很多女性在遭遇感情背叛後，都會出現一種情況——情緒上的反複。
你需要接受男人出軌的事實，你需要面對你的愛情/婚姻已經破碎的事實。
這些情況你以前從來沒有經曆過，你甚至想都沒想過這種情況會發生在自己身上。
于是你的情緒開始失控，你持續停留在被出軌的傷害中走不出來。
你整天質問自己為什麼偏偏是我遇到了這種事，這就是很多被出軌女人想不明白又走不出來的原因。
在我的來訪者當中，樂樂算是情緒反複是比較大的，可能是因為她在這段親密關系裡面付出了太多太多。
樂樂，36歲，是一名家庭主婦，和丈夫結婚10年。
以下為來訪者自述：
有一天，我在家裡做家務，在丈夫的口袋裡發現了一張小票，仔細一看竟然是酒店的。
那一刻，我徹底崩潰了，然後開始瘋狂的追問和求證。
我想趕緊确認一下老公是不是出軌了，又害怕證實，但現實告訴我，這就是真的！
我沒想到，我們十幾年的感情，比不上他在外面認識不到幾個月的女人。
我立刻找到了丈夫攤牌。在證據面前，丈夫沒有否認，但他辯稱這一切都是我逼的。
并且表示會馬上跟小三斷聯，希望我看在孩子的面上原諒他，不要讓這個家散了。我的心痛到麻木，我實在想不通。
這些年，我為了這個家放棄了自己的工作，一心一意在家幫他帶孩子照顧父母，盡職盡責地做好一個好妻子、好兒媳、好母親。
而他卻開始嫌棄我每天隻知道圍着孩子轉，沒有女人味，不溫柔。
複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你挽回失去的愛，修複您的感情關系！
我越想越委屈，自從有了孩子之後，孩子都是我一個人在帶。
老公回到家不是玩手機就是睡覺，晚上想讓他給孩子沖個奶粉，叫都叫不醒。
等孩子大些後，讓他給孩子輔導功課，他也都不願意。
攤牌後的日子，我覺得老公變了，變得顧家了，變得知道要帶孩子了，變得知道要讨好我了。
可是，無論老公怎麼做，我卻仍然沒有辦法平息自己内心的憤怒。
有的時候我想不通，非要老公給個解釋，甚至是半夜都會把他揪起來。
有的時候我又會陷入自卑，覺得自己肯定是處處不如小三，所以才會讓他出軌的。
有的時候我又會覺得非常憤怒。
我為了這個家付出了所有，但是他卻輕易的出軌了，而且說回歸就回歸，就像個沒事人一樣。
有的時候我又會懷疑他，會不會又和小三聯系上了，所以我讓老公時刻要向我彙報行蹤，并且每天都會翻看老公的手機。
這些負面情緒讓我的内心痛苦萬分，但是老公卻完全感受不到。
所以隻有不斷折磨他，才能讓他也感受到我的内心有多痛苦，我所遭受的傷害有多大。
終于有一天，不停忍受着我情緒化的丈夫也煩了。
他沒有了愧疚、沒有了讨好，争吵過後，他摔門而出。我站在門外等他等到後半夜，他也沒回來。然後我發現自己感冒發燒了，吃藥不管用，隻能去醫院，給他打電話他也不接，直接情緒崩潰。
時間久了，我就抑郁了，反反複複幾次，我快被折磨瘋了……這是為什麼呢？
老師以前幫助過很多姐妹都和樂樂一樣，被出軌後情緒反複不斷，一會想原諒，一會想起他出軌就氣的不行，想和他争吵。過一段時間又想離婚，可是還沒離婚就又覺得自己一個人無法面對未來的生活。
情緒反複不斷，感情也沒有辦法當斷則斷。
那麼，妻子為什麼會出現不斷反複的情緒呢？
其實情緒反複不過是我們在感情中遭受重創後會有的情緒罷了，不過在進行療愈的過程中，這種情緒的反複會随着時間的推移漸漸的變少，同時，感情創傷帶給我們的痛苦也會變少。
