自卑是種自我的壓抑，對自我潛能的人為壓抑，更是種恐懼。陷入自卑的人你要他說出自卑的理由，恐怕就會有一系列。我們要知道适度的自卑有利于人激發自身的潛能，更好的發揮，而過度的自卑會影響人際關系，工作進展，情緒低落，不利于心理和生理的健康。
形成自卑的因素有兩種，一種是原生家庭，在嬰幼兒時期自己的願望要求沒有得到的滿足，家庭教育，學校教育導緻的自卑心理。二種是自身因素，由于生理缺陷和心理缺陷及其它因素而産生的輕視自己，認為自己在某方面不如他人導緻的自卑。
悲傷的小男孩坐在窗戶上
這裡教你如何克服自卑，五種科學有效的方法，助你擁有自信，輕松自在愉悅的生活。
一、認識自己，客觀，了解自己。
我們之所以會産生自卑的心理，很大的因素在于不能正确的認識自己，常拿自己的短處與别人的長處比較，當看到自己某方面不如他人的時候，就會陷入自卑的心理。
正确的做法是接納自己的不完美，正視缺陷，金無足赤人無完人。比如看到自己外貌不佳，體型肥胖，或是不會吃西餐，你可以從另一角度想：我雖然外貌長得普普通通，但我口才好，我知識淵博，我善解人意，身邊的一些優秀朋友都願意與我接觸等等。
既要欣賞自己的閃光點，也要正視缺陷。
認識你自己 客觀 理智
二、找出自卑的原因，之後努力改善。
一個人産生自卑是有原因的，冷靜下來找出自卑的因素。例子：遇到失敗後整個人再也擡不起頭面對接下來要走的道路了，心灰意懶，再加上自己過度的思緒，沉浸在自己過去失敗的陰影中，無法走出來。
這時，明确原因後，你可以試着轉移注意力，找到你身邊值得信任且了解你的朋友，把你的狀況傾訴出來，大吐苦水，擺脫内心的自卑。
靜下心來想想，其實自卑是沒有必要的，影響身心健康，很多人比自己還更痛苦，不幸，可别人依然自信的笑對人生，我現在就是要努力改善自卑，往好的方面發展，把你的時間與精力放在努力之中，讓自己變得與衆不同。
努力就會與衆不同 相信的力量
三、用行動增強自信
在生活中，你可以看到有的人走路擡頭挺胸，有的則含胸駝背，從這些人的行為中隐藏着很多的信息，走路時盡量擡頭挺胸，這可逐漸增強你的自信心。
在衆人的面前适當的發表自己的想法。有些自卑者就是不敢在衆人面前說話，覺得自己低人一等，生怕說錯話會遭到對方的厭惡，甯願保持不說話的狀态，久而久之會使你嚴重的自卑，須擺脫掉過度在意别人考慮你的思維方式，交流時大膽且相信自己的心态。
自卑的人除了工作以外要做的事，有空時不要整天窩在家，主動的參與一些有利于身心健康的活動，嘗試結識身邊内心積極，自信，充滿能量的人，遠離負能量，自卑人，把自己培養成為自信，勇敢，進取的性格。
行動增強自信 大膽開口說話 結識開朗自信性格的人
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四、積極的心理暗示
給自己正面的暗示，要相信暗示的神奇力量，即使内心不發出聲音，也可以起到調節的作用，這是種強有力的表現工具。
自卑者可以進行10分鐘的暗示，坐在沙發上或是對着鏡子說：我很棒，我是獨一無二的，我相信我自己，我要接納完美與不完美的自己，我愛我自己，我很輕松的獲得愛與支持。這些積極的語言能夠在短時間内改變你過去消極，否定性的看待自己的思維。
當你認為你是自信的，你就是自信的，無論别人怎麼看待你自己，那都無關重要，關鍵你才是自己的主人，千萬不要認定你的自卑的人，那麼你就會一直自卑下去。
積極心理暗示 可愛的女人說okay
五、重新建立安全感
過去的你無論是什麼樣子的，你都不要在意，把握好當下要做的事情，不要糾結于過去的不對，努力的做好眼前的事情，嘗試一些不敢做的事，一開始不要抱過大的企圖心，在嘗試過程中增強自信。
找到你的支持網，要明白人是社會中的人，當然離不開社交的需求，多與人交流，尋求他們的幫助。自卑的人低自尊，由低自尊向高自尊轉變，重新建立安全感。
重新建立安全感
結語：自卑是種自我的壓抑，我們每個人應當相信自己，接納自我，看到優點時不沾沾自喜，看到缺點不顧影自憐，學會與自己和解，好好的善待自己。一個有自信的人能夠化平庸為神奇，化渺小為偉大，适當的自卑。
