婚姻中遭遇另一半出軌，有人選擇直接分手，也有人在兩難抉擇間，選擇了妥協原諒。
後者的選擇不一定明智，但無疑是寬容和勇敢的。隻是，有了嫌隙的關系，如同破了的鏡子，重圓也有裂痕。
作為受害的一方，原諒了對方的過錯，也有了重新開始的勇氣，卻撫不去心中的“意難平”。
最近，就有人在網絡上坦露了内心的真實想法：
老公回歸後，時而想開時而想不開，心裡很矛盾，不知道該用什麼樣的立場來生活。
雖然說别把自己當受害者，但我真的很不甘心，時而想起還是氣憤，也不敢讓外人知道，感覺很丟人。
有時候感覺又很好的，覺得人沒有犯錯的時候，改了就好好和他過，倆人情到濃時也不敢秀，怕以後打臉。
總之心裡很矛盾，正常生活都被他出軌打亂，自己現在也很迷茫，不知道怎麼辦。
其實，選擇了原諒出軌方，一隻腳已經準備邁進新生活，另一隻腳卻還“陷”在過往的“泥濘”中。
理解這種内心的複雜矛盾與糾葛，但也要學會真正“放下”。
畢竟，帶着“陰影”繼續生活，是過不好餘生的。
美國心理治療師羅賓·諾伍德指出，經曆過出軌後的夫妻一般有三種結局：
第一種是“受難者型”——困在了過去；
第二種是“建設者型”——自立自強，走出傷痛；
第三種是“探索者型”——從廢墟中站起來，建立了更好的組合。
這三種結局并非絕對，是可以由“消極”到“積極”産生能量轉化的。
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比如，“受難者型”通過調整和修複内心，重建信任，重新嘗試經營關系，也可以轉變為“建設者型”；或者在重新自我與關系後，尋找并嘗試建立起更好的組合，成為“探索者型”。
01 走不出背叛的“陰影”，你可能在被潛意識“左右”
一些遭遇背叛的人，之所以長時間被困在過去，成為“受難者型”，有現實和自我兩方面原因：
①是現實的打擊：
對方出軌已成既定事實，不可能輕描淡寫地一筆勾銷。
②是潛意識對自我的“操控”：
不甘心、委屈、氣憤、羞愧、矛盾……
中了情緒的“木馬”，就要及時修複。
現實的打擊和傷害是客觀存在，不可更改的；
而潛意識是主觀的，可導向并“改良”的。
弗洛伊德精神分析法，将人的心理活動分為意識和潛意識兩部分。
能察覺和感受到的那一部分（想法），稱為意識；
而不能被認知或沒有認知到的那部分，則是“潛意識”。
潛意識，也就是“已經發生但并未達到意識狀态的心理活動過程。”
舉例說明，比如：
遭遇婚姻背叛的一方，會意識到自己“不甘心”：
但可能沒有意識到，之所以會痛苦、不甘心，是因為潛意識當中非常在意對方，而且确實存在“受害者”心理。
選擇原諒對方後，能夠意識到自己時不時想起來還會“生氣”“憤怒”：
但可能沒有意識到，之所以會産生這些情緒，是因為内心深處還沒有真正放下，沒有真正的原諒對方，更沒有原諒自己，對自己“遇人不淑”感到憤怒。
害怕别人知道自己的另一半出軌，能夠意識到這件事“丢人”，讓自己沒面子：
但可能沒有意識到，之所以覺得羞于啟齒，是因為内心認為出軌這件事本身特别不光彩、違背道德觀念，而且内心深處特别在意别人看法。
與出軌後回歸家庭的另一半感情升溫，不敢秀，怕以後打臉，意識到自己有這種膽怯：
但可能沒意識到，之所以有這樣顧慮，是因為潛意識當中，對于自己和另一半，以及這段關系的信任打了折扣，潛意識中并不相信你們能夠和從前一樣恩愛，找回幸福。
