遭遇背叛後的女人，有兩關極其難過，但要是過了，今後就沒有人敢傷害你欺負你。
第一關是情關，第二關是情緒關，這兩個關卡通常打組合拳一起發生，讓你無數次的感到崩潰和無助。
我們先從情關說起，情關難在哪呢？
難在你要接受，你過去的認知是差錯的，你誤以為的真愛已經變質了。
比如，你一直都覺得他是個值得托付的男人，他哪怕脾氣差點性格差點，但終歸是個好人，也對你從無二心，可現在他居然背着你找了其他人，你才發現你原來一點都不了解他，你們之間有無數的心結沒有打開。
可你又舍不得放棄，總想着這麼多年的感情，想着孩子年齡還小，又想着他知錯了，所以總是特别矛盾，愛恨交織。
一會想離婚，一會想原諒，一會又覺得自己可憐，一會又覺得他是渣男，連婚姻的意義是什麼都不知道了，也不敢再相信男人了，可曾經你明明是一個很開朗、很相信真愛的人，理智和過去的情感慣性一直在你的大腦裡打架。
再來說，情緒關。
同樣的一件事情，在背叛發生前和背叛發生後，你的想法會完全不同，比如過去他沒有按時回家，喜歡玩手機，經常應酬，對你來說就是件正常的事。
可現在，他稍微有一點做的不到位，你就會控制不住的焦慮，認為他肯定有貓膩，想去找他說個明白問個明白，你特别擔心他又和第三者聯系上了，現在做的一切都是表面功夫。
可對方并不理解你的這份擔憂，總覺得你是在小題大做，根本沒有耐心配合你，這就會讓你更抓狂了，根本就沒辦法正常生活，放下戒備。
如果你現在被我說中了，你正卡在這兩大關卡裡無法自拔，你很想拯救自己，那麼你按照我接下來說的步驟去做，隻需要嘗試一個月，你的心境都會完全不同。
1、所謂破情關，是看見自己的力量
我從來不相信什麼：“他已經背叛你了，你就不能愛他了，你就不能對他有期待了”，這種鬼話。
兩個在一起生活了好幾年甚至是十幾年的人，你怎麼可能說放就放，何況還有很多想要保住婚姻的姐妹，還是在把對方視為終身伴侶在相處的，那怎麼可能不再對他有期待呢？
所以所謂的破情關，并不是說你不能喜歡對方了，你不能再和他相處了，而是要在這個基礎更愛自己。
複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你解決疑難情感問題！
我舉個例子，很多女人之所以和老公的關系非常糟糕，就是因為一直把對方釘在恥辱牆上批判，總是跟對方說，我都原諒你了，你為什麼還不珍惜？我對你一片真心，你為什麼要愛上别人？
這很像是一種情感綁架，你覺得你很可憐，你是受害者，但其實你把你的人生責任都交到了他手上去，你希望他為你的下半生幸福負責，他為你的一切情緒買單。
可你有沒有想過，你是否也有在婚姻裡存在不足呢？你是否過去真的太依賴他了？或者退一步講，你是否真的看錯了人愛錯了人呢？那你該怎麼找回信心，讓自己重新擁有選擇的機會？
一味地指責對方，不斷地要求他進行改變，看起來你是出于愛沒有放棄他，實際上是你不夠愛自己，選擇了一個更輕松，不用直面自我的方式逃避自己的人生責任。
背叛是他的錯，這毋庸置疑，你在心裡恨他、罵他也都是應該的，但是這解決不了根本問題，也不會讓你恢複元氣。
所以我想告訴大家，一定要學會多向内求，多關注自己，不要把索取當做愛，把依賴當做情，你就每天做好自己該做的事，多培養自己讓自己開心的能力，你的内心就會變得充盈且有力量。
我們可以回想一下，你老公最愛你的時候，你是什麼樣子？你們結婚之前，你是怎麼生活的？我知道時光不能倒流，現在有了家庭也多了羁絆，但我們可以去回憶當時的能量和狀态。
我想，那時候你根本沒有這麼多彎彎繞繞的心思，也沒有這麼多的試探和懷疑，你隻會單純的認為，那他人也不錯，我們接觸一下，順其自然的走下去就好了。
