當去上班的路上，遇上公司的同事，打了聲招呼，那人理都不理，這時我們内心就會想，我是不是做錯什麼？陷入一種胡思亂想的狀态中，情緒也會低落下來。
工作中，努力的接單，突然客戶一電話打過來，說你服務不周到，說要投訴你，内心會感到的消極且煩惱。無論是那種因素導緻的壞情緒，不再沉浸于其中。
我們都知道心情是自己的，不要受外界的刺激來幹擾我們的心情，可是有時候卻難以做到。當發現情緒不對時，我們可采取以下六種有效的方法來拯救壞心情。
告别壞心情
01.轉移注意力
莫在溺陷當前的事，可以找到自己的愛好去做。比如聽音樂、下棋、閱讀書刊、畫畫、寫作、大聲的K歌等。當你做着自己喜歡并讓内心感到愉悅的事，那些不開心的事會逐漸淡化。
02.冥想放松
找到一個安靜的環境，手機暫時調成靜音模式，以免分心，盤腿靜坐，在身體放松的狀态下，可以凝神的想着一個詞CLAM或NOW等，與呼氣和吸氣一同一緻，專注在呼吸上。如果有雜念湧現時，可以視作是噪音。把注意力集中在呼吸上，越集中效果就越好。
在海灘上練習晨間冥想的年輕女子
03.飲食療法
研究表明，女性吃食物治療悲傷是男性比率的3倍，男性飲酒訴諸是女性的5倍，女性在心情不好時可以适量的吃點巧克力，香蕉，茯苓餅，蘋果，藍莓，南瓜，深綠色蔬菜。男性可以喝适量的紅酒，順氣開胃。不過需要注意的是吃任何食物都勿暴飲暴食，飲酒不過量。
04.香薰法
在你居住的地方點檀香，檀香那淡淡的香味可以緩解心情，淨化空氣中的病毒與細菌，鎮定安神，改善心境，特别是性情急躁的人。女生可以拿檀香來制作香包随身攜帶，也可買檀香手串戴在手上，緩解焦慮，抑郁，緊張的情緒。
印度老山檀香手串手鍊
05.傾訴法
傾訴法将你的痛苦與不幸找到信任，了解你的人傾訴。對方是要有智慧，充滿能量，積極心态的人，這樣讓你感覺到能夠有人來理解你，一吐為快。建議有情緒不要強制的壓抑着，及時說出來釋放壓力，緩解消極的情緒。倘若沒有找到支持網，可以通過筆端寫下來，拿A4紙寫滿，并在旁邊多寫些正能量的話語，擺脫壓抑情緒，釋放心理負荷。
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06.正面暗示法
我們每個人都要給自己積極的心理暗示，能讓現在積極的思想去替代過去陳舊，否定性，消極的思想，這是一種強有勁的表現工具，在短時間内改變我們對生活的态度與期待的技巧。比如：我們要經常對自己說：這真是太好了，感覺好極了，我很不錯，我要用積極想法，美好感受，讓大腦幫助自己完成内心的渴望……。
積極的心理暗示 我太棒了 豎起了大拇指
結語：産生消極情緒時，要正視情緒，找到壞情緒産生的根源，并合理的方式宣洩出來。願我們都能管理好情緒，不被煩惱，憂愁，恐懼，焦慮，抑郁等情緒困擾着，勇敢的面對人生，活出快樂的自己。
