在生活節奏的加快中，無論是學生，上班族的人都會感到的壓力，過大的工作或學習壓力會使自己喘不過氣，甚至影響着我們的身心健康。因此，我們要讓心靜下來，消除浮躁，傾聽内心的感受，改善心情。
靜心
01.聽音樂
當我們失眠的時候，聽一聽莫紮特的《催眠曲》慢慢的就入睡了。據現代研究表明，音樂能解除肌肉緊張，改善注意力，增強記憶力，緩解緊張的情緒。在我們心情感到煩躁時，選擇聽音色柔美慢節奏的音樂，把自己置身于音樂的美好畫面中，讓心平靜下來。
音樂能緩解我們焦慮，抑郁，緊張，恐懼的情緒，不妨在焦躁不安，心煩意亂時，聽一聽音樂吧！
02.培養愛閱讀的習慣
讀一本書，就像和許多高尚的人談話。讀書這是長期的過程，在閱讀的過程中借鑒别人的思想，重新建立起自己正确的思想。選擇一個安靜的環境，讓自己靜下來好好的閱讀，當你看完書後，再好好的回想自己看的内容，闡述一下。讀書使人大腦變得明智，内心平靜。
年輕女子在戶外看書 YOUNG WOMAN READING BOOK OUTDOORS
03.運動方式
運動的好處數不勝數，運動它能改變與心情息息相關的生理狀态。慢跑、瑜伽、健步走等，運動達到一定的時間時，能促進大腦分泌多巴胺，内腓肽的物質，這些屬于人體的快樂因子，愉悅人的神經，讓内心平和下來。
04.深呼吸放松
呼吸放松法以腹部作為呼吸器官的方式。讓自己放松，站立或者做好，開始緩慢的呼氣。當感覺到腹部慢慢的鼓起來時，把氣呼出來；呼出氣時，感覺氣流是經過鼻腔呼出的，反複幾遍，直至前後腹部貼在一起為止。
女人在戶外 頭和肩膀 頭向後 腹部呼吸
05.專注當下 靜心做事
隻有專注當下，你才能靜下心來做自己想做的事情。比如你在做着目前重要的項目時，你的内心不靜下來會難以集中，降低效率，要抛開所有的煩惱，焦慮，緊張的情緒，專注當下該做的事，你會發現内心會越來越平靜，不被過去的消極思想糾纏着。
06.每天朗讀美文
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每天抽出15分鐘左右的時間朗讀撫慰你心靈的書籍，從中體驗字裡行間所表達的含義。平常不要手機老看手機，看連續劇，以及要避免不必要的社交。
腹有詩書氣質華
結語：在這浮躁的社會中，要學會保持靜心，也可安安靜靜，什麼也不去想。一定要讓自己保持心平氣和，積極情緒的人。