比起對方出軌所帶來的傷害，潛意識中自我“反噬”的痛苦，或許還要略勝一籌。
“冰山理論”也告訴我們，個體能夠感知到的意識隻是心理活動的冰山一角（占所有思想的5%），而其餘95%，都是隐藏在水下的潛意識。
潛意識常常跳過意識而直接支配人的行為，一旦潛意識接受了某個想法，潛意識就開始執行，既執行正确的想法，也執行錯誤的想法。
也就是正能量與負能量統統都會吸收（如果不主動加以“過濾”的話）。
當一個人形成慣性思維，消極面對潛意識的這一規律，就會經常給自己帶來不安、焦慮、沮喪、失敗等負面的體驗；反之，則帶來美好的體驗。
遭遇背叛的一方，倘若每次想到“被出軌”一事，内心都放電影般，将所有負面的思想或情緒“回顧”一遍，大腦就“印刻”了這一行為，潛意識裡一次次産生強化。
“好像放下了”，一個微小的刺激又讓你“感到痛苦不安”，這也反映出，潛意識仍在持續産生作用力，如同一隻“無形之手”，在内心深處，操縱着被背叛者的心理、行為、習慣，甚至間接塑造出另一種人格。
正如心理學家榮格說的：
“潛意識正在操縱你的人生，你卻稱之為命運。”
遭遇對方出軌，已然是一個命運的“拐點”，選擇原諒對方後，那些潛意識中時有時無的情緒，仍是命運中一個個小的“關卡”，在阻礙你重建和修複一段關系。
了解自己之所以産生一些負面心理的原因，就能通過“刻意練習”，逐漸擺脫潛意識的“操控”。
2、如何改變并正确“駕馭”你的潛意識，走出背叛的情緒内耗
1）覺察内在感受，及時止損
心理學中有一個“鳥籠效應”：
如果一個人買了一隻空鳥籠放在家裡，那麼一段時間後，他會為了這隻籠子不空着，再買一隻鳥回來養着，而不會把籠子丢掉，他其實被籠子所“奴役”了而不自知。
遭遇背叛的一方，内心如果總是被負面的思想和情緒所充斥，他（她）就會逐漸失去對生活的掌控感，不知不覺成為情緒的“奴隸”。
既然已經原諒了對方的錯誤行徑，選擇重新開始，就要學會及時止損，避免自己内心的負面情緒繼續“蔓延”。
▶當潛意識接收到“接受不了”“忍不了”類似的信息時，不妨告訴自己：
“對方出軌，我選擇原諒，就是接受了現實，重新接納了對方，最糟糕的時刻已經過去了。”
那麼，潛意識就會對此做出回應：
“好，收到，過去了，這個不好的情緒體驗可以收尾了。”
▶當潛意識接收到“這件事一定會成為别人茶餘飯後的笑談”“别人會怎麼看待我們的關系”類似的信息時，不妨接着告訴自己：
“生活是自己的，管别人怎麼看、怎麼想呢！”
潛意識就會繼續對此做出回應：
“是的，生活是自己的，尤其婚姻關系，更是與别人不相幹的，自己覺得幸福就好了”。
學會覺察自己的起心動念，每次稍有不好的念頭，就及時調整，修正自己的潛意識行為，給予自己正向反饋。
潛意識中積累的正能量多了，負面情緒就會自動被“邊緣化”。不斷為心靈“減負”，就是在為生活做加法。
2）重塑積極心态
良好的心态，是幸福婚姻的“調劑品”。
選擇重新接納背叛者，需要給之前崩壞的心理進行“修複”。
雖然受到了傷害，但不把自己作為“受害者”來看待。
比如：
▶之前認為自己是脆弱的、受傷的，需要同情和憐憫的。
現在可以轉變一種思維：
我是強大的、有力量的、有能力治愈創傷，并且能夠從過去不好的體驗中走出來的。
▶之前對另一半将信将疑，不确定對方是否真正回心轉意，内心患得患失。
現在可以先從轉變自己的意念開始：
我可以重新開始信任對方（如果對方确實改變了），我有重新相信對方的勇氣和能力。
