如果你長時間在背叛所帶來的傷痛裡，無法走出來，你需要重新審視自己，一個是心态，一個是方法。
背叛會帶來傷痛是必然的，你無法避開它；背叛所帶來的傷痛是長期存在的，因此，你着急解決也不會有任何益處。
他是你們感情中的施害者，他背叛了你，給你帶來了創傷，因此他不可能給你療愈。
一年兩年，甚至十年，如果你不正确對待背叛所帶來的傷痛，它就會成為一輩子的烙印，禁锢着你的幸福。
遭受背叛，我們都希望能快些恢複到之前的狀态，可現實是，一旦背叛造成，創傷是無時不刻都會存在的。
随着時間的增加，背叛所帶來的的創傷可能會被淡化，但是它不會消失。
這與身體疾病帶來的後遺症類似，比如患有類風濕的人群會在日常保護自己的關節，以緩解症狀，但是一到雨季或者潮濕、寒冷的季節，無論平日怎樣保養，疼痛的部位依然會發作。
即使，你終于找到他背叛你的原因，并決定接受或者放棄這段關系，嘗試展開新的生活，在某個時刻，你依然會一不小心就會想起他過去如何愛你、後來又如何背叛你的事實，這種背叛所帶來的痛苦，将反複折磨着你，讓你搖擺于自我懷疑與自我接納的邊緣。
你一定很愛他，一定很珍惜這段關系，一定很期待能夠與他有個好的未來，所以才無法從這段傷痛中走出來吧。
他的輕易背叛，讓你的付出看起來這樣可笑。但是，此刻，你還要為他帶給你的創傷，尋求療愈的解藥。這有可能嗎？
舉個例子，類風濕患者會向他所處的客觀環境尋求痊愈的解藥嗎？多半不會吧？
通常，他們會根據自身的情況，改變環境，并且向醫生尋求幫助。
在感情中，亦是如此。
不可否認的是，背叛所帶來的傷痛，之所以如此難以擺脫，還存在生物學的原因，大家都知道，愛情的濃度由身體内的多巴胺決定，而背叛的創傷，将影響人的中樞神經，這也就是為什麼那麼多人呈現抑郁狀态的原因。
01 他無法幫你療愈傷痛，甚至有可能讓你的情況更糟
你是不是還對他抱有一絲絲想法？
你是不是還在替他的背叛找借口？
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你會不會覺得他隻是迷失了方向，等他想清楚了，他會回頭，幫你療愈創傷？
我勸你趁早清空這些想法，因為它們對你療愈傷痛并無益處。如果他能夠療愈你的傷痛，他為什麼一開始還要背叛你呢？
許多遭受背叛的人，會說：“是我不夠好，他雖然背叛了我，但這并不代表他不愛我。”他們仍依賴對方，并且相信愛能夠療愈一切。
婚姻需不需要愛情呢？
上個世紀，婚姻的買賣交易現象十分常見，中國改革開放之初，因戰亂、惡劣天氣，饑荒奪走了許多普通老百姓的生命。
“大荒之年，易子而食”這是真事，而更讓人唏噓的是，男人舍棄自己的妻子，就為了換取小黃米。
到了本世紀，基本的安全和生理需求得到解決，人們開始追求生活品質需求，同時，也開始追求愛的需求。
看清楚事物的本質，你需要知道它的過去、當下，以及未來。
在當代人眼中，先有了愛情，才會有婚姻，這是一種責任的體現。這往往會讓我們以為，愛情就是婚姻的本質，愛情就是婚姻的基礎。
反過來說，婚姻的本質是不是愛情呢？這似乎并不成立。
從古至今，婚姻是一份保障，更是承諾的兌現，但它與愛情并沒有多直接的關聯。我不是在危言聳聽，你應該更現實一點去看待婚姻中的問題，而不是單單去看他還是不是愛你。
把傷痛的療愈寄托于一個施害者，這是多麼危險的事情——即使他告訴你，他還愛你，而你也選擇原諒了他，這不代表你的創傷會因此療愈；你還是你，他還是他，曾經的背叛永遠不會因此消失。
從現在開始，放棄對對方的依賴和幻想，把希望放到自己身上，你會得到康複好轉。
02 給自己時間，允許自己無法很快地從背叛的創傷中走出來
“給自己一點時間”，記住這句話。
遭受背叛後，猶如晴天霹靂，你的内心世界都被震得粉碎，更别提你自己的時間了。你也許會發現，你會不自覺地想起他，昨日的美好與現在的崩潰，反複交替，你的時間仿佛不受你的控制，而你無法從中解脫。
這種被動的狀态，實在令人壓抑。
好在你可以慢一點走出來也沒關系，這本身就是一個循序漸進的過程。你不必強迫自己不去想，因為你阻止不了自己的傷痛反應。
當你不由自主地陷入創傷回憶，老師建議你：
1.停止自責。
“是我不夠好”“是我有問題”“是我無法給他快樂，所以他才背叛我”“我恨我自己”……丢掉這些自責的想法，清空它們！因為它們并不是真實的你，所有的一切，都是因為他對你施加的傷害，與你沒有關系。
2.記錄情緒。
夜深人靜時，你有可能失眠，一閉上眼，全是與他有關的畫面，你是如此難過，無法入睡……你需要準備一個本子，随時放在身邊，随時寫下你的負面情緒、創傷回憶。
3.有意的沉思。
