having these 10 habits can improve your happiness
美國著名的心理學家馬斯洛曾說：
心若改變，你的态度跟着改變；
态度改變，你的習慣跟着改變；
習慣改變，你的性格跟着改變；
性格改變，你的人生跟着改變。
這十個好習慣，有益你的身心健康，提升幸福感，在往後的日子裡生活會富有情調，更有樂趣。
— 01 —
吃好早餐
一年之計在于晨，早上要吃好，吃健康的食品。經過一個晚上沒有進食，早上這餐定要吃，不然身體會慢慢的垮掉。
早餐的時間宜在七點至九點。許多的上班族為了趕時間上班沒來得及吃早餐，就幹脆不吃。意識到不吃早餐久而久之身體會出現問題。
提前一個小時起床，好好的吃早餐，收獲一個健康的身體。
一家人在家裡吃早餐
— 02 —
上床不帶手機
睡前把手機帶上床，會影響你的睡眠質量，而且，在睡前躺着看手機，會傷害到眼睛與脊椎。
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建議在睡前不要把手機帶在床上。睡前可看會書，亦或是喝杯溫牛奶，與家人聊會天，足浴，洗個熱水澡（在難以入睡的情況下）。
睡眠占據人一生三分之一的時間，保證有足夠的睡眠，作息規律且睡前不做影響入睡的事情。
保證足夠睡眠
— 03 —
學會拒絕
懂得“拒絕”的人是高情商的表現。面對他人的需求，内心不願意做的事情要拒絕，而不能礙于面子的問題成全了别人，委屈了自己。
倘若你一味地順從别人的喜好要求，處處為别人着想，考慮的是對方開不開心，别人就會把你對他的好當作是理所當然，認為你是個沒有價值的人。
因此：學會拒絕，不要讓對方養成依賴的心理，也不要讓自己變得唯唯諾諾，該拒絕要拒絕。
聽從内心的聲音 做最真實的自己
— 04 —
換個角度看待問題
人生不可能樣樣随心，事事順利。當遇到困難與挫折時，要靜下心來思考，正視困難和挫折，每個人都會遇到的，不隻是你一個人。
此時，轉換心态，換個角度思考問題，把遭遇的不好的事情朝好處去想。也許困難正是機會，考驗自己的時候到了，通過努力，有效方法離成功就不遠了。
人生不如意事常八九，換個角度會更美，不要與自己過不去，積極的心态去應對。
女士寫上attitude is everything 态度就是一切
— 05 —
凡事提前五分鐘
做任何的事，都要給自己留有餘地。工作任務，提前五分鐘去做能讓自己更好地進入工作狀态；要上班了，提前五分鐘出門能讓自己不着急地等公交，擠地鐵；早上提前五分鐘起床，能讓自己好好地吃個早餐。
不要認為有足夠的時間就延遲去實行，抓緊時間，提前幾分鐘你就更接近成功。
凡事都要提前五分鐘，你會發現自己做什麼事都不會很急迫，一天下來感覺很從容。
凡事提前五分鐘 不慌不忙
— 06 —
做事要分輕重緩急
工作任務中，有些人不知道自己先做些哪些事，計劃也沒有制定好，想馬上實行卻不知道該如何開始。
所以，制定好清晰的計劃，把重要的事情先完成，再把不重要的事，也就是小的事挨着一個個完成。
這樣做的目的能提高你的工作效率，把握好時間的使用，塑造更好的自己。
制定計劃 分輕重緩急 提高效率
— 07 —
堅持運動
說到運動，好處是數不勝數的。增強機體免疫力，降低疾病的發生率，延緩衰老，增強自信等。
不要說自己沒時間了，堅持鍛煉身體，上下班的路上，小區散步，公園慢跑，室内瑜伽等方式。
生命在于運動，每天哪怕是30分鐘，對于身心健康兩方面起着重要的作用。
堅持鍛煉 心理生理都健康
— 08 —
耐心的聽别人說話
等待是最好的聆聽方式。耐心地聽對方說完話是種尊重人的表現，也是一個人良好的修養體現。
當對方在說話時，你不要着急地發表自己想要表達的内容，不要被人認為他的話就不重要，而你的話很重要，是很沒有禮貌的表現，赢不了别人對你的信任。
積極的傾聽别人說話，三人行必有我師焉，還可以從别人的言語中學習點東西，汲取别人的智慧。
積極傾聽 多學習對方優秀的一面
— 09 —
遠離抱怨
懂得反省
經常性的抱怨會産生厭世的心理，影響周圍人的心情，讓自己思考不到問題。與其抱怨不如靜心的找方法解決，找出自身的原因，是不是自己犯錯了?如果是，有則改之，無則加勉。
現在開始如果你發現自己是個愛抱怨的人，不如換個心态考慮事情。
你的思想是什麼樣的，造就出來的結局就是什麼樣的，不要一味地抱怨，改變能改變的，接受不能改變的。
消除抱怨 反省自己
— 10 —
控制好情緒
做個溫柔的人
控制好情緒，不是壓抑情緒，找到出口合理地宣洩出來。我們可能無法控制壞情緒的産生，但能心平氣和地面對，要做自己情緒的主人，就要管理好情緒。
懂得了管理好情緒的人，不因芝麻綠豆的小事而大發雷霆，破口大罵别人，即便是大事也要相信自己一定能處理好，小事就更不能使其擴大。
不要輸在情緒上，做個溫柔的人。成功人士之所以成功在于控制好自己的情緒，做情緒的主人。
男人喜笑顔開的拿着文件夾 做情緒的主人
結語：以上是提升幸福感的10個好習慣，受益終身，帶上你的家人，朋友們一起來提升幸福感并轉發給他們。
