遭遇背叛後，最難的是什麼？
是内心秩序的重建！
曾經你們很相愛，有過很多美好，他願意接納你的低處，愛你的所有，逐漸打開你緊閉的心門，你們相互信任，相互依賴，他給了你足夠的安全感，給了你進入婚姻的底氣，你構建了一個包含他的安全世界。
然而他的背叛，否定了這一切，否定了你們的婚姻，否定了你内心的秩序，讓你覺得這一切都是假的，原來你的信任那麼脆弱，原來你們的世界裡還有别人。原來你不是他的偏愛和例外。于是，你會産生一種強烈的毀滅感。
而毀滅感的後勁是，你很難真正、快速地走出來。
所以，總有學員問我：遭遇背叛後，為什麼修複關系這麼難！兩個人就像刺猬一樣，既想相互靠近，又怕互相傷害。
今天我就來跟大家聊聊這個話題：為什麼遭遇背叛後，想要重歸于好這麼難？
01從遭遇背叛到走出困境，至少要經曆三個階段
第一階段：情緒期。
一方面，你還不能完全接受他出軌的事實。當初感情那麼深，從來沒有想過他會做出這種事？
另一方面，你會陷入深深的創傷。比如經常做噩夢，無心過日常生活。在做其他事情的時候，會突然想起他出軌時的一幕幕場景。
舉個例子：當你發現對方背叛你的那一刻，你會感覺天都要塌了，你無法接受這個事實。因為你們也是戀愛結婚的，你們是有感情基礎的，你以為他足夠了解你，他也知道這樣做會給你帶來多大的傷害，為什麼他還要這麼做？
你感受到了莫大的恥辱，于是你好像變了一個人，總是向他追問着要一個答案，總是要比較；或者變得沉默壓抑，零交流、冷暴力，什麼都不願意聽，什麼都不願意說。隻能順從着情緒，反複咀嚼着那些痛苦的回憶，直到麻木。
第二階段：掙紮期。
度過情緒期後，心情慢慢平複，就要面臨如何做選擇。
這個時候，擺在你面前的隻有兩條路：
1.離婚，徹底和對方一刀兩斷；
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2.複合，依然維持着表面和諧的家庭。
然而，對于你來說，離婚并不是那麼容易的。你可能無法想象離婚後未來的生活會變成什麼樣，沒有目标感。也可能擔心離婚後，經濟條件惡化，無法給孩子更好的生活。
或者說，你對這段感情還有很深的留戀。一會兒覺得他是真心悔改，還是可以原諒的，一會兒又覺得他傷你太深，出軌是絕不能原諒的？
所以你會在離不離的兩難選擇中反複掙紮。
其實這些都是可以理解的。
就好比遭受傷害後，你會想找一個親近的人傾訴，得到他的支持。而當你發現：傷害你的人就是你最親近的人時，你會一方面恨他，想讓他滾，一方面又渴望他能保護你，分擔你此時的痛苦。
所以，你會在感性的依戀和理智的崩潰中反反複複，直到做出最後的選擇。
第三階段：修複期。
在這個階段，有的人經曆了掙紮，最終選擇離婚；但大多數人最後都會選擇修複。
選擇離婚的人進入了人生的新階段，開始打破毀滅感，重建自我價值。然而，有的人還是會因為過去的背叛而傷痕累累，很難真正走出來。
而選擇修複的人會更難。伴侶回來後，你口頭上原諒了，心裡卻沒有真正過去，出軌成了雙方永遠的刺。兩個人都在回避這個話題，但你總會想起這件事，很難再相信他，内心無法和解，甚至産生心理和生理上的排斥。一邊希望好好過日子，一邊又無法修複裂痕，撫平内心的創傷。
打個比方：隻要伴侶有絲毫可疑的舉動，立刻想到了最糟糕的後果，“他是不是又出軌了？”。
任何風吹草動都會讓你活得草木皆兵。
所以說，遭遇背叛後，無論是離婚還是修複，我們最應該做的就是好好療愈自己。
02男人回歸家庭是一個漫長的過程，别對他期望太高
為什麼男人的回歸是一個漫長的過程？
原因很簡單。人是複雜的，感性的，有思想的。他曾經失了心，把感情寄托在了别處。這種寄托會生根發芽，是依戀，是需要，是激情，是陪伴，是習慣，是親密關系。這段感情一時半會關不上！哪能說收就收呢？
所以男人真心回歸是需要很長時間的，不是說了回歸就能回歸！
