方出軌這件事上。
你要明白既然已經決定要原諒對方，那麼反複抱怨、揭傷疤和翻舊賬都是沒有用的，也解決不了根本問題，隻能讓彼此在誤會的泥潭裡越陷越深，徒增厭惡，消耗自己的生命。
所以你該怎麼辦？
01接納不完美，樹立積極心态
俗話說，“金無足赤，人無完人。”
這個世界上沒有絕對完美的人，所以也沒有絕對完美的婚姻。
我們能做的就是學會接納生活中的不完美。
既然鏡子破了就去修，鞋子破了就去補。
雖然我們不能改變對方出軌這件事，但是我們可以改變自己的心态，保持積極樂觀的态度面對生活。
02以合夥人相處，不期待不關注
婚姻本質上是一種夥伴關系，夫妻雙方是共同的參與者。
所以在修複的過程中，你可以不把對方看做是生命的另一半，而是把他看做是婚姻的合夥人，對他不期待不關注，減少情緒内耗。
他是否回來，他是否和小三有聯系，他現在是否和小三在一起，這些都不是你要關心的。
記住：你們隻是朋友，堅持一切對自己有利的原則，明确自己的人生主線，抓住自己的最大化利益，朝自己的目标不斷前行。
就算真的有一天你們離婚了，你也有繼續生活的勇氣和底氣。
當你能夠放下對他的感情，把關注點放在自己身上時，你就沒心思抱怨對方了。
第二步，表達自己的内心需求，建立高質量溝通
其實很多時候妻子免不了總是翻舊賬，主要動機來源于以下兩點：
1.借着翻舊賬反複提醒男人：雖然出軌這件事已經過去了！但是你對我的傷害我還沒有忘記，你最好不要明知故犯，重蹈覆轍；
2.通過翻舊賬提醒自己：出軌過的男人靠不住，警示自己不能輕易相信對方。
所以妻子翻舊賬的根本原因還是在于出軌男人沒有讓妻子獲得安全感和信任感。
那麼如何獲得安全感，重建信任？就需要妻子看清自己的内心需求并嘗試表達自己的需求。
比如：“我需要被關心、被愛、被理解、被尊重”。
試着解讀自己的感受,記錄自己的需求,表達自己的需求:
我需要被關心被在意,伴侶看不到,那就告訴ta,
“我很在乎這段感情,我也很在乎你。所以我希望能得到你更多的關注和愛!這樣會能讓我很開心!”；
“我們都想家庭和睦,但是你要知道,被背叛後我很受傷,我需要時間去療愈,你要是多關心我一點,我可能會快一點走出來。通過表達,讓ta盡量滿足你的需求。
第三步，關注問題本身，停止翻舊賬模式
01關注問題本身，對事不對人
“就事論事”就是說：不能離開這件事情，緊緊扣住事情去讨論。
所以當雙方産生矛盾和争議時，你們要回歸到問題的本身上來，才能看清問題的本質，高效的解決問題。
堅持“對事不對人”的原則，隻針對事情進行客觀的評價分析，而不是任意評價對方的人品、以前所犯過的差錯！
02說明自己翻舊賬的緣由
比如你因為老公犯了一點小差錯而翻舊賬，事後想起來又覺得不該，那麼你可以這樣對老公說：
“親愛的，我不是故意要指責你的，我也不想提那件事來破壞大家的心情，但是你知道我缺乏安全感，我隻是想從你那裡得到一點保證，所以不得不舊事重提，你能理解我嗎？”、
通過表明自己的心意，讓對方站在你的角度考慮問題，這樣才能産生“共情”，減少夫妻矛盾！
03明确提出自己對對方的需求
首先事前說清楚，比事後失望要好多了。
比如你可以對老公說：“我希望以後不管什麼事，你都能提前跟我說。我不希望你因為害怕我生氣而瞞着我，即便有的時候我會生氣，但是我也會換位思考，也會學着處理好我當時的心情。”
其次溝通的時候，态度要真誠，一定要把彼此放在平等的位置上，這樣才能真正了解彼此的感受和需求，一起面對婚姻中的創傷和挑戰。
本文系嘉待情感導師、情感咨詢師總結内容，轉載請注明來源，謝謝！
