01
遭遇背叛帶來的痛苦可以被分為兩種：現實帶來的痛苦和神經症式的痛苦。
現實帶來的痛苦或許好理解一些，在被背叛的現實裡，現實痛苦就為：背叛發生給生活情感家庭等帶來的變動，變動很難讓人承受，會有痛苦感。
什麼是神經症式的痛苦？
這是一種可以由現實問題引發，但是痛苦的内容已經不再和現實問題有多少相關，更多是痛苦者内在本身出現沖突，導緻痛苦者很痛苦很難走出來，進而可能會影響到正常生活和心情的痛苦。
在被背叛的誘因裡，這種神經症式的痛苦很容易出現，最初痛苦的是因為發現伴侶背叛；
而随着發現伴侶對婚姻的背叛，被背叛者的内心做出了一系列的延伸和聯想，甚至還會有對伴侶背叛細節的幻想。
在這些内在想法的左右下，被背叛者會更加怨恨伴侶的背叛，也會在痛苦裡陷得更深，這就是神經症式痛苦的模型。
當然，神經症式的痛苦，并不代表被背叛者的内心就出現了心理問題，不過被背叛者還是要學會智慧的自渡，畢竟從痛苦走出來，才是對背叛最好的反擊和應對，也是對自己人生最好的負責。
02
面對背叛，為什麼被背叛者會陷入神經症式的痛苦之中？
如前文所說，誘因是婚姻遇到背叛，外在的刺激首先讓被背叛的一方感受到了痛苦，同時也感受到了不安全感。
背叛出現，意味着原有的、固定且安穩的，能夠給被背叛者安全的婚姻關系出現了變動，變得讓被背叛者不再認識、不再感受到幸福和安全。
其次，被背叛者内在原有的觀念和思維模式，影響着被背叛者對伴侶背叛婚姻這份刺激的解讀、理解和應對，使被背叛者出現内在沖突。
被背叛者的内在觀念不夠成熟，思維模式也不夠理智，可能就會在背叛的刺激下，陷入各種不穩定的情緒中，從而産生很多不理智不恰當的想法，這些想法又讓被背叛者感覺更痛苦更難接受，從而更加排斥伴侶的背叛。
這就是神經症式痛苦會出現的根本原因，這也是心理學在婚姻情感難題中，能夠給陷入痛苦的人帶去幫助的方向。
複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你挽回失去的愛，修複您的感情關系！
當讓人痛苦的外在現實已經成為現實時，被背叛者想要自渡、擺脫痛苦，想要不陷入神經症式痛苦、不讓自己的生活更糟糕，就需要從自己的内在做出改變、調整，就要讓自己意識規避或者跳出，不成熟的觀念和不理智的思維模式，減少内在沖突。
03
遭遇背叛後，在痛苦的情緒裡，要讓自己學會成熟和理智，這對很多人來說很難，也很難有改變的意識；即便有了改變的意識，也不知道具體該如何行動，如何調整。
如果，你也處于類似痛苦又迷茫的境地，你也明知道要在伴侶背叛婚姻的痛苦中放過自己，可是你總是很難說服自己，你可以嘗試從“停止對痛苦過度加工”開始。
原理是：從有意的不再“加工”背叛帶來的痛苦，到慢慢地讓你釋懷，讓你能夠冷靜下來，用更有利于自己健康和幸福的觀念和思維重新看待背叛的發生。
具體要如何停止對痛苦的過度加工？你可以從兩方面覺察自己，并做調整。
第一：停止對背叛帶來的影響過度加工。
背叛的出現，會給婚姻、家庭生活帶來一些影響，被背叛可能會讓你感到受傷，也會讓你覺得心疼孩子；還會讓你覺得婚姻，家庭和生活都受到了影響。
這些影響更多是對當下的生活而言，對未來的生活而言影響有多少還不能明确判定。
但是遭遇背叛後，你會對未來生活，有很多并不實際的痛苦聯想：
你會認為自己以後都不會再幸福了，你會覺得婚姻遇到背叛會讓孩子的成長遭受很大的影響，你會覺得婚姻沒有可能修複了，你會覺得你不會再愛、也不會再相信愛了等。
這些聯想，就是你無意識地對背叛之苦進行了過度加工，讓你在已經不太幸福的婚姻裡，更多地去咨詢可能會出現的更糟糕的結果。
這些影響，在遭遇背叛後的婚姻家庭中以及生活中，的确有可能出現，卻也不能明确就會出現，為這些不一定會出現的痛苦而痛苦，你就會感覺更無力更無望。
你要做的是，隻針對目前的狀況進行應對，如果痛苦也為眼前的背叛而痛苦，有意識讓自己不為未發生、未必會發生的事件做假設，更不在沒發生的事情上糾結；
把更多的時間和精力放在應對當下，經營當下；更好地應對當下，你會感覺自己更有力量掌控未來，也就不會再陷入過度加工帶給你的痛苦中。
第二：停止對自己内心的痛苦過度加工。
被背叛後，你的内心會感到很明顯的痛苦感，你會覺得你的情感沒有得到該有的回應，你會覺得你付出的愛被辜負；
你會覺得本該和你一起面對生活的伴侶，并沒有擔起他應該承擔的責任，也沒有做到忠誠。
以上，對你來說，都是相對理智且正常的痛苦，這些是背叛從情感上帶給你的影響和傷害。
不過，隻要你有意的覺察，你會發現，内在的痛苦裡，遠不止這些：
你還會覺得伴侶的背叛代表着他對你的否定，代表着他是在有意的不顧及你感受的傷害你；
你可能還會覺得自己過去的付出很傻，被伴侶欺騙和利用；你會覺得你為了愛他付出很多、也犧牲很多，他不該這樣對你，這對你來說太不公平等。
這些讓你想不通、無法接受、又感覺不公平的痛苦感受，就是你在痛苦狀态下，對背叛帶給你的痛苦進行的過度加工，讓你在已經很痛苦很受傷的狀态裡，進一步覺得自己有多不幸、有多受傷。
的确，被背叛對你來說很不公平，也給你帶了很多的否定，也讓你的情感被伴侶辜負；不過背叛會出現并不全是你的問題，也并不是你不夠好伴侶才會背叛你背叛婚姻；
背叛也不是他在有意傷害你，你要學會停止過度的加工你内在的痛苦，讓自己理性地看到，背叛是你們之間的關系出現問題果，不要把它歸為對你個人的攻擊和傷害。
這樣你才會願意放下情緒，放下抵抗，放下顧慮，更理智更積極地去應對這場婚姻危機。
嘉待情感導師總結：恨那個背叛婚姻的人，恨傷害你的伴侶，隻會讓你陷入更深的怨念之中，也會讓你在怨念下産生更多的負向聯想。
這些聯想又會變成，無解的痛苦來困擾你，讓你陷入神經症式的痛苦中。
被神經症式痛苦困擾時，你最該依賴也隻能依靠的人隻有自己，你要學會自渡，其中的智慧就是，你一定懂得主動去減少和停止自己内在對背叛之痛的過度加工。
你内在的結開了，你不再因被背叛而過度判定自己不幸時，就是你遠離痛苦的開始，也是你重新遇到幸福的開始。
