很多學員和學員都會告訴我：
“老師，被背叛後我走不出來了，我太痛苦了，我該怎麼辦？
他說他要回來，我不知道該不該相信他，該不該接受男人的回歸？如果他是真心悔改，那我的相信和原諒都是有價值的！
就怕他是那種朝三暮四、說一套做一套的人！我實在不敢賭！萬一賭錯了，可能就陷入萬劫不複了！”
每次看到這些，總會有人站在“旁觀者清”的角度去進行說教：“過不下去就離婚，幹嘛想東想西，讓自己這麼痛苦，值得嗎？”
确實不值得，但是背叛和出軌這種事情，不是一紙離婚就能夠處理幹淨的，離婚後的問題得不到解決，以後的日子也不好過。
那麼被背叛後，為什麼很多姐妹這麼痛苦？根源到底在哪裡？
第一， 被背叛後，最難的是内心秩序的重建！
男人出軌後，對女人來說最難的是什麼？
是内心秩序的重建！
你之所以那麼痛苦，陷入迷茫，是因為以前的你把安全感都建立在對方身上，或者建立在婚姻關系上。
而被背叛後，這段讓你依賴的婚姻關系出現了斷裂，誘發你産生了分離焦慮和被抛棄的恐懼，所以你就失去了安全感。
就像小寶寶需要爸爸媽媽照顧，提供情感支持一樣。結婚了，我們也需要伴侶來給我們提供保護和情感的支持。
這種支持和感情的鍊接稱之為依附的連接，是動物本能的需求。你的伴侶本應是讓你安全的，提供給你安全感的，至少你是相信他/她是站在你這一邊的。
可是在他出軌後，伴侶的依附連接被打斷，受傷的一方會進入依附創傷，情緒反應就像PTSD的反應，對一些事情很敏感，情緒的波動很大，哭泣，不想吃飯，不想做事情，不想睡覺，會做噩夢，進入一個高度的痛苦和難受中。
第二，沒有人分擔你的痛苦，理解你的心情，所以你才會情緒反複
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丈夫的出軌，帶給妻子最大的傷害在于對自我價值的質疑和情緒的反複。
一個人的自我價值遭到了傷害，她會如同一個在汪洋大海中求助卻苦苦發不出聲音的人，感受到的是強烈的無助和絕望，因為她失去了力量。
所以很多妻子在發現丈夫出軌後，情緒失控、易燃易爆、疑神疑鬼……
就比如一個來訪者告訴我：得知丈夫出軌後，我從一開始的震驚，到後來的憤怒，悲觀，絕望。
我把所有的過錯全部攬在自己身上，那種自卑感不自覺地出現在心頭，我感覺自己就是一個失敗的人，什麼都做不好，什麼都做不會。
我整夜整夜的睡不好覺，幾天的時間，我仿佛老了好幾歲，吃不下飯，一吃就吐，頭發也是大把大把的掉。
丈夫看我狀态不對勁，一個勁兒的跟我道歉求原諒，發誓會跟小三斷掉聯系，然後我們表面和好了。
可我依舊放不下他出軌這件事。每當想起來了，整個人的情緒依舊很低落，想想都覺得難過。
這幾天，我很明顯感覺丈夫的态度很不友好，沒有耐心，他不理解我的痛苦，而我也不清楚，我什麼時候能夠放下這件事。如果繼續惡性循環下去，我恐怕真的會走上離婚這條路。
對于一個妻子來說，從背叛到接受丈夫的回歸，是一個被打碎又努力拼湊的過程。被打碎時，妻子往往措手不及，那種痛苦是爆發性的。
而拼湊的過程就像刮骨療傷。一邊期待着和那個男人複合，一邊又忍不住想起他給你帶來的傷害。
而對于男人來說，從背叛妻子到回歸家庭的過程，也是開始另一段感情和結束另一段感情的過程。
人天生有損失厭惡心理，再加上分手和失去的痛苦，被出軌男人的心裡也是受傷的，除非他在剛結束的那段婚外情裡根本就沒有走心。
所以在一定程度上，男人也是帶着一種受害者思維和妻子相處的。
所以他不會像一個做錯事的孩子一樣乞求你的原諒，也不會像一個真正的男人一樣承擔自己的差錯，彌補你的傷害。
這個時候妻子就會覺得沒有人分擔我的痛苦，沒有人理解我的心情，自然就會情緒反複！
第三，很多姐妹在遭遇背叛後，都陷入了原不原諒的誤區
大多數姐妹在遭遇背叛後，都陷入了原不原諒的誤區。
以為隻有先原諒對方，他們的婚姻才能繼續，但事實是，輕易說原諒恰恰是人們無法擺脫痛苦的原因。
比如我看過一個被出軌女人的自述:
去年，我發現了我老公出軌的事，他哭着求我原諒他。
我們戀愛八年，結婚十年。人生最好的年紀，就是互相陪伴。除了出軌，他對我和我的孩子都很好。
我舍不得他，隻能選擇原諒。
但是，原諒後的生活更加艱難。我忍不住追問他出軌的細節，忍不住去想他出軌的時候心裡有沒有我和孩子，所以我不斷的懲罰着我們彼此。
