随着互聯網時代的崛起，你似乎不願面對面的對别人交流了，但是你會隔着屏幕聊得熱火朝天，看上去你的朋友很多，其實你很孤獨
什麼是社交恐懼症？
其實是一種焦慮狀态，表現于在社交場合與陌生人接觸，過分擔心，緊張，和害怕，這一系列負面的情緒導緻了社交的失敗。
什麼場景下我們産生了焦慮？
焦慮總是來的猝不及防，在男女關系領域中，主要有兩種焦慮：搭讪焦慮，約會焦慮。
約會焦慮
你和男生聊天的時候，可以行雲如流水，關于遊戲，關于籃球，關于新聞，關于曆史，永遠有聊不完的話題，就算不說話，也依舊不尴尬，大不了一起喝喝酒，大家色子玩起來。
但是把聊天對象換成了女生，就會發生神奇的事情，你開始說話短路，語無倫次；坐在女生的對面渾身不自在，甚至不敢有眼神的接觸；最關鍵的是，你根本不知道如何開啟話題；手心冒汗，心不在焉，無法讓自己淡定下來。
如果你有這樣的反應，那麼你就得了約會焦慮，這種約會焦慮，會讓你在女生心中減分，嚴重的還會導緻約會的失敗。
為什麼會焦慮：
因為太久沒接觸
需求感太強，導緻不能做自己，自亂陣腳。
沒話題，不知道聊什麼。
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避免焦慮的方法：
1、多參加社交活動
産生焦慮的原因，與人溝通少，不擅長與陌生人相處，想要克服這種焦慮，最好的方法就是參加聚會、活動，克服與人溝通的恐懼。
其實人與人的溝通沒那麼困難，其實你可以思考下，我們和同性怎麼溝通的？你們怎麼産生的話題？怎麼從互相不認識到變成了哥們？
這些都可以借鑒到與女生溝通中，多參加聚會，豐富自己生活。自然你也就有了聊資，也不再恐懼和女生的約會。
2、自我生活建設
男生和男生的相處相對簡單，大家可以無話不談，但是和女生相處，需要做的就是将自己的生活建設起來，遠離遊戲，開始去健身，去旅遊，學習一些特長，看看書，每一步都學會提升自己的品味。
自我提升不單單與和女生的交流，對我們自己的未來也有非凡的意義
3、控制好自己
約會前，你和女生已經鋪墊了很多東西，有的人偏偏很着急，想見一面就想走最後一步，記住這隻是遊戲的開始。
約會前準備，做好自己的形象，控制好約會節奏，不要急功近利，用下半身思考，控制好自己，做好這一點，才可以保證約會順利進行。既然約會就把注意力放在約會本身上，讓過程變得有趣起來，你也不會因為需求感而變得焦慮。
放下手中的遊戲，走出你的房門，出去搭讪約會吧！剛開始的焦慮必然會讓你不知所措。畢竟這隻是一個過程
别讓你的猶豫，錯失挽回的良機。