積極心态所産生的正向頻率，會将自己的能量保持在一種較高的層級，讓你不至于因被動無助、悲觀無望，而對美好的新生活望而卻步。
内在變為主動的、積極的、充滿力量的，就會将生活帶入一種嶄新的節奏中。
一旦擁有良好的心态，就有可能事半功倍。即使受過傷害，但在婚姻關系中，不再是弱勢的一方，而是可以基于平等的關系，正向地做出思考與決定。
3）增強“屏蔽力”
心理學中存在一種“自證預言”：
别人對我們的看法或印象，會轉化成對待我們的态度；這些反饋（正面&負面）會影響一個人的内在信念，從而反映在行為和表現上，最終印證别人的看法。
人的情感和觀念會不同程度地受到别人下意識的影響。
這其實就是心理學中的“羅森塔爾效應”：
你相信事情會順利進行，你所期待的，就可能會成為現實；
反之，你相信事情會不斷受到阻力，那這些阻力就會産生。
經營一段破碎後重新修複的婚姻關系，本就不那麼容易。
如果總是受外界的幹擾，注意力被過度地分散，無論是内在信心，還是經營關系的時間和精力，都會被消耗掉。
如果你本身自律能力不是很強，那就更需要具備一定的“屏蔽力”，主動去屏蔽外界可能會幹擾到你的信息。
幸福的婚姻，是專注于自己的感受與體驗，而非任何别人的“看法”。
從潛意識中去鞏固自己的信心和“精神領地”。
4）積累正念，刻意練習
幸福的婚姻各有各的幸福，不幸的婚姻各有各的不幸。這其中的幸與不幸，都是夫妻雙方共同作用（經營）的結果。
遭遇背叛後，重新組合起來的關系，需要雙方重建信任，與伴侶一起成長。
當你發現對方确實回心轉意，也在努力修複關系時，自己也盡量與對方保持“同步”。
不斷修正自己潛意識中消極的内容，基于自身内在系統的“良好運行”，再給予對方充分的肯定與信任，雙方一起為幸福小屋“添磚加瓦”。
▶有意觀察内在想法——尊重意識層面的想法，預防潛意識的“幹預”
對于對方的改變，内心是不屑、無視、無所謂，還是欣喜、滿意、認同。
自己在關系中，是感到安全的、充實的，還是不安的、匮乏的。
自己希望擁有怎樣健康、和諧的關系，可以為這段關系做出怎樣的改變與努力。
▶有意感受内在情緒——幫助自己及時做出調整
當過去的某種負面影響重新閃現，第一時間是沉浸其中，還是相對理想地做出思考與判斷。
溝通過程中遇到問題，内心是焦慮、痛苦選擇回避，還是傾向于改變策略，嘗試用更好的方法進一步調試。
▶刻意集中注意力——回到自己的生活中來
當别人發表對于婚姻背叛等類似事情的看法時，嘗試不将自己帶入“角色”中，不在内心“反刍”背叛這件事，及時将注意力扭轉回來。
▶刻意創造“美好”——視覺化願望與目标
相信自己與對方有能力共同經營好這段關系，希望擁有怎樣的關系，就向着這個方向去努力。
可以在一張紙上寫出你們的共同目标與願景，每接近實現一項，會倍感幸福，每實現一個目标，就增強一次“自我效能感”，從而産生更多信心。
此外，在生活中刻意制造一些輕松、愉快的相處氛圍，從打造更好的生活環境開始，同時給予對方尊重、欣賞與信任，讓雙方相處起來更融洽。
總之，當你學會及時“調頻”，逐漸從遭遇背叛的曆史中“解脫”出來，就會發現，改寫“命運”的密碼，其實就握在自己手中。
好的關系需要伴侶雙方共同經營，幸福的婚姻也與别人無關，隻關乎你自己内心的感受。
你如果在重新組建起來的關系中，感受到的确實是甯靜、喜悅、美好，請尊重内心的感受，相信自己的感覺，相信有愛與被愛的能力。
