我收到一封求助來信，讀完後發現内容很适合，所以借此來聊一聊“精神出軌”這個話題。
對于其内容，在征得來信者同意後，我模糊了其中的一些細節發出來給大家看一看。
信中這樣寫道：
“我和老公是周末夫妻，平時異地工作，我們感情還可以，我也挺信任他的，覺得他不會背着我亂搞。
說出來不怕别人笑話，我的信任還有一個其他原因，就是我的老公為人木讷，長相也很普通，絕對不是會招桃花的那種男人。我嫁給他也有幾分私心是圖這一點，我總覺得長得帥的男人更容易亂搞，而且帥也不能當飯吃，結婚主要還是過日子。
沒想到還是出了岔子。
有一天我無意在他手機相冊裡發現了幾張照片，内容很普通，就是一個工位的桌面，估計是他同事的。這本來沒什麼，奇就奇在從桌面的裝飾和打理來看，那絕對不是一個男人的桌子。
老公沒事拍女同事的桌子幹什麼？還拍了好幾張。
在我逼問之下，他本來借口同事之間開玩笑，後來看實在掩飾不住，就承認自己暗戀那個女同事有一段時間了，不過兩人之間什麼也沒發生，對方是個白富美，上班就是來打發日子的，根本不可能看上他。
我翻了翻那個女人的朋友圈，基本确定這點是事實，兩個人平時都沒說過幾句話。
我真的挺崩潰的，和老公吵了幾架，他反複說自己什麼都沒幹，就是心裡想了一下，這也不犯法，不算出軌。
但我總是在想，這不就是精神出軌嗎？他不就是移情别戀了嗎？
我不知道該相信自己，還是相信他的說法……”
我知道，看到這裡，一定有一部分人要罵女方矯情，這又不是真的出軌了；又有一部分人會支持她的判斷，覺得就該防微杜漸，做得好，把肉體出軌扼殺于起點。
精神出軌要面對的最大難題就在于此：到底什麼狀況是，什麼狀況不是，誰說了算？
沾了精神二字，就注定顯得虛無缥缈，捉摸不定。它不像肉體出軌，發生的關系就是真的發生了，不存在一個中間狀态。
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但這并不意味着你就可以輕視精神出軌的苗頭，覺得婚姻裡一時的走神算不得什麼。
如果你這樣想，就等于放虎歸山，總有一天精神上擦出的火花，會燃起熊熊情欲之火，迅速發展成實際的肉體出軌，到時候你就哭都來不及了！
當然，這也不是說，出現了這樣的問題，你的親密關系就被判了死刑，精神出軌導緻的裂痕，在夫妻二人共同的努力下也可以被修複。
想要做到這一點，你必須先弄清以下三個方面的問題，對精神出軌做一個徹底的了解。在文章接下來的部分，我會為你詳細解釋這一概念，以及相關的應對措施，請你耐心讀完哦。
01怎樣才算精神出軌？
在這個問題上，我們唯一能明确的一點就是：起碼在一開始，精神出軌是排除了性關系的。而在這之外，對于什麼才稱得上“精神出軌”，可謂是衆說紛纭，每個人都有自己的理解。
按照程度由重到輕，我将其歸類總結為以下幾種：
①尚未成功的肉體出軌：
這一種觀點認為，雖然精神出軌裡沒有實際的性關系，但也需要包含對性的欲望才能成立。
也就是說，就算一個男人注意到另一個女人，隻有在他為了和她發生關系而刻意接近的情況下，才能夠算是精神出軌。
隻是多打幾聲招呼，多發幾句早安晚安，還算不得什麼。
另外還有一類人認為，不僅是想要和其他人發生關系，如果因此減少夫妻生活頻率，不那麼想和自己的伴侶發生關系，也應該歸到精神出軌裡。
②因此懈怠了履行對伴侶的義務：
另一些人認為，腦子裡怎麼想不重要，他到底做了什麼才能真正代表精神出軌的傷害。
如果因為更在乎别人，而不再履行作為伴侶的種種義務，才能算是精神出軌。
例如，看到一家被推薦的餐廳，不是想着怎麼約另一半去，第一反應卻是發給别人分享好吃的、好玩的；又比如，為了幫異性朋友的忙，而推脫另一半的求助；或者，借口太忙不願意和老婆聯系，卻有空每天和女同事插科打诨，喊寶貝老婆……諸如此類。
乍一看都像是小事，但伴侶不把自己放在心中第一位，這一點令很多人難以忍受。
③情感焦點的偏移：
這一種觀點則更加唯心，他們認為，隻要對伴侶之外的人動心，互動和伴侶一樣親密，都算是精神出軌。
例如一度風靡的故事“圖書館30秒”，裡面的男主角不僅沒有實際上的出軌行為，和實驗室師妹聊天時措辭也不甚親密，兩人隻是分享學習和生活上的種種小事。
但是女主在發現之後，毅然決定抛下八年的感情分手，不顧雙方父母的勸阻挽留、男友的苦苦哀求，堅持要和他分開。
她在乎的就是男友把本應屬于自己的喜歡和注意力分給了别人，她忍受不了兩人感情的縫隙裡插進太多屬于别人的片段。
我猜，讀到這裡，你應該已經選好了自己支持的觀點，可能還迫不及待想要和其他人論戰一番。
有的人會覺得，對精神出軌更敏感的人是小題大做：人的一生這麼漫長，偶爾對其他人心動不是很正常嗎？隻要沒有真的做出來不就好了？