一開始，沉思大多還是無意的、不受你自己控制、明明不願意去想卻總是鑽到你腦子裡的，這些思緒會自動進入你的腦海，使你不由自主地反複進行和創傷相關的思考。
在沉思的過程中，有一部分人能夠自己減輕悲痛的情緒，對被動的沉思過程進行管理，進入主動、有意的沉思。
還有一部分人，則會去外界尋求支持。他們會通過溝通、祈禱等方式來對他人進行自我暴露，并從其他榜樣人物（比如心理咨詢師）那裡獲得關于如何認知、如何處理的模範學習和支持，獲得生活叙事的新視角，從而進入主動的沉思。
進入有意的沉思後，個體就能逐步改變認知圖式（即你認識世界的一些基本框架）和叙事方式，進行新的意義發現，從而獲得創傷後成長，并獲得人生智慧。
獲得人生智慧是一個持續的過程，它會使你“不斷地平衡反思與行動，衡量已知與未知，更能夠接受人生的種種矛盾之處，以更開放的心态去理解與人類存在相關的基本問題”。
03 重新構建自己的生活狀态，從一些簡單的事情開始，獲得正面的反饋
經曆背叛後，你可能很難再去信任他人，你可能對自我的評價變得極為糟糕，這也将影響你的人際關系、生活狀态。
我依然不建議你逼迫自己快速從這樣的創傷中走出來，因為療愈是急不來的，你的狀态對了，自然而然就有了療愈的效果，而你的生活也将重新回到正軌。
但這并不是一件容易的事情。
身體上的創傷是最直觀可見的，而精神上的創傷卻是更為隐晦的。你不必用理性去壓制它，因為你不可能真的通過理性壓制住傷痛，它頂多潛伏到更深層的潛意識中去，繼續折磨你。
改變這種狀态，你需要從積極行為-認知着手。
比如，嘗試着做一些新的感興趣的事情，建立新的愛好，進入新的領域。不要要求自己能夠立馬有成效，享受一點一滴的過程，這就是正面反饋的積累。
随着時間的積累，你會發現：
以前你看重的事情，學會看淡了；以前你不在乎的事情，現在學會在乎了；以前你在意的對方，沒那麼在意了；以前不在乎的自己，現在學會在乎了；以前把感情和婚姻放在第一位，現在把工作事業放在第一位；以前認為從一而終就是最好的愛情，現在懂得，愛情隻是幻想，生活才是現實；以前活在黑白世界，現在懂得灰色地帶，很多事情不再較勁，不再自己難為自己……
所有這些，都是改變，它們是最終能夠讓你完成療愈的關鍵。
如果你沒有想好如何開始，下面是一些開始改變的建議：
1.養隻寵物。貓貓、狗狗是溫暖系寵物，它們的世界裡隻有你，天然能夠給人帶來治愈。當你與寵物相處時，會釋放出一種可以減輕壓力及焦慮的荷爾蒙，能夠幫助你降低血壓及皮質醇水平。
2.重建一個愛好。有沒有什麼興趣愛好是你一直想嘗試，或者曾經嘗試過又放棄了的？現在正是你重新撿起它們的好時機！
3.清理自己的家。“斷舍離”這就像你清空大腦的過程，把家裡的雜物重新歸類、收納，換掉舊的家具，再置辦一些新的家具，你的生活也将煥然新生。
04 做好背叛創傷長期反複出現的準備，一點點地正視它的沖擊
你有沒有過這種感覺？
有段時間，覺得自己好了；但是，突然一刻，一切又回到原點……
你到底好沒好，是不是真的好，最終還是無法騙自己的。
背叛創傷所帶來的的影響是暫時的，除非你給他們提供關于他們發生的原因，或他們對你或你現在的關系有何意義，否則他們持續時間不會超過幾分鐘。
你可以把背叛創傷當做是治愈的标志，是你的中樞神經系統在自我修複；你也可以把它們當成無關現在的一種情緒，它們隻是過去發生種種的殘留物。
處理背叛創傷所帶來的負面情緒，最好的方法是靜靜地坐着，不與它們争論。你可以想：“這隻是暫時的情緒爆發，這不代表什麼，很快就會過去的。”你可以對自己說：“我現在沒事了，幾分鐘後會好起來的。”
有句諺語是這樣說的：“如果有一天，你想到了你自己的故事，你可以一笑置之，你是真的放下了它”。
感情中，你無法改變一個人對你的背叛，傷痛是在所難免的。
所有打不倒你的，都将成全你。一段婚姻，一段破碎的親密關系，隻是你人生中的插曲。帶着與傷痛共存的心态進入到新的生活中，才能收獲全新的自己。
當然，一旦創傷如浪潮般向你襲來，如果你正面與它對決，必然是浪拍礁石，除了激起層層浪花，受傷的還是自己。你要學着潛入浪底，平緩地劃過去，就像看待美好風景那般，審視這洶湧的浪潮。
寫在最後
假如你遲遲無法從背叛的陰影中走出來，長期遭受傷痛的折磨，是因為你還沒有進入有意的沉思。
往往，創傷中的人對于創傷片段是懼怕的，恰恰是大量的創傷片段反複出現，才預示着你的療愈正在進入新的階段。
每段親密關系沒有對和錯，但有施害者與受害者。
你需要在這裡重新認識自己，面對自己，而不是因此陷入自責，你需要用更加中立平衡的心态正确的對自己進行評估審視。
最終，你将找回自己，重新構建新的生活，重獲幸福。