那麼，今天我們就來仔細分析一下：
什麼樣的情況下我們的情緒總是反複？如何應對這樣的情緒反複。
我在婚姻修複和心理療愈的過程中，通過觀察和研究，發現以下三種情況，最容易引起反複：
第一種：受到場景刺激
在接手的衆多被出軌的案例中，我發現了很多被出軌者都會受到場景刺激引起情緒反複，比如腦海中一遍遍回想ta曾經許下的諾言，一起共度的美好回憶……但是一想到對方出軌了，又覺得委屈痛心。
比如，樂樂雖然表面原諒了出軌老公，但是她内心卻極度痛苦。樂樂說：“我真的很想走出來，但是太難了，不管我做什麼，我都能聯想到老公背着我出軌的畫面。
比如路過熟悉的公園，就會回想以前兩個人坐在椅子上談天說地，擁抱接吻。
比如和朋友去看電影，就會回想曾經我們在電影院相互依偎的畫面。
比如一個人吃飯的時候就會回想以前兩個人一起做飯一起洗碗的情景！
像這樣的情景刺激，很容易引發人對過往生活的回憶，...正是過去的美好和現在的破碎相比，才會讓原配妻子更痛苦。
因為一段關系還沒走完，就在中途被結束了，這也是心理學上的：蔡格尼克記憶效應。
其實觸景生情是一種很正常的現象，隻要我們避免這些刺激，我們就可以從這種反複中走出。
第二種：身體原因
對于心理承受能力差的人來說，遇到男人出軌後會表現出退行的狀态。主要是指當你遭受某種挫折或面臨焦慮、壓力等狀态時，會食欲不振，睡不着覺，甚至缺乏最基本的生活能力，生活不能自理，變得像個孩子，需要被人照顧。
如果這種狀态不能緩解，那麼你就無法靠自己走出被出軌的陰影。甚至在很長一段時間裡，你會覺得自己是被抛棄被遺忘的一方。終于有一天，不停忍受着我情緒化的丈夫也煩了。
就好像上面案例中提到的樂樂，因為老公不想忍受樂樂的情緒化，和樂樂吵架後，老公離家出走，樂樂等不到老公回來，還把自己弄病了，所以樂樂感到萬分的孤獨。
這種強烈的孤獨感會讓我們陷入反複情緒的漩渦。我們會覺得現在的一切都是對方造成的。
如果他沒有離開或者出軌，就不會讓我陷入這種境地。
雖然這個時候我們很需要别人的關心和照顧，我們也很需要他，但是我們的内心會充滿憤恨，卻對當下的情況無可奈何。
第三種：緊急事件或者變故
在發生緊急事件的時候，我們會特别的無助，特别希望有一個人能夠替我們扛下這些難過的事情，需求感馬上就上來了。
例如最近我收到一個學員的求助，以下是她的自述：
我和前夫結婚十多年了，他去年出軌被我發現後不僅不認錯，還要我同意三人行。我不同意就離婚了。
今年我在抖音上刷到第三者發的視頻，我老公和她在一起了，看到他們有說有笑，我整個人的情緒又跌落到谷底了，還大病了一場，到現在一直放不下這個事，怎麼也走不出來。
這其實也是退行機制在作祟，看到前夫和小三在一起給原配帶來了巨大的心理沖擊，一瞬間覺得自己弱小無助，覺得自己被抛棄了，所以那種需求感落差感就上來了！
情緒反複真的是一件特别痛苦的事情。根據我多年的經驗，我總結了3個方法可以幫助我們處理情緒反複。
01、轉換消極情緒
雖然被出軌很痛，但我們完全可以想辦法消化掉這些負面情緒。
比如你每次情緒反複時，糾結的問題點在于：
1：我不敢離婚，我怕離了一個人過不好
如果你在糾結這個問題，說明你已經陷入了對未來的恐懼，你會覺得離開他，你的未來一片黑暗，所以你不知道該怎麼辦！
