今天我想和大家聊聊背叛後的溝通問題：
大家都知道，一段婚姻出現背叛，要麼是這段婚姻真的出現了問題，要麼是背叛感情的一方在感情觀上出現了問題，所以在出軌回歸的修複中，才會希望大家多去溝通和成長。
隻有這樣，才能了解對方背叛的成因，從而找出問題的根源，找到解決問題的辦法！
但實際上，這裡也有一個漏洞——那就是婚姻出現背叛本身就是兩個人感情溝通不暢的結果，試想一下，如果兩個人原本就有良好而有效的溝通，又怎麼可能會發生背叛呢？
所以這時候，還讓兩個本就沒有良好溝通的人，去通過溝通解決問題，這是不是強人所難、前後矛盾？
所以經常有來訪者問我，老師，被背叛後，兩個人真的很難進行有效的溝通，有沒有什麼辦法解決？
我很明白大家這種煩惱和焦慮。接下來，我就站在心理學角度告訴你們，為什麼遭遇背叛後的溝通很難？也會教你們如何解決，大家認真聽下去！
首先，被背叛者可能會因為背叛創傷而進入“心理退行”！
不管是誰，遭遇愛人的背叛後，你可能都很難再去相信那個背叛感情的人，甚至你在心理上可能還會“退行”到一個小孩子，而這種回歸和退行的心理狀态，往往會阻隔你和出軌者的心理鍊接。
所以這個時候，不管出軌者怎麼認錯、道歉、彌補、表态甚至付出真心，在你眼裡，都是看不見的，因為你的安全防線就已經将他排除在外了，不管他做什麼，你都覺得無足輕重了。
就像許多來訪者說的，我根本不相信他會突然真心誠意地跟我好好溝通，對我來說，他說的每一句話，甚至連标點符号，都可能是假的。
而這種自我保護的方式也會讓兩個人進入一種實質化的對立狀态，就是說你們彼此對對方都有防備，這種情況下，也是幾乎不可能有效溝通的！
第二，在情緒的影響下，兩個人都看不到彼此最真實的需求！
有時候看到有女性學員說，發生背叛後，别指望修複關系了，要是兩個人還能湊合着把日子過下去，不吵架不急眼，那就已經謝天謝地了。
因為更多的夫妻，那都是水火不容，跟仇人一樣消耗彼此，實在受不了才斷舍離。
看到這，不禁有人要問，為什麼大家對婚姻要求如此的低了？
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其實最終的原因是因為，經曆出軌後，夫妻雙方可能會因為情緒的波動和信任的缺失，而無法理解對方，使得夫妻之間的溝通變得更加困難，關系更加脆弱。
我舉個例子吧，比如男人背叛被你發現後，他想要回歸家庭，而你經過深思熟慮也決定接受他，再給他一次機會。
這個時候，你們内心都是想好好繼續過日子的，這是你們最真實的需求。
但是，因為你前期對他投入了太多的愛和沉沒成本，而背叛無疑是把這些付出全都抹殺掉了，這種背叛帶來的失去感、不安全感和自我懷疑日日夜夜折磨着你，讓你越來越不甘心，無法逃離負性情緒的陷阱。
這時，你的心裡可能就産生了一個急迫的需求：
我該怎麼辦？誰來幫幫我，我心裡好痛，我走不出來？
而心病還得心藥醫、解鈴還需系鈴人！
在你無法靠自己的力量去療愈創傷，走出情緒反複和背叛陰影的時候，你就開始想讓男人看到你，幫助你。
這時候，你暫時忘記了自己真正的需求，而去着眼于解決情緒和心理問題！
但是你卻忽略了一個事實——你自己一個人能否駕馭這麼大的情緒？如何控制你的情緒，不讓它影響你的一言一行呢？
如果你沒辦法控制情緒，那到時候，你的求助是不是變成了指責、變成了羞辱、變成了翻舊賬，那你的老公還有沒有能力來幫助你療愈你呢？
如果你的老公也做不到，承接不了你的情緒，那會不會影響你真正的需求得到實現呢？
而對男人來說，他也在經曆同樣的思考：
他會覺得，我的妻子帶給我好大的情感壓力，雖然我知道是自己的錯，我也真心地想要回歸家庭，彌補我的妻子，可是我好像真的做不到？
怎麼辦？太難了！我可以逃嗎？
但是如果我逃了，我的妻子會怎麼想？她會不會覺得，我不要她了？我不在乎她？我沒擔當沒責任心？她會不會對我更加失望？
她還會給我機會跟我複合嗎？
如果她不給了，我想好好過日子的夢想是不是泡湯了？
所以面對背叛，很多妻子和丈夫最大的一個矛盾點就在于，彼此都隻看到了眼前的急迫需求，而忽視了自己最終的那個需求。
比如妻子急于訴苦，男人疲于保護自我，兩個人都忽略了自己的真實需求，這才使得每一次接觸變成了争吵的導火索。