真正的破情關要的就是這份笃定和坦然，把事情想得簡單一些，把花在對方身上的這份力氣，轉移到自己身上來，剩下的交給命運安排。
2、想要破情緒關，每天都可以做覺察練習
明白了愛自己的大前提，接下來我們講一下具體的實操技巧，也是我經常會在心理咨詢裡面用到的技巧，無償分享給大家自己去練習。
練習分為兩步。
第一步叫做“及時叫醒自己”。
比如，他今天對你的态度很差，你主動和他溝通，結果他對你愛搭不理，你瞬間覺得生活都沒有希望了，隻想坐着流淚，一件事都幹不了。
那麼你就可以拿出紙和筆，把你的感受和心情全部記錄下來，句式為：“我感覺我很無力”“我真的很後悔和他在一起”等等。
記錄下來的意義在于，你可以在回看的時候，輕松地開啟上帝視角，然後告訴自己，我此刻正在情緒上頭的階段，我的思維已經把我帶偏了，我不能一直這樣胡思亂想下去。
很多人之所以越想越亂，就是因為你隻停留在“想”，沒有落實到“做”上面，你的大腦是沒有辦法自己停下來的，需要你主動去切斷你的思維。
第二步，建立新的情緒路徑。
你們在過去的婚姻生活中養成了很多情感鍊接，比如說，你必須要讓他哄你，你才會開心，你習慣了每天等着他回家再睡覺，你習慣了任何事都讓他做主做決定。
特别你此刻遭遇了背叛，本來就處在敏感的階段，你更是會放大這份對他的需求，并且認為依賴他是唯一能走的路。
但其實，你是有能力主動創造出新的情緒路徑的。
比如，他一旦沒按時回家，你曾經會認為，他肯定和第三者又聯系上了，那不行，你要出去找他，你要不停的打電話轟炸他，不然你就睡不着覺，你就心發慌。
可現在，你可以冷靜的告訴自己：“沒有任何證據表明，他真的和第三者聯系上了，并且我也要考驗他對我的誠意，看到他自發的積極性，我抓得再緊都沒有意義。”
你看，你就從“他讓你痛苦焦慮，我必須要找到他”的情緒路勁，變成了“我要看他的表現，我不能輕易的被他影響心情”。
這個步驟其實就是在教你練習在發生不可控的事情時，你的情緒狀态該怎麼調節，怎麼從過去的依賴模式裡走出來。
并且，你隻練習一次肯定是不夠的，你要不停的去嘗試，不停的讓你的大腦去重複這個動作，讓它之後在所有類似的場景下，都能下意識的開啟這個新的模式。
不過，我們做的所有努力，絕對不是為了放過他，或者把背叛避重就輕的忘記，而是，我們要把自己從痛苦裡救出來，才能有更清醒的認知，更利索的手段來解決背叛。
說到這，我想到了最近很火的一部劇，叫繁花，裡面有個很經典的情節，寶總當時被各種背刺，第二天就會被強行平倉，他就一無所有了，這時候蔡司令勸他去給麒麟會求情，讓他們出手幫忙。
可是寶總說，不要急，大家都在等，就看誰沉得住氣，蔡司令就問到，說萬一他們不幫你呢？寶總回答，那就願賭服輸。
這就是個很典型的心理博弈的例子，我今天給的所有建議都是按照這個邏輯來的，我們不要去想，他究竟今後還愛不愛你，會不會對你好，也不要去追究他和第三者發生了什麼，更不需要去大吵大鬧。
因為這些行為，從本質上來說，都是在暴露你對他有強烈的需求感，你還想依賴他向他索取。
真正的博弈，比的是誰能悶聲幹大事，誰能不暴露需求。
我也見過無數背叛婚姻的男人都拿着雞毛當令箭，心想着你既然還這麼喜歡他，那他更能肆無忌憚的再犯了。
所以想要走出背叛，修複自己的正确思路，就是做好自己，經營好自己，沉住氣的去破情關、破情緒關，把你曾經給予他的權利全部收回，他要是想要重新得到你的關注，得看他的表現。
但如果對方根本沒有這份誠意，那就願賭服輸，坦然的面對自己的“失敗”，讓曾經流的眼淚都變成寶貴的教訓，在接下來的人生中更大限度的愛自己。