2：他為什麼要出軌，他為什麼要抛棄我，是不是我不夠好。
如果你糾結這個問題，說明你内心是一個極度自卑的人，你打心底裡認為你不行！你丈夫找小三，就是因為你不夠優秀。所以你把丈夫的錯都怪在自己身上。
3：憑什麼他可以出軌，我為這個家付出了這麼多，他不感恩就算了，他還有臉出軌！
如果你還在糾結這個點，說明你内心很不甘心，你還沒有完全接受對方出軌這件事。
因此這個時候，我們需要轉換一下思路，用積極的想法代替消極的想法，你的反複就會過去。
對于問題1：我們可以這樣想：他出軌，他就是個渣男，所以要不要原諒他，繼續和他在一起看情況再說，大不了就離婚，說不定離開他，我還能找一個對我更好更優秀的男人！
對于問題2：我們可以正面解讀：他之所以找小三，不是因為我不夠好，而是因為他就是個爛人，他這種人隻配和小三在一起。
對于問題3：我們也可以換一下思路：沒關系，吃一塹長一智！這種爛人我不跟他一般見識，還好我發現的早，真是及時止損！
我們隻要學會轉換消極情緒，就能正确看待對方出軌這件事，更不應該拿渣男的差錯來懲罰自己！
02、不用害怕反複
有些姐妹在反複的時候，會很焦慮的來問老師：
“老師，這件事已經發生半年了，我為什麼還會反複？”
“老師，反複好痛苦，能不能讓我不再反複”。
當情緒反複出現的時候，不要害怕。我們要明白，情緒反複是個正常現象，不要壓抑它，要學會接納它。
情緒如果一直處在壓抑的情況下，一旦有一天壓制不住，它的破壞力不可想象。
一般前三個月是情緒反複比較嚴重的時候，尤其到了深夜，妻子就會被孤獨和寂寞感侵蝕會覺得很痛苦。
但是隻要你努力的調整好情緒，3-6個月時，情緒反複的頻率就會下降。慢慢的它發作的頻率越來越低，就越來越影響不到我們的生活了。
所以，有反複的時候，别怕，可以找最好的親人和朋友傾訴，或者尋求專業的幫助和心理咨詢，幫助你療愈自我，快些走出來。
03、學會放下，與過去的“我”好好和解
首先學會放下，放下對過去的執念，放下對男人的期待，放下對失去的恐懼。我知道放下這些很難，但對比自己所遭受到的傷害，你唯一且必須要做的就是以上這些，否則你會不斷想起男人出軌的細節，你會不斷地否認自己在過去婚姻中的付出，逐漸地你還會更加依賴這段感情，你會害怕失去眼前這個男人。
另外與過去的“我”好好和解。你痛苦的根源還是在于你無法承認自己所選擇的婚姻失敗了，因為一旦承認，你會覺得自己也是失敗的，這是你沒有辦法接受的事實，可人生哪會一帆風順呢？即使婚姻失敗又如何呢？難道一次失敗就要證明自己當初的選擇是差錯的嗎？
承認婚姻失敗，至少可以讓自己真正意識到婚姻裡出現的問題，但這并不代表自己的人生失敗了，自己是沒有價值的，恰恰這是走出痛苦，直面現實的第一步。
每個人都需要和自己和解，這是一種完全接納和善待自己的态度，用溫和的心态理解自己的失敗，平靜接納當下痛苦的想法和情緒。這并不是逃避，也不是和現實妥協，而是與過去的自己和解。
隻有真正和解了，我們才能慢慢走出來。
最後我想說：
情緒反複不可怕，不要逃避，正面接納情緒是關鍵！
當然最重要的是豐富自己的生活，關注自己，取悅自己，得到自我成長！
當我們的思維被填滿，當我們不再關注他的時候，就不會總是想起不好的事情，從而引發起情緒波動。
當我們變得更好的時候，我們會感謝生命的挫折讓我們成長，而不會隻關注那些讓我們痛心的事情了。
