據調查，中國的平均肥胖率為百分之十二，居世界第一，也就是在一百個人之中，其中有十二個人是體重超标的。
當觀察到自己肥胖時，大多數人就會開始減肥，管住嘴，邁開腿，三分吃，七分練。有的人因外表肥胖就會變得不自信，所以就會想盡辦法讓自己體重下降。
今天和你探究一下這深層的心理原因：
弗洛伊德曾提出本我，自我，超我的概念。
本我是遵循享樂原則，它代表人最原始本能的沖動，例如憤怒、食欲、生氣、饑餓。自我是遵循現實原則，它是以合理的方式來滿足自己的本能需求。
當本我的欲望高于自我控制時，人的自我控制能力就會變弱，失控。
例如:生活所遇到的一些難題，亦或是在工作中，領導下達的任務一項接着一項，讓自己喘不過氣，因此導緻壓力過大。
于是就會通過吃的方式來緩解壓力，用這種獎勵的方式讓自己感覺到不辛苦。還有一些學生，在學校受到老師的挨罵回到家就大吃一頓，緩解不良情緒。
由于本我受到外界刺激因素的影響，那種欲望想要被滿足的訴求會更加急切。
“吃”的确可以帶來控制感，當我們把一些食物吃進了肚子，成為自己的一部分，被我們控制了。
當欲望超越自我時，自我控制能力會減弱，欲望大于理智。減肥的說法就是白談，減肥難以成功。
是什麼影響減肥成功，因素?給大家四個建議:
（01）、學會接納自我
首先要學會接納自我，你才能做真正的自己。體重多少也許會受到他人對你的評價，但無論别人怎麼說你或是對你投來異樣眼光我們無須在意。
别人說你僅僅代表他的看法，因為這并不能決定我們的本質，并且，隻有自己才是最了解自己的。
理清自己與别人的關系，接納完美與不完美的自己，你活着才不會壓抑。
（02）、要想減肥，先調整好自己的情緒。
美國馬裡蘭大學做過一項調查，超過百分之七十五的人無節制的胡亂吃喝是受情緒型進食導緻的。
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也就是這時候的吃是下意識的，我們并未察覺到。
所以意識到壓力巨大，陷入情緒危機時我們可以嘗試緩解壓力，調整情緒的方式。如:閱讀療法、音樂療法、香薰療法、有氧運動、呼吸放松調節法等方式。雖然吃可以緩解壓力，情緒，但也不是最佳的方式。
（03）、制定好科學合理的減肥計劃
減肥是個漫長的過程，需要個人有耐心，堅持下去。凡事都是個循序漸進的過程，切勿一下子想要達到減肥完後的樣子。
有些人一聽到運動能加速身體新陳代謝，排出體内毒素，能夠減肥。一開始就狂運動，運動時長到兩小時以上，要知道不規律的運動起不了效果，反而會讓你對減肥的事感到厭倦。
飲食方面:早上吃。中午，晚上不吃，我們的身體是需要能量的，倘若人體沒有能量的供應，人體的一切成長發育新陳代謝等生命活動即将停止。
所以，一日三餐必須要吃，多攝入瓜果蔬菜、五谷雜糧。肉類選擇白色肉，吃不胖，如雞胸肉、魚肉。遠離高脂肪高糖分辛辣刺激性的食物。
（04）、細細想想，你減肥目的是什麼?
運動不是為了減肥，是為健康而運動；
運動不是為了改變飲食，是為了健康而改變。
制好了計劃，就馬上行動起來，時刻保持理智，擁有顆積極樂觀的心态面對人世間。
結語:減肥就是一個金字塔，底層是情緒，中層是飲食，頂層是運動。
因此，要想減肥得調整好自己的情緒先，時刻保持理智。
