這幾天我一直在想，遭遇背叛後，最邁不過的那道坎到底是什麼？
是因為無法原諒嗎？還是不敢相信對方了？我覺得都不夠準确。
真正折磨人的，是那些不被愛的證據。
比如，有姐妹就跟我說過，她和老公的感情一直很好，大家都覺得她嫁對了人，這些年生活得也很幸福，所以當她知道老公出軌的時候，她整個人都是懵的，老公也立馬承認了差錯，求她原諒，她很快就選擇了原諒，她認為這麼多年的感情是經得起考驗的。
直到有一次，她無意中刷到了第三者的社交賬号，看到了很多她和老公的合影，有的照片仔細一看就知道是在酒店拍的，她從此就夜不能寐，總是會腦補各種卿卿我我的畫面，不管老公怎麼對她好，她也會忍不住的去懷疑是不是假象。
時間久了之後，老公的脾氣變得越來越不耐煩，覺得她一整天疑神疑鬼沒完沒了，她自己也非常痛苦，不知道該怎麼放下心結好好過日子。
其實我很理解她的心情，這是每一個遭遇背叛後的女人都會經曆的時光，因為你内心的信念已經崩塌了，你眼裡那個專一忠誠的老公愛上了别人，你最依賴的人欺騙了你，你不敢再去無條件的相信對方。
所以情緒會變得反反複複，會忍不住去質問對方，明明知道這樣做是傷害感情的，但是就是控制不住自己，那些見不得光的畫面總是會蹦出來提醒你。
這種感覺，就像被淩遲一樣。
你以為你們已經好了，但是時不時會被打一棒子，直到把你所有的期待和幻想都打破。
向前，你走不出來，向後，你接受不了現實。
那麼，該怎麼辦呢？
來，跟着我一起靜下心來，耐心地看完這篇文章，我來幫助你找到内耗的根源在哪裡，也會站在專業咨詢的角度，把可行有效的建議無償分享給大家。
01遭遇背叛的女人，極容易對痛苦上瘾
大家都知道，要想生活過得去，就不能太計較，有些事該翻篇了就得翻篇，但是對于經曆過出軌的人來說，這件事比登天還難，道理你們比誰都懂，但就是忍不住去想去猜去鬧。
這是為什麼呢？
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我要站在心理學的角度上，告訴大家一個冷知識：負面情緒帶來的安全感，是會讓人上瘾的。
比如，你現在每天都很傷心很難過，你每天雖然和老公待在一起，但是兩個人毫無交流，一開口就會争吵，你對這樣的婚姻關系感到十分絕望。
如果這時候，你沒有做好離婚的打算，為了讓自己生存下去，最簡單的方式，就是把你所經曆的痛苦内化，變成你生活中的一部分。
這樣，無論事情發展得多麼糟糕，你都有承擔壞結果的心理準備，其次痛苦的感受已經讓你感到了熟悉和安全，畢竟比起重新信任一個人，直接一刀切，從此以後再也不相信他了，會更人覺得更輕松更踏實。
因此，雖然你在意識上很抗拒痛苦，想擺脫痛苦，但你的潛意識，又對痛苦産生了依賴。
還有一點，就是人都有在逆境裡生存的智慧，有利用痛苦的本能。
舉個例子，當你不斷的強調你過得有多麼不幸福的時候，就能理所應當的把目前的處境怪到出軌的那個人頭上，你也永遠都有指責他的理由。
所以大家聽明白了嗎，很多時候不是這件事有多麼了不起，而是你自己把自己給困住了，我建議你可以多用“鄰居”的視角來幫助自己恢複理智。
主要分為3步：
第一步：記錄情緒，或者表達情緒。
你不要光在腦子裡空想，你要把你想到的畫面，你此刻的所有的感受，都清晰地記錄下來，這也你才能發掘自己到底在害怕什麼，在猶豫什麼。
第二步：想象自己是個觀衆，來反駁自己。
比如，你在本子上寫下了這樣一段話：“我老公是不是更愛那個女人，是不是又偷偷摸摸地和她在一起，我真的好恨他，他憑什麼要這樣對我。”你此刻的情緒是憤怒、和絕望的。
接着，就立馬用旁觀者的角度來反駁自己。
“幸好我沒和這樣的女人結婚，整天疑神疑鬼的，換誰都受不了，并且這些想法也太傻了，要是想好好過日子的話，就得先信任彼此呀，不然關系隻會越來越差。”
