很多朋友前來求助時，都會帶着很多已經發生的問題。對方拉黑聯系方式，對方有了新歡，對方跟我身處異地，對方性格固執，對方厭煩了我分手後的糾纏等等。面對這些困境，很多朋友會失去挽回的信心，甚至瀕臨絕望。但這一切，都是大家認識我們之前的事情了，從這篇文章開始，我們将通過最科學的方式，助你在最短的時間内找回自我，反省自己的差錯，一步步擊破難關，挽回失去的愛情。
今天我會通過一位學員的經典挽回案例，給大家總結一套具有實操性的挽回思路以及方法。
我是小飛，我和女友倩倩在一起已經1年了。第一次見倩倩，是在一個有蟬鳴的夏天，她站在樹下，陽光斜射在她的臉龐，有一瞬間我以為她的背後有一雙翅膀。
我在她的身邊，想了很久，還是鼓起勇氣和她打了招呼，很順利的要到了她的電話。在回去後，一開始雖然倩倩對我持有戒備心，但是漸漸熟悉後，我們的交談都非常愉快，可是一直也都隻是處于友誼區，沒有絲毫的變化。
直到倩倩的父親生病了，我為她忙前忙後，辦理住院的手續，并且主動的承擔了她父親的所有住院費用。在她父親和母親的撮合下，我們兩個就在一起了。
在一起後，我盡我的所能對倩倩好。每個節假日必會買禮物送給她，也會主動接送她上下班。當然倩倩也對我還不錯，雖然并沒有買東西給我，但是平時兩個人相處也很愉快。隻是我的心裡總是缺乏安全感，認為她并不愛我，隻是聽從父母的建議和我在一起，害怕她會離開我。自從和倩倩在一起後，我就經常去翻看倩倩的手機，一旦聽到男生給倩倩打電話，我會去問倩倩，他是誰？為什麼找你？一開始倩倩也會解釋，隻是後來越來越不耐煩。
直到有一天倩倩10點才回家，給她打電話，她也不接。當時我火氣就上來了，心裡在想她是不是在和别的異性在外面約會。等她回來，我就質問她，你這麼晚才回來？給你打電話你還不接，你想怎麼樣。倩倩一開始不耐煩地對我說，我出去我那，還要每次和你彙報啊。你管的倒是挺寬的。聽完之後，我更生氣，罵倩倩，你是不是喜歡别的人了，上了别人的床。倩倩聽完，瞪大眼睛，似乎根本沒意識到我會說這個，當時眼淚刷一下就流下來了。對我說：“你。。。我們分手吧！”因為我還在氣頭上，所以對她說，分手就分，你滾吧。
倩倩當時就直接走了，第二天趁我上班的時候，回來清完了所有他的物品。一開始我還很氣憤，但是漸漸等情緒平複下來，發現自己說的話很過分。于是給倩倩發微信，她的态度非常冷淡，但還是會回複1.2句。
本來平複的情緒，又被她的态度刺激到。于是我又開始對倩倩發火，看來你真的是在外面有人了，所以這樣對我？這一句話似乎是一個導火索，倩倩說完，随便你怎麼想。就把我拉黑了。
我渾渾噩噩地呆了幾天，在網上看到嘉待情感，于是就報名了，希望他們能夠幫助到我。
在剛剛接到小飛這個案例，發現這個案例比較棘手，因為小飛的情緒比較爆炸，不太聽人勸，有點自我。導師怎麼去講，小飛都是不樂意聽，一門心思認為女友就是外面有人了，自己什麼都特别好，根本沒有任何的問題，也不需要改變。但是想要追回自己的女友，所以才來找我們。
于是老師首先和小飛進行了一次通話，在通話中，仔細地詢問小飛女友的具體情況。發現其實小飛主要問題有以下3個點。
問題一：懷疑心過重
即使女友隻是10點鐘回家，他都會疑心女友是不是在外面有了其他人。但是愛情中需要的是信任，而不是懷疑。沒有人會喜歡一個人一直去懷疑自己。尤其在自己根本沒有做錯什麼的情況下。并且對話中，小飛也多次談及，查看女友手機，雖然沒有發現什麼暧昧的信息，卻認為是女友開了小号，還瞞着自己。并不相信女友是真的喜歡他。基本沒有經營過自己的生活，全部以女生為中心，你們隻是情侶哪怕是夫妻也應該有雙方合理的社交圈。這樣的男人對女人來說是一點魅力都沒有的，問題的核心是你生活沒有中心，你必須豐富自己的生活讓自己的朋友圈廣闊起來。愛一個人最好的方式，是經營好自己，給對方一個優質的愛人。不是拼命的對一個人好，那人就會拼命的愛你，當你拼命對一個人好的時候，怎麼還能有心思做好自己的事？愛情總有現實的一面，你有價值，你的付出才有分量。
導師分析：這個事情很大的一部分，其實是源于，小飛和女友之間并非是兩情相悅在一起的，而是通過了女友的家長撮合。再加上女友又是一個比較聽家裡話的女生，因此小飛會懷疑女友并非是真的喜歡他。小飛在心理學的依戀系統中，屬于焦慮型人格。害怕戀人不理自己，也害怕失去。但是感情很多時候，就像手裡的沙子，你握的越近反而落的越快。并且既然女友和小飛在一起了一年，也表明了，小飛的女友也是愛着他，隻是沒有說出來。不然即使父母再怎麼撮合，不願意的人還是會表露出來。
問題二：不懂相處模式