而這個時候，你為了把他留在家裡，也不敢把他抓得太緊，但是你心裡并沒有真正接納他，信任他，隻能通過各種方式，壓抑住了自己的真實感受。
比如明明不開心，卻原諒他，讓他覺得一切都過去了；
明明充滿了懷疑，不敢信任對方，卻不敢告訴他内心的真實想法，讓他以為一切都結束了；
或者說，你特别難過抑郁，自我價值感降低，卻不去思考，故意用工作或者娛樂來麻痹自己，似乎不去看，問題就不存在了。
于是，你會發現，生活中總有很多不如意的事情，似乎處處在和你作對。不管他做什麼，你都會覺得他在騙你。一旦他不按照你的期望去做，你就會感到絕望和沮喪。甚至久而久之，他也失去了重建婚姻的希望，婚姻到最後還是越來越痛苦。
如果你處在這種狀況之中，我非常建議你先停下來，先不要去想原諒與否，不去想他做得對不對，而是先聽聽内心的聲音，先去療愈好内心的創傷——隻有修複好内心，才能有面對的力量。
那麼，遭遇背叛後，如何才能修複好自己呢？
其實要做的第一步是先去滿足自己，去看見自己的創傷；接着，第二步是把自己拉出那種狀态，重建自己的内心秩序。
第一步：察覺自己内心的真實感受。
遭遇背叛後，每個人都會感到痛苦，還需要認識自己的感受嗎？
當然！當你處在被背叛的痛苦中時，你是處在這樣一種情緒之中。你感受到的痛苦和憎恨，都是情緒。但是你還需要試着通過你的情緒，去察覺到你内心的真實感受。
比如，當你在抱怨伴侶的時候，如果你的憤怒會說話，它想說什麼？
可能不是質問伴侶為什麼要背叛你，而是背叛讓你感到生活受到了威脅，你不想面對變故，你恐懼面對背叛給你生活帶來的一切改變。
比如，當你痛苦的時候，如果你的眼淚和痛苦會說話，它想說什麼？
可能不隻是被背叛太難過，而是遭遇背叛讓你徹底失去了安全感，讓你覺得生命中沒有可以信任的人；可能是背叛讓你覺得自己被否定了，背叛的發生，間接地在說你不夠好。
想要放下背叛，擺脫背叛帶來的痛苦，就必須了解自己内心的真實感受是什麼，這樣才能有針對性的幫助自己走出困境。
第二步：矯正自己對背叛的過度解讀。
背叛之所以讓你陷入到無解的痛苦之中，根源在于你對背叛的解讀，也就是你在第一步裡認識到的感受。
這些感受是背叛帶給你的，也是你自己内心産生的理解和解讀。就好比遭遇背叛後，有些人能清楚的知道自己應該如何去應對，而有些人卻很迷茫，不知道如何去應對背叛。這就是自我對背叛解讀産生的差異。
你需要做的第二步就是在第一步的基礎上，找到你感受中對背叛的過度解讀。
比如，遭受背叛後，你覺得這輩子再也沒有可以信任的人，再也沒有人真心愛你；
比如，你覺得背叛打亂了你的正常生活，讓你對未來感到恐懼，你覺得以後都很難獲得幸福了。
你可以嘗試多和自己對話，加上多讓自己接觸現實的方式，幫助你認識到你的感受是過于消極的；
因為在現實生活中，即便我們經曆背叛了，也是能再次遇到幸福的，也是能再次遇見你愛的人和愛你的人，你是會被人真心愛的。
隻有矯正了自己對背叛的差錯解讀，你才更容易走出情緒期，也會更願意正視現實，慢慢思考接下來的路該怎麼走。
第三步：為你的生活設定一個目标，并為之積極努力。
想要真正放下背叛，可能需要在前兩步的基礎上，同時成熟自己的情感觀，拓展自己的生活面。
簡單來說，你可以給自己的人生設定一個目标，并為之慢慢努力。
成熟的情感觀，其實是一種自我成長的方式；而拓展生活面也是通過豐富人生境遇，來提升自我覺察，理解人生、理解挫折的一種方式；
很多時候，我們可能忘記了自己身上的力量，也可能忘記了自己想要的生活，更忘記了自己到底渴望什麼樣的生活。
而當你懂得為你的人生設立一個方向，懂得如何創造自己想要的生活時，你的内在才會真正強大起來。
最後老師想說：
背叛這件事，隻不過是我們人生長河中某一刻落入的一顆石子，隻是激起過一些浪花，卻不會影響我們遇見幸福。
所以永遠都不要忘記自己的主導性和主動性，這是我們成長生活的根本，也是我們能夠從一片廢墟上走出來的關鍵。