長久保持這種激烈的相處模式，也會讓妻子日漸失望，男人越發想要逃離，最後兩個人感情崩裂，以離婚收場。
那麼面對這種情況，如何處理才是正确的呢？下面我給大家兩點小建議
第一， 放下受害者思維，穩定你的情緒
其實就像我前面講的，很多人之所以無法好好溝通，或者不想聽對方說話，要麼是你陷入了受害者，說話總是帶有很強的攻擊性；要麼是你陷入了心理退行的狀态。
比如在溝通過程中，你總是很難控制你的情緒，總是忍不住發脾氣，攻擊對方，指責都是他的錯，是他沒有做好，盡管你表達的語言說的是事實，但他也會被你鋒利的情緒傷害到，一開始，他可能還會理解你、幫你緩和情緒，次數多了，他就會防禦、抵觸你。
因為，當你帶着攻擊性去溝通時，隻會得到兩種結果：
一種是對抗：當你指責和攻擊對方時，會激發對方的保護機制，他會本能地采取同樣的方式回擊和反駁你，這也會更加刺激你的情緒，讓你感到更委屈、受傷、無助、痛苦，于是以更狠的方式回擊你的伴侶。
其次是回避：當你指責、批評對方時，他采取了逃避的模式，拒絕和你争吵，也不會回應你。
這可能是他從小就不擅長情感表達，所以喜歡沉默；也可能是他覺得每次争吵都沒意思，所以逐漸變得沉默；還有可能是他在用沉默的方式懲罰你，報複你用鋒利的情緒傷害他的行為。
當你感受不到他的回應時，你會非常痛苦、焦慮、抓狂，追着他要答案，希望他說話、解決問題，而這種壓迫感，會讓他更加想逃避，拒絕溝通。最後你們兩個人都覺得很累，找不到出口，最終要麼陷入長期冷戰裡，不再抱有期望，要麼，一方忍受不了，提出離婚。
所以背叛後的溝通一定要正确地表達需求——你說出的話一定要與你的真實想法保持一緻，不說賭氣的話和威脅的話。
比如，你的真實想法是希望老公收心，好好回來過日子，你就實話實說，别說“什麼都是因為你傷害了我，我的生活才變成這樣，我恨透了你，我這輩子都不會原諒你”又或者“你要是做不到我說的那樣，我們就離婚”……
這些話都帶有很強的攻擊和威脅，反而會讓男人覺得：因為背叛這件事，以後在這個家都要低人一等，再也不可能和你平起平坐了；又或者覺得自己這輩子都這樣了，你也不可能原諒他，你們的關系也好不了了……
這些負面的想法都會讓他想逃避，沒有信心陪你解決婚姻問題，又或者對修複婚姻徹底失望了，幹脆破罐子破摔；
所以遭遇背叛後，最重要的就是穩定你的情緒，學會非暴力溝通！
這也是我之前一直強調過很多遍的，要想讓出軌男人回來後更好地為你贖罪，你要先把他喂飽，要在男人回來時給他一個台階下。
第二，一定要帶着你的目的去溝通
很多妻子之所以和背叛者之間的屢次溝通都是以“失敗”告終，還有一個原因是你忽略了自己的實際目的，隻看到了眼前的需求。
比如你溝通的目的其實是想複合，和對方好好修複關系，談回歸後怎麼相處以及信任重建的問題。
結果在溝通過程中卻忘記了自己真實的目的，隻顧着一味地發洩情緒、或者質問他，逼迫對方認錯；又或者想去求證更多的背叛細節，結果知道的越多，越痛苦，越一發不可收拾，越忘不掉……
所以在溝通過程中，我們一定要牢記自己的最終目的。
①明确溝通的議題
如果你最終還是選擇繼續這段關系，那麼，你就要考慮清楚，你這次溝通的目的是什麼？
要不要了解那麼多背叛的細節，你能不能承受得住；
你該以什麼樣的心态去看待這個事；
你能否控制住自己，不會因為男人的坦白去跟他過度争論和吵架。
其次，當你把所有可能發生的情況都事先預想演練一遍後，這個時候你就可以和對方坐下來好好談，并向對方表明兩個期望：
一是你希望對方做什麼，你的心情才會好受點，你們才能重建信任和安全感；
二是一旦對方做了什麼，ta将要面臨的結果或者代價是什麼。
隻有在有建設性的層面讨論，你們才能減少情緒幹擾，避免最後又陷入互相指責抱怨鬥氣耍狠。
②抓大放小，學會見好就收！
最後老師想說，了解背叛的細節當然是你的權利，但另一方面也要學會見好就收，不要無休無止地挖掘下去。
因為有些敏感的話題，特别是他和第三者交往的細節，等等往往會引發兩人的恐懼。你不必用一遍又一遍的審問來懲罰伴侶，也不需要自虐式地懲罰自己。
你需要了解的是必要的信息，抓大放小，讓事實成為你手中掌控方向的缰繩，而不是虐待的鞭子。
