01
寫在前面：這篇文章或許并不隻是寫給承受背叛的一方，也可以是寫給曾經背叛過婚姻的一方。
無論是哪一方，在婚姻經曆過背叛之後，都需要有所成長、有所改變、痛苦的經曆才有可能不再被複制、不再重複。
或許被背叛的一方會說，背叛婚姻的一方有什麼資格說痛苦？
從婚姻當下經曆背叛的角度，背叛者是婚姻遭遇背叛的過錯方，背叛者的行為可能的确是婚姻與家庭受傷害的直接原因，所以被背叛者覺得伴侶沒有資格痛苦是情有可原的，也是可以的。
隻不過，如果想要真正擺脫背叛帶來的痛苦，被背叛的一方還是要跳過怨恨，去找尋一條自我療愈之路。
對于一部分背叛者來說，或許他們也知道背叛是不對的、可是在原有的認知與能力裡，他們能夠看到隻有自己對婚姻的不滿，他們能夠做到的隻有依靠别人的溫暖，背叛有錯可是他們缺少自我控制的能力。
所以，背叛者也需要學會去成長與成熟，讓自己更有能力去經營婚姻與生活，而不是如過去一般，困在對婚姻的抱怨裡，陷在對生活的不滿裡，讓自己在差錯的方向裡越走越遠。
02
跳出婚姻關系的角度，背叛的發生對于夫妻雙方來說都是一段不順遂的經曆，被背叛者會痛苦，背叛者可能也會懊悔。
如果說背叛對婚姻是有一份益處的，那或許就是經曆這場痛楚，可以讓部分婚姻裡的部分夫妻各自學會成長，經由這份成長讓婚姻裡的兩個人發生改變，讓婚姻發生改變，讓婚姻裡兩個人的人生發生改變。
你會發現我用到的詞是“部分”，隻有部分夫妻會從這次不順遂且痛苦的經曆中有所成長和改變。
因為這樣的改變并不容易，因為這需要有一段不短的曆程，因為這需要有一份敢于放下“指責”回歸自我探索的勇氣和覺悟。
當然，如果有意識開始向内探索和成長，這些不容易、這份不短的曆程也都是值得的。
所有擺脫痛苦的路最終都要通向自我成長這條路，而走向自我成長的人，不僅可以自我療愈，還可以與更成熟且強大的自己相遇。
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自我療愈與自我成長就如同是一個項目的階段目标與總目标的關系。
如果你正經曆着婚姻危機，或者已經在“背叛”的坎坷之路上掙紮了一段，你想要擺脫痛苦，你可能就要明白，擺脫痛苦是一個階段的目标，自我成長是你真正的目标，你可以通過自我成長的過程實現自我療愈。
回到具體的實際行動上，你應該如何實現自我成長和自我療愈呢？
關于自我強大的部分，我們在專欄的内容裡有過多次的探讨和分析，這篇文章回歸到最基礎的部分，能夠做到一件事，你就可以自我療愈且實現強大。
這件事可以用四個字概括：聆聽自己。
聆聽自己，或許會讓你覺得太簡單的行動了，而且你會快速地給出一個評判，你認為這四個字對你擺脫痛苦、療愈自己、甚至是自我成長的幫助不大。
原因有二：第一，你并不夠懂得聆聽自己的意義，第二，你在沒有行動之前就用你過去的經驗否定了可能性，關鍵的是你過去的經驗裡你并沒有聆聽過自己。
所以，想要實現自我療愈，其中很重要的點是你要慢一點下結論，允許自己試着加入一些行動，在行動中去真正體驗。
04
為何聆聽自己可以帶來自我的療愈和自我的成長呢？
從三個方面去體驗聆聽自我，你會找到這個問題的答案。
第一，當你感覺别人沒有看到你的受傷時，你來聆聽自己的受傷。
在這之前，當你感覺你的内在受傷時，你可能會期待對方看見你的受傷，或者你會認為對方應該知道他傷害了你，因此他要知道咨詢你、呵護你、要能夠給你療傷。
而當對方無法給到你療愈時，你内心的傷痛就會疊加，你會因為覺得對方沒有幫你療傷而有更多的受傷，你會因為這更多的受傷而對關系和生活失去信心。
聆聽自己是你看到你的受傷，聆聽自己是：你不再花精力抱怨他人沒有看見受傷的你，你開始看見受傷的自己，你心疼自己，你陪伴自己，你會好好照顧受傷的自己。
聆聽自己就是讓你知道：相比于别人需要咨詢你的傷，你更需要自己對自己的咨詢與在乎。
第二，當你覺得你的付出沒有得到相應的回報時，你來聆聽自己“需要被認可”的需要。
關系是一個很難絕對公平和平衡的場域，尤其是經曆了婚姻危機的夫妻關系。
背叛的一方會覺得自己的背叛情有可原，會對愛人有很多的不滿和抱怨，認為是自己的付出沒有被認可才走向背叛。
被背叛的一方會覺得自己為婚姻為家庭、為了愛伴侶付出很多，最後被背叛就證明自己很失敗，證明自己過去辛苦付出的那些都沒有了意義。
無論你處在哪個位置上，其實你都可以看到你有被認可的需要，而在之前你一直向外尋求這份認可，他能理解你，你是被認可的；他能愛你、感恩你，你是被認可的。
如果他做不到這些，你就懷疑自己過去的付出，你進而懷疑自己。
聆聽自己就是你需要外在給你認可時，你能夠看到你内在有着一個需要被認可的部分，你去認可自己的付出，你去認可自己。
聆聽自己就是讓你收回向外求證的被動：你從心底認可自己的一切，你有意識的不用外在的回應定義自己的和自己的付出，你也相信自己、理解自己。
第三：當你覺得伴侶不夠愛你時，你可以聆聽到你需要愛的聲音。
愛自己，是一個不容易的完成的功課，但是卻是每一個在婚姻裡遇到痛苦的人都要必須去修煉的課題。
在之前，你可能會覺得你需要被伴侶愛，隻有他愛你，你才是被愛的，才是幸福的，你在婚姻裡才是有價值的。
伴侶的愛成了你判斷自己是否幸福與有價值的标準，他一旦不夠愛你，或者不愛你了，你就會找不到自己的價值，更無法相信自己會幸福。
背叛的發生可能就是在提醒你或曆練你，讓你能夠既看到關系裡的愛，也看到自己本身具有的愛，讓你看到：你可以接收伴侶的愛，你也可以自己愛自己。
聆聽自己就是讓你意識到你可以愛自己，你需要首先去好好愛自己，尤其是當你需要被愛、且向外尋求愛時。
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聆聽自己是：自我咨詢與關愛，聆聽自己會讓你把照顧自己的任務交給自己、不再交給未知的外在；聆聽自己會讓你發現你可以為自己做的部分，聆聽自己會喚醒你對自己的愛與保護。
聆聽自己，也是一種為自己的負責，當你可以陪伴自己，理解自己，認可自己，愛自己，保護自己，你就會擁有一個更有勇氣的狀态：你可以接納生活裡不能改變的部分，也能帶着勇氣去改變你能夠改變的部分。
背叛的現實不能改變，婚姻過去的問題或者痛苦的經曆不能改變，（被背叛的遭遇不能改變/背叛過婚姻的差錯也不能改變）但是婚姻的未來，你的未來可以改變。
你相信這些改變存在，你也可以為這些可能發生的改變而努力時，你就實現了自我療愈，也發生了自我成長。
如果當下在婚姻危機的處境裡，你很痛苦，請你先允許自己是痛苦的，然後記得告訴自己你終将要成長，終将要學會自己療愈自己。
