你是不是有這種感覺，每天被工作，家庭或是學習的各種繁重任務，瑣事被壓得喘不過氣，雖說一天都是在利用時間做着眼前要做的事情，可焦慮感，緊張感不斷的增加。那麼，以下九種方法可緩解焦慮，舒緩緊張情緒，使你一天比一天更好。
01.閱讀正能量的書刊
早上起來花個十來分鐘的時間閱讀與工作相關的知識或是心理勵志的書籍，幫助我們提高做事效率，大腦明智，心平靜。現在的你做不到，沒事，一天天接着去做，養成規律就習慣了。吮吸知識的雨露，能使你換個角度看待不同的世界。
02.凡事提前八分鐘
做任何的事情我們都不要急急忙忙，比如要進行模拟考試，還是求職面試，今天要上交的工作報告等，我們可提前八分鐘去實行。提前八分鐘到公司，遲到最不好，影響一天的情緒。
03.有計劃的先做重要的事
面對着工作上的任務項，一天不要試圖要完成那麼多的事，制定好計劃嚴格的遵守，先把重要的事情放在前面先做，做好重要的事再挨個做小的事情，這樣做的目的就不會使我們的内心産生焦慮，壓力感，循序漸進，井井有條。
04.敢于行動敢于開始
之所以會焦慮原因在于大腦過度的思考，有想到要做的事卻遲遲的不敢行動，生怕結果會與失敗告終，又想去做，糾結之中……焦慮感的直線就會不斷上升。因此，戰勝焦慮的最好辦法就是努力并付諸于行動，當你行動起來了就不會花時間在焦慮的事上。
05.養成早起早睡的好習慣
睡眠不足會降低思考力與注意力，精神狀态會不佳，導緻做錯事的頻率增多，很多的失誤都出現在睡眠上。我們應養成固定時間睡覺，充足的睡眠能提高思考力，降低血壓。早上要早起幾分鐘，不要有賴床的行為，起居規律，養成良好的生活方式。
06.專注于當下要做的事
工作時不要分心，在工作期間，把手機的調成靜音模式，以免分心注意力不集中。把工作該做的任務一一的完成，并全力以赴的做得盡善盡美，倘若做得不夠全面也不要責怪自己，盡力就好。專注當下你要做的事，不被過去懊悔，現在迷惑，未來恐懼。
07.鍛煉身體
早上的空氣比較清新，可以利用早起的時間，哪怕十分鐘，進行慢跑、瑜伽、健步走、健美操等。運動促進大腦分泌多巴胺，内腓肽的物質，這些屬于人體的快樂因子，使内心平靜下來。
08.正面暗示
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早上起來對着鏡子說：我很棒，我相信自己，我非常的不錯。坐在沙發上也可以閉上眼睛做積極的心理暗示：我要關注美好的東西，内心渴望自己想要的，用積極的想法和美好感受努力創造出來。我接納自己，愛我自己，每一天都會越來越好。
09.吃好早餐
俗話說：“一年之計在于春，一天之計在于晨”，早上起來肚子空空的，我們要吃些什麼？建議吃牛奶、燕麥、雞蛋、小米粥、豆漿，全麥面包等。切勿空腹，吃油膩煎炸刺激性的食物。早餐吃好能使一天的精力充沛，做事注意力集中，提高創造力。
結語：每天早起10分鐘，養成良好的生活方式，做好當下的事，不分心，不焦慮，順其自然，讓心平靜下來。
