01
微博熱搜問：成年人的壞情緒都藏在哪裡，感覺很有趣，點開來看了看，有人說：
情緒不好的時候，就到處擡杠；情緒不好的時候，就發洩到男友身上，因為男友會哄我；情緒都藏在歌單裡；發小号，寫日記；爛在肚子裡；在夜晚的時候崩潰。
一位職業已婚媽媽跟我說：
“我知道我發脾氣的樣子很可怕，很醜陋，像一個怪獸，孩子的天真無邪，沖擊着我，生活的瑣碎，一大堆的麻煩沖擊着我，腦子裡有一百根神經，一不小心就會被觸碰到，一不小心就會爆炸。然後我開始發現孩子也變的很像我，喜歡大吼大叫的。我一直在勸自己要改，但是總是在改的路上徘徊，沒有達到過理想的狀态。”
一位剛分手的女粉說：
“我和男友剛開始的很恩愛，我是家裡的獨生女嘛，父母從小就順着我。戀愛的時候就說了，他會哄着我。後來相處久了，次數也多了。他對我好的時候，我也是很愧疚的，想着要改，也有僥幸的心理，但是還是來不及了，我們已經分手了，原因就是我的作，脾氣差，我說的改，改了好久了，都沒有實現過，直到離開他之後，我才真正的認識到自己的問題，真是可悲啊。”
02
看到這些，感覺大家都很不容易。所謂“人”區别于動物，就是會有七情六欲，喜怒哀樂。我們都讨厭壞情緒，負能量，因為這些有時候會攻擊到他人，有時候也會攻擊到自己。所以，一定要學會平衡，最好的比例是6:1，也就是，正能量情緒收集到6次，然後允許自己有1次的壞情緒。
著名的“依戀理論”，指出兩人在親密關系中的相處模式，有四種人格。如果打破這種不平衡，就屬于不安全型人格。
安全型人格：既不會整天疑神疑鬼，也願意在一起親密。
癡迷型人格：整天擔心被别人甩，所以總想着和對方膩在一起，甚至沒有親昵動作的時候還會想三想四。
疏離-回避型人格：從來不擔心會被抛棄，對愛人的态度也很冷淡。
恐懼-回避型人格：這是一種最為糾結和典型的狀态，整天擔心分手，卻又不肯有親密關系。
壞脾氣的形成的根源，就是非安全型人格的表現形式。最終有的人，會攻擊他人，發怒、暴躁、說傷人的話，引起争吵等等。有的人，會攻擊自己，形成自卑、抑郁的心理問題。
那麼該如何與情緒相處呢？以上的網友的方法可以适當采納，在生活中最怕的是，把好脾氣都留給了外人，把壞情緒都發洩給了最親的人，正是因為知道，親近的人，能容忍自己的壞，才肆無忌憚，這就是人性，可悲的地方，可惡的地方。
當我們有意識的知道，可能自己就是這樣的“壞”人的時候，就要開始去抑制。不要說，我就是這樣的性格，不要理直氣壯的。
有意識的改變是最對他人，對自己最好的選擇。
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03
你可以這樣做：
第一，開始學習寫情緒日記，觀察自己的情緒。
寫情緒日記很簡單（最低要記錄一個月）小學的時候，日記大家都寫過。不同的是，情緒日記更像科學家搞研究，研究的是自己的情緒。情緒是通常在什麼環境下出來？是什麼時間出來的？是因為什麼原因出來的？是對方說了什麼話，有什麼動作，觸發了我的情緒？當時我的感受，我具體的想法是什麼？發現這其中的規律之後。正确的理解是什麼樣的？我應該給自己一句什麼樣的警告？我下次應該，用什麼樣的辦法，來平衡這樣的情緒。既不傷人，也不傷己。
第二，到原生家庭中，找到依戀人格的根源，認識自己人格中的缺陷。
與此同時，将那些情緒，對照自己曾經，在原生家庭中，或成長中的一些經曆。這會發現，這些個人的反應和感受，不是沒有原因的。（這裡需要運營一些心理學的知識，最好是請專業的人士，幫你梳理，否則自己需要研究這方面的書籍）是被過去影響的，是沒有解開的心結，是内心的陰影面，是自己與自己沒有和解，是沒有成長。
第三，學習與人共情與溝通的技巧。
共情的能力需要一定的閱曆和談過精深的學習，和領悟力，而溝通的技巧，則需要在實操中獲得。我們與人線上、線下溝通都可以作為練習，有效的分析對方的想法，不斷的試探，根據對方的反應，獲取經驗，多與人交往，交往不同類型的人，不斷的學習，思考，實操。壞情緒不是壞事，是我們很重要的一部分，利用的好，是成長，是一種前進的推動力。不會利用，傷人終傷己。