他過了内疚期後，開始不再回應我的情緒，就像前幾天說的: “我都回歸家庭了，你為什麼還要抓着我不放？我難道還不夠有誠意嗎？希望你能适可而止。”
聽到他對我的指責和逼問，我真的很後悔原諒他了！
所以，我經常告訴來訪者，不要強迫自己原諒出軌的男人。修複婚姻可以把諒解當做目标，但不能把原諒當前提。
因為憋屈的“原諒”會對你造成二次傷害，反而更不利于修複夫妻感情。
這裡，老師教姐妹們一個三步療愈法，幫助你走出被背叛的痛苦，讓婚姻重回幸福！
第一步：共識式談話
有的老婆說：我老公回來了，天天看我臉色做事，生怕我不開心，對我唯唯諾諾，可我心裡還是過不去那個坎。看到他就想到小三，内心極度掙紮痛苦。
為什麼會這樣？
因為男人是站在男人的角度修複感情，而這個時候女人需要感性，夫妻之間沒有共識，各做各的。
比如男人在回歸後，他會把所有的錢都交給妻子，做很多家務，會對孩子更上心……但是你有沒有注意到，他隻是在行動上努力，而不是在“感情”上努力？
其實妻子最需要的不是一個在家裡忙忙碌碌的男仆，而是一個能把自己抱在懷裡，關心自己呵護自己的丈夫。
你想讓男人從感情上修複你的痛苦，但大多數男人不會，所以你要學會引導男人對自己說這三句話:
1.承認老婆的痛苦：老婆，我知道這些日子你受苦了，我也知道讓你原諒我遠比離開我更讓你痛苦。因為要你和我繼續生活是一種冒險，你不知道我會不會在你毫無準備的時候再給你一刀，所以我很感謝你給了我這樣的機會。
2.承認自己的差錯：我是豬油蒙了心，有點膨脹了，現在我非常後悔做了傷害你的事，對不起，老婆我錯了。
3.表達自己的承諾：我想知道我能為你做些什麼，可以幫助你盡快走出來。你盡管吩咐，我會盡力去做的！
但是為什麼男人就是不願說出這樣的話呢？
首先，回歸後，許多男人對妻子和孩子感到内疚。他們會覺得空洞的情話遠不如自己對家庭的付出，也怕老婆覺得自己一改過去的冷淡變成了甜言蜜語，覺得自己是渣男。
其次，是因為他們覺得這樣做太丢人太可恥了，好像被老婆徹底打敗了一樣。他認為如果我們不談這件事，這件事就不會存在。這種“鴕鳥心态”導緻了妻子傷口的擴散。
所以，妻子一定要為出軌男人“畫大餅”，讓他明白，如果他按照你的想法去做，你就能更快走出來，這樣他才會有和你合作的欲望。
比如你可以告訴老公，“我現在無法原諒你，我做不到，一想起那件事我就很痛苦，有時候甚至無法控制情緒。但我希望最終我可以原諒你，我需要你幫助我走出痛苦。”
第二步：内置式談話
很多時候，妻子的痛苦主要源于這兩點:
1.自卑心理作祟
妻子把男人的背叛等同于自己缺乏魅力，所謂的痛苦其實就是妻子在不斷地攻擊自己。
事實上，男人的背叛與妻子有沒有吸引力沒有直接關系，而往往與男人對親密關系的需求和渴望有關。
2.缺乏安全感
很多時候，老婆會把感情和男人看得太重。她生命的全部意義都系在男人的腰帶上。隻要男人背叛了我，我的世界就會崩塌。
所以，妻子一定要升級認知，對自己說：男人的背叛和我沒有多大關系。我必須要學會自力更生自尊自愛。女人隻有學會愛自己，才有能力去愛别人和被别人愛，才能守護和赢回這段婚姻和家庭。
第三步：合作式談話
在兩性關系中，大多數女人都希望男人對自己敞開心扉。
比如經常有妻子跟我抱怨說，自己的丈夫就是一個悶葫蘆，每次遇到事都不吭聲，自己問半天，也說不出半句話，不然就是直接冷暴力。
這裡男人不願向妻子敞開心扉，多半原因也是：男人認為就算自己說了，妻子也未必會理解自己，說不定還會挨一頓臭罵。
但是如果長此以往，妻子無法理解男人的内心世界，那麼當男人内心痛苦、難過時，他就會想方設法從别人身上尋求理解和安慰。
因此很多時候，男人背叛的原因，往往和夫妻之間長期溝通不暢有關。
所以，這個時候，妻子需要繞過男人的防禦，讓男人願意敞開心扉。
你要改變那個“嚴厲媽媽”的角色，轉變成一個深愛着他，小鳥依人的女人。
這樣的“個人升級”才能讓男人願意付出，你才能成功引導婚姻修複過程。
當然，幾乎90%以上的夫妻都是無法做到自我修複的，大多數人都以為等男人回來了一切都會好的，結果卻被二次傷害。
所以老師建議你，在男人答應回歸之後，可以和他一起做關系修複和心理療愈，幫你撫平傷痛，重建親密關系。
