我們每個人生活在這世界上，總要面臨着大大小小的事，簡單的複雜的，有的人遇到很複雜的事TA都能輕松的應對，有的則停留在想太多之中，憂慮着以我這種能力，我到底能不能勝任得了，萬一失敗該怎麼辦？會不會遭到身邊人的笑話。
想得太多其實就是種“過度思考”該思考的不該思考的，就在大腦中好像放電影似的播放着。那什麼是過度思考？心理學家指出：過度思考是指個體對于一件事情，翻來覆去的思考，甚至到無法自拔的狀态。無論是考慮過去還是現在，對過去做過的失誤而後悔及對尚未發生的事擔憂着，害怕有不好的結局出現。
美國臨床心理學家Catherine Pittman指出：絕大多數的普通人都會有過度思考的傾向，但有些人的過度思考其實是一種病。
當處于過度思考中，我們的思考就會處在負面的反應中，把時間花在過度的思考，會大大的消耗我們的精神，阻礙做事的進展，幹擾記憶力，會導緻對現實的生活，學習，工作等的厭煩感。長期的過度思考，易形成反刍思維模式，這種消極的思維模式将會影響生活的幸福感，甚至出現病态的狀況。
反刍思維模式 rumination mode of thinking
處在過度思考，在日常生活中會有哪些表現？
01、情緒低落，行動變得遲緩，思維反應遲鈍。
過度思考的人情緒會時常的不開心，雖說在做事，但精力難以集中，行動會變得遲緩。在别人眼裡看着很難受的樣子，别人會詢問，你怎麼啦？回答：我隻是不開心，就是一點事。
02、強烈的評判思維
對自己做過後的事，倘若做得讓自己或是他人不滿意時，會差錯的評判自己，甚至内心對自己感到的懊悔；有時候也會琢磨他人，問他人自己做得怎麼樣？好or不好。
03、做事猶豫不決，思前想後。
面對一件未知，不确定的事時，會反複思考，經過深思熟慮後還停留在思考的階段中。
比如：Ella從未嘗試去做這件事情，内心想着要去嘗試，這樣可以建立自己的冒險意識，然後卻遲遲不敢行動，思來想去，是行動還是放棄？生怕結果不如自己所意。
04、難以入睡，思慮過去或者現在，未來。
通常過度思考的人會有失眠的狀态，由于白天的工作或學習的困難增多，人際關系，家庭矛盾等導緻過度思考，缺乏安全感，并擔心尚未發生的事對自己不利。
小結：過度的思考，會讓我們的生活缺乏樂趣，人啦！最好就是不要思緒太多的事，該想的不該想，倘若通通都存在記憶裡，會讓自己活得很累。
過度的思考 好難受 it’s hard to think too much
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出現這種過度思考，我們如何走出來，讓自己活得不再痛苦。
01、專注于當下的事
抛開對過去的懊悔及對未來的擔憂，把時間和精力用在于當下要做的事。
比如1：我過幾天要考證啦，我就很擔憂着過些天要考證了，好害怕自己考不過。
你可以這麼去做：先做好當下的事，現在準備好好複習，列出學習的計劃，刷題，該背的理解着背，講究好學習方法，提高學習的效率，到考試那天我就滿懷着信心去考。
比如2：我畢業了，要進行初次面試，憂慮着自己能不能pass。
此時，你不需要想太多，隻需關注自己可控的部分，把面試的簡曆，面試當天要穿的衣服，及開場白準備好，其它的面試官可能會問你一些奇葩的問題，但你要記住，順其自然，保持微笑，經曆多了就沒什麼。
02、正确自我認知，用積極的想法代替消極的想法。
哥倫比亞大學心理學副教授Bruce Hubbard說：你可以對着同一情景，想出不一樣的解釋，以此來培養自己的心理距離，這時出現的負面想法就不會變得可信了。
例如：我害怕自己戀愛會失敗？
戀愛每個人都會經曆，先對自己有信心，注重自己的外在形象 ，舉止優雅，語言行為，氣質内涵等。自己優質了也不會怕找不到優質對象，就是用現在積極的思想撒播在你的潛意識之中，把負面的想法消除掉。
03、行動起來，減少焦慮感與壓力感。
部分人的過度思考在于面對要做的事時反複思考，此時，行動起來可減少焦慮與壓力。
比如：機會來臨時，經過細想後要行動那就讓自己立馬行動，不過度考慮後果是好是壞。因為一切隻有付諸行動，才會離成功的彼岸更近些。
行動起來 自信滿滿 Act with confidence
結語：長期無意義的思考會影響我們正常的工作，學習及生活，增加精神負擔。如果你的這種思維模式形成一種習慣，就要開始積極的訓練起，用積極的思維思考當下，專注當下該做的事，不憂慮差錯的過去，現在和未來。