這種想法又會被另一批人斥責為毫無道德觀念：變心就是變心，精神出軌就是出軌，如果一個人真的愛自己的另一半，就不可能有絲毫動搖！
也許你想知道，我是站在哪一邊的？哪一邊都不站。
我想告訴你——它們都是對的。
精神出軌的定義隻在婚姻之内生效，隻要是夫妻二人共同劃定的界限，兩個人一起遵守，那麼這個定義就是正确的。
很多夫妻的問題就在于，他們從一開始就沒有建立人際社交界限的共識，所以才出了岔子。
一個人覺得，我也沒做什麼啊？不就多聊了幾句天嗎？
他的另一半卻覺得，這就是精神出軌！
兩個人根本聊不到一塊去，所以才會有争吵和矛盾。
02精神出軌怎麼回頭？
綜上所述，你若是想要将另一半的精神出軌的萌芽掐滅，首先要做的一點就是統一認知。
你們兩個是覺得和異性友人不能分享日常也好，還是幹脆覺得開放式關系都能接受也好，這都是細枝末節，重要的是，你們共享相同的界限，高度認同彼此對愛情純粹性的要求。
很多人都默認，既然自己想要一心一意的愛情，另一半想要的一定也是一樣。
感情上的事最忌諱想當然。
你們成長在不同的環境裡，經曆了不同的人生，為什麼你會有這樣的錯覺，認為自己的念頭和伴侶是完全同步的？
像我在前文舉的例子“圖書館30秒”中的女主那樣，一發現男朋友有精神出軌的迹象便立刻決絕分手，這種爽文故事聽起來很痛快，但放到現實裡，有幾個人能有魄力幹脆利落斬斷八年的感情呢？
想要避免這種狀況，最好的辦法就是提前打好預防針。
如果夫妻雙方沒能提前統一認知，很可能會導緻這三種糟糕的後果：
①伴侶精神出軌卻不自知
和網絡上的刻闆印象不一樣，很多出軌的人并非主動尋找出軌的機會，而是“被動”地滑向界線的另一邊。
他們知道和伴侶之外的人發生性關系是無可辯解的背叛行為，所以不會那麼做，但是在這之外呢？他們就不知不覺放縱了自己的行為和态度。
比如，對異性的同事更加親切熱情，會花精力去關注特定異性的生活，會分享自己的生活日常和感受卻不與伴侶說這些……在一開始，他們未必是故意去這麼做，就連他們自己也搞不清楚自己的心情什麼時候變得不一樣，什麼時候開始摻雜了多餘的情愫。
人的感情本來就複雜微妙，想一想，在你和自己的另一半熱戀時，你能分得出你們之間是什麼時候從正常的交往，變成了試探的暧昧嗎？
很多人根本記不起來到底是哪一個瞬間，兩人從普通社交變成了以戀愛為目的的交際。
在精神出軌上，這也是一樣的。
②精神出軌的一方缺乏同理心
很多人不願意承認自己精神出軌，還有另一個原因，就是他們沒機會去了解伴侶對此的感受和想法，所以不明白另一半為何如此痛苦。
你别笑，在出軌上，很多人的思維就是這樣的雙重标準，他們下意識覺得自己的一時走神是可以被原諒的，卻難以忍受另一半有同樣的舉動。
制定規則帶來的好處之一便是，他們可以直觀理解到這種束縛是雙向的：如果他覺得你不該對送奶茶的帥氣快遞小哥眉來眼去，那麼他也不應該和公司裡的美女實習生打成一片。
如果他覺得自己會因此受傷，就更容易明白為什麼你會因為精神出軌的可能性而沮喪、難受。
③對伴侶正常社交的過激反應
世界上存在對精神出軌不敏感的人，自然也有對此在乎到了極緻的人。
這種敏感發展到某個不健康的程度，就會變成對伴侶社交的控制欲。
你是否也在網絡上見過這樣的故事？
有人傾訴道，閨蜜談戀愛之後卻變了個人，再也約不出來不說，以前能互發表情包聊一天，現在回都不回，最後說男朋友不喜歡她和這些朋友來往，自己幹脆成了黑名單裡的一員……
又或者，有的女朋友每天都要翻看男友的手機查找蛛絲馬迹，看到稍有嫌疑的對話就要百般質問，甚至會打電話過去将對方辱罵一頓，讓自己的男友在同事友人的圈子裡社會性死亡。
我知道，有些人會喜歡這樣“霸道總裁囚禁我”的浪漫叙述，營造“愛等于嫉妒”的謊言，把控制與洗腦的把戲蒙上溫情面紗。
愛情當然會催生獨占欲，但愛情不能有太多獨占欲。
很的人會說：
“這個人是因為愛我愛到不得了，才連普通朋友都嫉妒，和朋友同事比起來當然是戀人更重要，不是理所當然嗎？”
“因為他希望我的世界裡隻有他一個人啊！如果我不這麼做，他就會吃醋鬧脾氣，我也沒辦法……”
一再遷就下去，原本快樂的你就變成了凄涼的孤家寡人，除了ta一無所有。
對方卻随時可以抛棄你，到時候你連傾訴宣洩悲傷的閨蜜都找不到。
真的愛一個人，會希望ta淪落到這種境地嗎？
嫉妒絕不是真正的愛！
控制欲和過激反應不僅不能守護你們的愛情，還會讓對方心生反感與疲憊，消耗你們愛情的基礎。
要處理精神出軌，和治病的原理有幾分類似：早發現，早治療，最佳手段是預防。
精神出軌能不能回頭？
當然可以，但也取決于你的應對、他的表現。