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小飛經常給女友買東西，送她上下班。雖然小飛是出于愛所以才去做的，但是愛情是平等的，而不是應該一方一味去付出，付出太多，隻會讓女友在這段感情中，投資太少，于是抽身以後并沒有什麼損失，也就較難挽回。 也缺少共同經曆。不懂建立情感濃度，這種情感濃度的缺少會讓我們的情感變得脆弱。兩個人哪怕在一起感情也不會立刻變得穩定，後續還是需用用心去經營跟鞏固。當然構建情感濃度有很多技巧比如：朋友圈重疊、共同經曆、求其所好等等。
導師分析：大家一定要記住，在戀愛中，如果你給女生買了禮物，那麼最好讓女生也為你去做一些事情，達成平等的狀态。當然不是說一定你送了1000的包，女生就要送你了1000多的東西。隻是需要回禮，回禮最好是300——500之間。或者是讓女生為你做一餐飯，為你布置一次家。相互投資，才能維系好你們之間的戀愛。并且要經常學會互動，而不是一味隻知道對她物質上的滿足，忽略精神上的需求。
問題三：情緒化嚴重
這一件事，可以說是非常嚴重。因為在小飛的訴說中，女友是給了他機會的，并非是直接就離開。隻是挽回時，小飛又重新激怒了女友，才導緻他們之間斷聯。可以說很多原因都是因為小飛很容易跟女生發生争吵，這都是在給予女生負面的情緒價值，會把女生從他身邊越推越遠。同時在跟女生相處過程中不懂得提供情緒價值（如輕松愉快有趣的聊天），會讓女生與你相處越來越無趣。以及跟女生的相處中無法構成情緒依賴，女生如果對你沒有情緒依賴，她的情緒一定要相應的出發口。
導師分析：情緒化這件事不僅會讓你和伴侶之間的感情受到影響，并且還會你的生活，工作，交際中都會産生或多或少的煩惱。教大家一個小技巧，如果你控制不了自己的情緒，切記在說話之間，學會深呼吸五秒再決定。
根據上述小飛的問題，我們經過開會讨論，給小飛指定了專屬于他的挽回方案。指定擅長于挽回的老師，讓他主要負責小飛的挽回事宜。
首先，讓小飛去讀《愛的五種能力》，學習其中的内容。既然女友和他在一起了一年，就說明他的女朋友實際上是比較喜歡他，而不是他所想的根本對他沒有任何的感覺。小飛在讀了這本書後，情緒稍微有點緩和。但是隻要一提到女友，還是會比較容易情緒化。于是老師又給小飛找一本情緒管理的書籍，主要是針對他易怒易暴的脾氣做調整。控制情緒不僅僅隻是在感情上，還在生活中很多的事情上面都會有幫助。
小飛每天都會進行讀書的打卡，分享自己學習到了什麼知識，以及自己的感悟。在一個星期後，小飛因為工作上不再愛發脾氣，還被領導稱贊了一番。
其次，因為小飛和女友之間父母的關系比較好，再加上他女友也比較聽父母的話，所以也可以從父母入手。
小飛因為出差北京所以帶回了幾隻全聚德的烤鴨，拿了一隻送去了女友家中。女友的父母表現出，完全不知道分手這件事的樣子，對小飛熱情以待。
小飛在和她父母呆的時候，給老師說明了這個情況。本身準備讓小飛斷聯一段時間的計劃立刻取消，而是選擇讓小飛現在主動和女友進行聯系和溝通。
因為真性分手和假性分手中，有一個非常重要的點，就是家人朋友到底知不知道你們之間分手。切記不要随意選擇斷聯，因為斷聯是一把雙刃劍，它有可能會讓對方對你的厭惡降低，但是也有可能讓對方對你的愛意削減，這都是要看具體情況具體分析。
于是在小飛送烤鴨的過程中，主動去女友的房間，遞給女友一封真情實意的道歉信。并且當面為自己說過的話進行道歉。主動承認自己的過錯，以及自己對這件事情的反思感悟，日後打算如何彌補。
女友當時并沒有立馬原諒小飛，而是說，哦，好的我知道了。
小飛因為經過了一段時間的學習後，并沒有和女友之間立刻發生争吵，而是說：“我明白的體會，之前是我做了太多的錯事，但是也希望你日後能夠幸福。我們還能是朋友麼？”
女友聽完後，重新加回了小飛的微信，說：“行吧，但是我們隻是朋友而已，我爸媽那邊我還沒說，你也先不要告訴他們。”
回去後，小飛主動發了一條信息，告知女友，烤鴨記得吃哦。倩倩這次主動地說，好的，明天吃吧，現在太晚了。
第二天小飛和老師溝通，詢問自己是不是可以馬上約女友出來。而老師告訴他，現在的時機還不是特别好，因為小飛身上的缺點依舊沒有變化，如果現在和倩倩在一起，他們日後還是會産生矛盾，這并不是嘉待情感的一向宗旨，畢竟挽回愛情，不僅僅隻是挽回，而是讓他們以後更加幸福。
小飛聽從了老師的話，開始選擇了健身作為每天的自我提升項目。從一開始隻能跑10分鐘，一個月後能夠跑1小時。在此的時候，當然也沒有和倩倩斷聯，而是依舊和她在聯系，保持暧昧的聊天狀态。
而一個月後，正是倩倩的生日。小飛約倩倩去他們曾經第一次在的餐廳，準備了樂隊伴奏以及燭光晚餐，在衆人的祝福下，重新在一起。
雖然這次的挽回難度并不是很大，但是小飛本身的情緒控制是非常差的，所以我們主要是針對他的情緒進行調節。挽回并非是按部就班，告訴你首先斷聯，然後提升，再就複合了。而是每一步都是不一樣的。
有的人情況好，對方回應也很不錯，根本不需要斷聯，而是應該主動和對方多聯系，保持你們之間的熟悉感。除非是迫不得已，一般建議是調低你們的聊天頻率，而不是直接說，完全不聯系。