經過這樣的梳理，你就能很清晰的找到事情的另一種解讀方式，也能夠發現一味的沉浸在痛苦的思維裡，隻會讓自己更加糊塗。
第三步：提醒自己，過去已經過去。
一次感情的失敗不代表全部，越是悲觀地看待，越會給自己設限，既然事情已經發生了，你也能意識到目前的自己是不幸福不快樂的，那何不往前看，提醒自己過好每個當下呢？
02在婚姻裡過得滋潤的女人，都擅長轉移注意力
大家有沒有發現一件事，幾乎所有的男人，都很會屏蔽外界的幹擾，不管你鬧得多兇，他就是能躺在沙發上一言不發，不管你多麼地傷心，他轉頭還是能和兄弟們聚餐喝酒打遊戲。
所以男人的世界很大，他要把心思放在各種大大小小的事情上，情情愛愛的東西占的比例就很低了。
而女人不一樣，你們隻要在感情裡出現了一丁點問題，就很容易心煩意亂，幹什麼事都提不起勁，就是想找對方問個明白，不然不痛快。
甚至會出現一系列連鎖反應，比如長時間的失眠、身體出現問題、無心工作等等。
那你肯定會一直都陷在内耗的情緒中，這就是所謂的沉沒成本，你已經為這段關系投入了全部，也沒有鋪好任何退路，誰都不甘心就這樣收場。
尤其是那些已經選擇了原諒，一次次忍受對方傷害的原配們，更是會覺得自己實在是太虧了，如果就此放過對方，豈不是一無所有了？
因此，隻要男人想打馬虎眼，你就會緊張，隻要時間減輕了你的傷害，你就要舊事重提。
可我剛剛也說過了，對方可不會共情你的難受，他早就靠着其他的事轉移注意力了，所以你要是想讓自己好受一點，就得用魔法打敗魔法。
你可以從這3件事上入手：
①給自己一個規定，隻要想起對方，想到那些難過的瞬間，就趕緊行動起來，你可以去跑步、做瑜伽、看書、追電視劇，讓心随境轉，主動的引導自己走出來，而不是總沉溺在悲傷的情境中。
②如果覺得自己靜不下心來，就先做一些簡單的事，比如拼個樂高，玩把遊戲，做頓晚飯，先來訓練自己獨處的能力，最重要的是，你必須要對自己有耐心，不要催促自己盡快走出來，越着急就越容易崩潰。
③允許自我同情，不要過度的貶低自己，也不是因為你真的不夠好，老天爺故意在懲罰你，學會接納一切的發生，把你的情緒都轉變為心疼自己，你已經很不容易了，治愈自己從來不是一蹴而就的，這是一個用心呵護自己的過程。
等你完成了這三步之後，你就打好了基礎，下一步就可以從真正的關系入手了。
這時候你要牢記一個核心：警惕自己對男人的依賴性。
很多人在遭遇出軌之後，不是因為自己沒有能力，而是習慣了這麼多年和對方生活在一起，習慣了對方帶來的庇護，所以不想離開。
可實際上，這些事真的是非他不可嗎？
比如，你覺得他是孩子的爸爸，想給孩子一個完整的家，但如果他對孩子極沒耐心，也不會顧及孩子的面子忍住脾氣，那避免他和孩子相處，才是保護孩子的正确方式。
再比如，現在家裡的大小事都是他在解決和處理，你想到如果離婚了這些事該誰來做，就感到手足無措，但實際上，現在的網絡這麼發達，你随便上網搜一下，或者花錢請個人來幫忙，很容易就解決掉了。
不過，我說這些的原因，不一定是在勸你離婚，而是不管任何時候，都不要自己吓唬自己，要擺脫對關系的恐懼，其實你比你想象中要強大許多。
等你能夠自己給自己找樂子之後，你也會發現你的世界開始變大了，婚姻裡的小矛盾沒什麼了不起的，出去玩一圈你就忘掉了。當你能夠沉得住氣、兜得住火之後，自然就會得到男人的尊重和喜歡。
所以，姐妹們，我們不應該陷入到差錯的思維裡，一直折磨自己。
也不要覺得，男人出軌了，是我們的錯，如果說錯，那也隻是錯在了，我們不該太愛一個人，太關注這件事，而忘了關心自己。
我知道修複婚姻是一件很困難的事，但是這并不是小概率事件，而是很多人都會遇到和需要學習的功課，你隻不過是走在了前面。
希望你有一天，能夠輕松的回看這一切，告訴自己其實沒什麼過不去的，你已經在心态上和行動上突破了自我。
